Elu

13 Looduslikud viisid teie ekseemi rahustamiseks


Loodud ajalehele Greatist, välja andnud Healthline'i eksperdid. Loe rohkem

Jagage Pinterestis

Naha kuivuse ja ekseemist põhjustatud ebamugavustunde leevendamiseks ei puudu ravimeetodid. Aga mis oleks, kui eelistaksite oma sümptomeid kontrolli all hoida, kasutades looduslikke võimalusi, mitte näiteks retseptivahendeid või ravimeid?

Alati siin abistades ümardasime 13 paljutõotavat kodus tehtavat ravi, et vähendada puhkemist ja leevendada teie ekseemi sümptomeid.

Kuid kõigepealt, mis on ekseem?

Ekseem on tavaline nahahaigus, mis ilmneb siis, kui naha kaitsebarjäär on nõrgem kui peaks olema.

Ilma tugeva barjäärita on niiskusel nahast kergem pääseda ning bakteritel ja viirustel on sinna sisse pääseda. See võib põhjustada punaste ja sügelevate kuivade laikude tekkimist, eriti näol, kätel, jalgadel, küünarnukkide sees ja põlvede taga.

Ekseemi põhjused pole täielikult teada, kuid arvatakse, et ekseemiga inimestel on üliaktiivsed immuunsussüsteemid, mis põhjustavad nende naha põletikku, ärritust ja ebamugavust.

13 looduslikku ekseemi ravi

Kas olete valmis kergenduseks? Allpool toodud ravimeetodid ei ole täiuslik Rx-i asendaja, kuid neil on ekseemiga elavate inimeste paljulubavate teaduse ja täheliste ülevaadete kombinatsioon.

1. Kasutage õrna kehapesu

Ekseemi peamise hoolduse ja põletamise juhtimise reegel nr 1: peate kasutama õiget puhastusvahendit. Kerge seebivaba võimalus on teie naha loomuliku barjääri eemaldamine ja kuivus. Valige selline, mis ei sisalda värvaineid ega parfüüme, mis mõlemad võivad põhjustada ärritust.

2. Suhtuge niisutamisse tõsiselt

Regulaarse niisutamisega tugevatoimelise salvi või kreemiga saavutatakse kaks olulist asja. Esiteks leevendab (või hoiab ära) kuivust, mis võib põhjustada sügelust. Teiseks toimib see takistuseks potentsiaalsete ärritajate blokeerimisele, mis võivad muuta teid ebamugavamaks või suurendada nakkusohtu.

Jõuate tiheda niisutaja või vaseliinini ja veenduge jällegi, et see sisaldaks värvaineid või parfüüme. Jahvatage kraam minut või kaks pärast suplemist ja pange see uuesti nii tihti, kui tunnete, et vajate.

Käte ja jalgade tõsiseks noorendamiseks kandke enne magamaminekut ja libistage puuvillaseid sokke või kindaid. Hankige kindel 7-8 tundi ja ärkake värskendatud nahale.

3. Pöörake. Allapoole. . Kuumus.

Aurav dušš või vann võib tunduda rahustav, kuid ekseemi puhul on see kõike muud. Liiga kuum vesi võib teie nahka ärritada, nii et kuumuse väsimise asemel hoidke kraan jahedas või soojas.

Kui olete lõpetanud, patsutage nahka ärrituse vältimiseks õrnalt rätikuga, mitte hõõrudes. Ja muidugi jälgige rohkesti niisutajaid.

4. Vastupanu kriimustusnõudele

Kriimustamine võtab kuiva, ärritunud naha halvast halvemaks. Kui vaimselt soovivad sügelus ei tööta, proovige käsimüügi (OTC) sügelusevastast pihustit, näiteks TriCalm Extra Strength Spray. Seda soovitab Riiklik Ekseemiliit ja see ei nõua sügeleva naha puudutamist (ja seetõttu raskendamist).

Veel üks idee? Ärge andke öösel paar puuvillast kindaid, nii et te ei kraapiks end snoobimise ajal kogemata. Kõlab imelikult, kuid töötab.

5. Hoidke jahedas

Kuumus ja higi on tõsised sügeluse esilekutsujad, seega proovige oma keha tempot reguleerida. Kuuma või niiske ilmaga kandke lahtist, hingavat riietust. Breezy puuvill on teie sõber! Ja talvel? Riietuge kergesti eemaldatavatesse kihtidesse, et te ei läheks liiga soojaks ega kinniseks.

6. Proovige niiskeid mähiseid

Märg mähkimine aitab nahka rehüdreeruda puhkemise ajal, kui see on eriti kuiv. Pärast suplemist ja niisutamist mähkige kahjustatud naha ümber soojad, kergelt niisked lapid või marli, millele järgneb kuivade riiete kiht, näiteks pikkade varrukatega särk või higipüksid.

Jätke mähiseid mitmeks tunniks või üleöö, et julgustada teie nahka võimalikult palju niiskust imama.

7. Võtke pleegitusvann

Pleegitusvannid võivad tunduda viimane tundliku ja ekseemile kalduva naha jaoks. Kuid kui te arvate, et teie ekseemi võib halvendada ka bakteriaalne infektsioon, võib see aidata. Väike kogus pleegitajat aitab tappa nahal baktereid, mis võivad põhjustada sügelust, ärritust ja nakatumist.

Võti on õige summa kätte saamine: segage 1/4 kuni 1/2 tassi pleegitajat sooja veega vannis. “Täis” tähendab, et teie vann on täidetud ülevoolu äravooluavaga. Leotage 10 minutit, seejärel loputage nahka tavalise sooja veega ja laske sellel õrnalt kuivada. Ärge võtke pleegitusvanni iga päev. 2–3 korda nädalas on palju.

