Elu

Õnnelik soolestik: toitumisnõuanded maohaavandite jaoks


Jagage Pinterestis

Loodud ajalehele Greatist, välja andnud Healthline'i eksperdid. Loe rohkem

Oleme kõik seal käinud - vürtsikas kastmes hõõgutud hilisõhtune taco viib öisele kõrvetavale ebamugavustundele. Aga kuidas siis, kui see tuttav ebamugavus muutub millekski enamaks?

Tuima kõhuvalu, iivelduse, kõhulahtisuse ja kaalulanguse sümptomid, röhitsemine, happe refluks, kerge enesetunne ja alati näljatunne, kuid kellel pole isu, võivad viidata maohaavandile (aka peptiline haavand).

Kuigi maohaavandit ei põhjusta otseselt vürtsikas toit (või mis tahes toit), moodustuvad bakterid, NSAID-i valuvaigistite liigtarvitamine või muude ravimite, näiteks steroidide või SSRI-de sagedane kasutamine, põhjustatud mao limaskesta haavandina. See maitsev taco võib sümptomeid lihtsalt ärritada.

Ravimata jätmine võib peptiline haavand põhjustada kroonilist valu, põletikku ja isegi maovähki. See on eskaleerunud liiga kiiresti, eks?

Ärge muretsege - teha saab palju.

Kui toit pole süüdlane, kuidas me siia sattusime?

Ütle Tere Helicobacter pylori (H. pylori), bakterid, mis on kõige tuntumad maohaavandite ja gastriidi (maopõletiku üldnimetus) põhjustajatena.

Gastriit ilmneb siis, kui mao limaskest nõrgeneb, võimaldades maohappel imenduda ja tekitada põletustunne, mida tuntakse tavaliselt mao ja rindkere keskosas.

Veelgi enam, soolased ja rasvased toidud võivad tegelikult muuta teie mao rakke, suurendades selle tõenäosust H. pylori nakkus. Adios kartulikrõpsud!

Ei mingit taco häbistamist!

Kuigi konkreetne dieet ei põhjusta maohaavandeid, näitavad uuringud, et teatud toidud võivad aidata teie kehal selle haavandit põhjustava toimega võidelda H. pylori.

Bakteritega võitlevad toidud maohaavandite raviks ja ärahoidmiseks

Parim ennetav kaitse H. pylori sisaldab - * oota seda * - puuvilju, köögivilju ja probiootikume. Šokeeriv, me teame. Need aitavad kaitsta teie soolestikku, võidelda bakterite vastu, tugevdada immuunsussüsteemi ja palju muud.

Lisage need oma ostunimekirja:

  • puuviljad (eriti marjad)
  • täistera
  • lillkapsas
  • kapsas (roheline)
  • selleri
  • paprika
  • porgandid
  • brokkoli
  • kallis
  • küüslauk
  • kofeiinroheline tee
  • leherohelised
  • toit probiootikumidega, näiteks jogurt või kimchi

Kuidas nad siis täpselt töötavad?

Antioksüdantide rikkad toidud, nagu kirsid, mustikad, lehtkapsas ja spinat, võimendavad teie immuunsussüsteemi, et tõhusamalt võidelda infektsioonide vastu ja aidata isegi maovähist eemale hoida.

Veelgi enam, emal oli õigus, kui ta sundis teid brokkoli sööma. Uuringud näitavad, et brokolis leiduv ühend sulforafaan näitab anti-H. pylori funktsionaalsus.

Probiootiliste toitude söömine võib olla pisut keerulisem, kuid need on vaeva väärt! Kliinilised uuringud näitavad, et sellistele toitudele nagu miso, hapukapsas ja kimchi on laadimine krüptoniit H. pylori bakterid.

Aga toidulisandid?

Kui kasutate praegu maohaavandi korral antibiootikume, võiksite lisada probiootikumi. Probiootikumid aitavad leevendada antibiootikumide negatiivset mõju tervetele soolebakteritele, muutes need ka efektiivsemaks. Arst aitab teil otsustada, milline probiootikum toimib teie raviplaanis kõige paremini.

Muud H. pylori-võitluslisandid, mille kohta saate arstilt nõu küsida, hõlmavad järgmist:

  • glütsürritiseeritud lagrits
  • kurkumiini ekstrakt

Kas on toite, mida peaksin lihtsalt vältima?

Jah. Mõnel maohaavanditega inimesel on ka happe refluks. Mõned toidud põhjustavad söögitoru alumise osa ehk söögitoru alumise sulgurlihase (LES) lõdvestumist. Kui see juhtub, võivad happed hiilida söögitorusse ja põhjustada seedehäireid ja kõrvetisi.

Mõned toidud, mis seda teadaolevalt teevad:

  • vürtsikas toit
  • alkohol
  • šokolaad
  • kofeiin
  • happelised toidud nagu tsitruselised ja tomatid

Samuti võib happelise tagasivoolu sümptomeid halvendada liiga palju söömine või 2-3 tunni jooksul enne magamaminekut. Netflix ja chill pitsaga ei kõla enam nii lõbusalt, kas pole?

6 sammu tervislikuma soolestiku poole

Õnneks on maohaavandite ja gastriidi leevendamiseks palju võimalik ära teha.

Siin on mõned viisid alustamiseks:

  • Lisage ülalt neid tervislikke toite. Brokkoli ja marjad on teie uued parimad toidud.
  • Võtke vitamiine ja toidulisandeid, näiteks oomega-3 ja probiootikume.
  • Langetage stressitaset. Emotsionaalne stress on seotud suurenenud põletiku ägenemistega. Samuti aitab rohke une saamine stressi kontrolli all hoida.
  • Suitsetamisest loobuda. Lihtsalt ära tee seda. Kunagi. See võib põhjustada maopõletikku ja kõike muud halba.
  • Sööge viis-kuus väiksemat söögikorda, mitte kolm suurt. Väiksemad toidukorrad soodustavad paranemist, vähendades maos leiduva happe sisaldust.
  • Joo vett ja piira alkoholi kasutamist või väldi seda. Alkohol suurendab maopõletikku.

Muud haavandite ravimise viisid

Raviks määratakse antibiootikumid umbes 2 nädala jooksul H. pylori. Lisaks määrab arst maohappe tootmise piiramiseks tõenäoliselt prootonpumba inhibiitori (PPI) nagu Prilosec, Nexium või Prevacid.

Histamiini blokaatorid (H2-d) nagu Pepcid, Zantac ja Tagamet võivad samuti vähendada maohappe tootmist ja imendumist.

Kui toibute maohaavandist ja töötate mao paranemise nimel, võib päeva lõpetamine vahukommi juureteega aidata limaskestade (nii söögitoru kui ka mao limaskesta) rahustamisel. Lihtsalt leotage seda mõne tunni jooksul tavalise kuuma vee asemel mitu tundi toatemperatuurilises vees. Me teame isiklikest kogemustest, et see on palju tõhusam!

Ja kui olete vapper, võite proovida kapsa mahla meetodit - pidage meeles ainult rohelise kapsa otsimist. See on osutunud väga edukaks ja mõned inimesed näevad tulemusi vaid mõne päeva jooksul. Ehkki selle tagasilöömiseks peate võib-olla oma nina näppima.

Alumine joon:

Maohaavandeid (peptilisi haavandeid) põhjustavad kõige sagedamini bakterid H. pylori. Õnneks võitlevad mõned toidud selle bakteriga, aidates ennetada ja ravida maohaavandeid. Samuti saavad arstid välja kirjutada antibiootikume ja käsimüügiravimeid, et tasakaalustada maohappe taset ja ravida maohaavandeid.