8. Võtke kolloidne kaerahelbevann

Kolloidne kaerahelbed sisaldavad looduslikke pehmendavaid aineid, mis rahustavad punast, põletikulist nahka ja leevendavad ebamugavat ärritust. See on saadaval peeneks jahvatatud pulbrina, mida on lihtne sooja vanni puistata.

Suurimate eeliste saamiseks leotage 10–15 minutit, seejärel patsutage nahk õrnalt rätikuga kuivaks ja kandke oma lemmik tugevale niisutajale.

9. Tiheneda mõne ACV peal

Uuringud õunasiidri äädika kasutamise kohta ekseemi kohta on üsna piiratud, kuid mõned eksperdid arvavad, et 2 tassi õunasiidri äädika lisamine leigesse vanni võiks aidata teie ebamugavustunnet leevendada.

Mõtlemine? Ekseem ilmneb siis, kui naha happeline barjäär ei toimi eeldatavalt, mis võib muuta naha kuivuse ja ärrituse tekkeks.

Kuna ACV on kergelt happeline, võib selle lisamine vanni ajutiselt aidata taastada naha tervislikumat happetaset. Kuna ACV kui ekseemi parandamise taga pole palju teadust, tasub enne proovimist saada oma tervishoiuteenuse pakkujalt rohelist tuld.

10. Kandke nahasõbralikke riideid

Pehmed materjalid nagu puuvill, lina või Tencel tunnevad end tundliku naha vastu õrnalt. Vältige midagi krobelist või kriimustavat, näiteks vill. Kui teile meeldib talvel soojapidamiseks vill, siis kaitske oma nahka aluskihiga nagu pikkade varrukatega puuvillane särk.

Valige ka lahtiste sisselõigete osas, mis on tihedad või piiravad. Tüütu pigistamine või pukseerimine võib sirgeks muutuda talumatuks, kui nahk on juba sügelev või valus.

11. Kasutage niisutajat

Kuiv siseõhk võib muuta naha veelgi kõvemaks, eriti talvel. Kuid niisutaja võib õhku niiskust lisada ja aitab teil end paremini tunda. Hoidke ühte ruumis, kus veedate palju aega, näiteks magamistoas, kontoris või elutoas.

12. Lihvige mõne kookosõli peal

Paks, hästi imav õli mitte ainult ei paku tõsist hüdratatsiooni, vaid ka kookosõlis sisalduval lauriinhappel on antimikroobsed omadused, mis aitavad bakteritel, seentel ja viirustel nahka tungida ja nakkust põhjustada.

Valige neitsi- või külmpressitud kookosõlid, mida ekstraheeritakse ilma kemikaalideta, mis võivad teie nahka ärritada.

13. Saage lõdvestumisest tõeliselt aru

Kontrollimata pinge põhjustab teie kehas liiga palju stressihormooni kortisooli tootmist, mis võib teie immuunsussüsteemi maha suruda ja põhjustada naha põletikku.

Stressijuhtimise tähtsustamine võib muuta teid mugavamaks. Ühes ekseemile kalduvate isikute uuringus leiti, et regulaarne meditatsioon aitas vähendada nii põletikulisi markereid kui ka kroonilist sügelust.

Tulevaste lendude vältimine

Esiteks, halvad uudised: ekseemi täielikuks ennetamiseks pole kindlat viisi. Hüva? Kui teil on ekseem, on palju tõhusaid viise oma sümptomite leevendamiseks ja ägenemiste hoidmiseks. Peamine on teie jaoks töötava nahahooldusrutiini leidmine ja selle järgimine. See võib hõlmata järgmisi asju:

  • Regulaarselt niisutav. Masseerige vähemalt kaks korda päevas naha sisse paks salv või kreem, et niiskust kinnistada ja kaitsta naha õrna barjääri.
  • Juhtimine rasketest isikuhooldustoodetest. Kasutage pehmeid seebivabu puhastusvahendeid, mis ei sisalda värvaineid ega parfüüme. Kui mõni toode näib teie nahka ärritavat, viska see minema.
  • Päästikute tuvastamine. Kas teie sümptomid kipuvad paisuma teatud kanga kandmisel, higistamisel või teatud toitude söömisel? Pöörake tähelepanu sellele, mis tundub teid ebamugavana, ja astuge samme, et seda võimalikult palju vältida.
  • Paremini suplemine. Hoidke dušši või vanni vähem kui 15 minutit ja kasutage kuuma asemel sooja vett. Patsutage nahka hõõrumise asemel rätikuga kuivaks ja niisutage nii kiiresti kui võimalik.

Millal arsti juurde pöörduda

Isegi kui te oma naha eest hoolitsete ennetavalt, on ekseemiga tavaline kuivus või kerge ebamugavustunne. Kuid kui asjad tunduvad tavapärasest halvemad, peaksite pöörduma oma tervishoiuteenuse pakkuja poole, kui:

  • Teie sügelus või ebamugavustunne on nii halb, et see katkestab teie igapäevase tegevuse või une.
  • Teil tekivad uued ekseemiga seotud sümptomid.
  • Märkate, et saate märguandeid sagedamini.
  • Tundub, et teie ekseem süveneb või levib uutesse kehaosadesse.
  • Teil on kuiv plaaster, mis näib olevat nakatunud.

Vaata videot: The Problem of Evil: Crash Course Philosophy #13 (November 2020).