Elu

6 ühe panni ketotoitu kergete süsivesinikega hommikusöögiks, lõunaeineks ja õhtusöögiks


Me teame, et mis tahes uue toitumiskava vastuvõtmisel võib tekkida palju õigustatud kahtlusi. Kas ma pean ostma tonni konkreetseid (kalleid) koostisosi? Kas süsivesikute, suhkru, rasva või kalorite arvestamine on tohutu valu? Üks, milles me kindel oleme, on see, et puhastusaeg ei kuulu nende probleemide hulka. Ükskõik, kas olete ketodieedi uus inimene või olete madala süsivesikusisaldusega ja rasvasisaldusega veteran, on nende ühe poti keto retseptide abil elu lihtsalt palju lihtsam.

Malmist Keto Alex Lesteri jaoks oli keto aktiivse ja energilise eluviisi võti. Kasutades terveid koostisosi, taimi, looduslikke valke ja tervislikke rasvu, loob ta keto-retsepte, mis on jah, rasvavabad, kuid koormatud toitainete, valkude ja (mis kõige tähtsam) maitsega hästi tasakaalustatud päeva jaoks ... iga päev.

Hommikueine keto retseptid

1. Keto hommikusöök “Kartulid”

Jagage Pinterestis

Kui teil pole kunagi naeris olnud, visake kõik, mida teete, ja hakake kokkama. Need porgandi-, kartulitaolised juurviljad panevad räsipruunid äritegevusest välja. Peekonibitsad lisavad sellesse roogi head rasva ja valku, samas kui naeris hoiab asjad vähese süsivesikute sisaldusega.

2. Madala süsivesikusisaldusega suitsetatud sealiha hommikusöögivalik

Jagage Pinterestis

Just siis, kui arvate, et tõmmatud sealiha on mõeldud ainult teie lemmikgrilliliigese raskeks eineks, toome selle teieni. See keto retsept viib teie mineku munad järgmisele tasemele teie päeva südamlikuma algusega. Te tänate meid, kui hommikusöögijärgne koristamine pooleks lõigatakse, sest selle sooja hommikusöögi lauale saamiseks kulub vaid üks pann.

Keto lõunasöögi retseptid

3. Söestunud kapsa salat

Jagage Pinterestis

Mis oleks parem viis kapsa lisamiseks oma dieeti kui muuta see maitsvaks nagu peekon? See söestunud köögiviljasalat sisaldab jalapenode ja sinepi maitset, millest te ei soovi puudust tunda. Lisaks saate salvestada allesjäänud külsalati jaoks allesjäänud salateid.

4. Keto Buffalo kanasupp

Jagage Pinterestis

Muutke oma armastus pühvlikana pitsa vastu vähese süsivesikute sisaldusega supiks. Mis on saladus? Lillkapsas. Vähese maitseta või ilma maitseta saate kõik köögivilja eelised, nautides samal ajal pühvlite klassikalist maitset ja kõrge valgusisaldusega heleda kana.

Keto õhtusöögi retseptid

5. Keto Taco Alfredo kanapasta

Jagage Pinterestis

Jäta vahele poest ostetud asjad ja valmistuge selle koduse Alfredo kastme juurde, mis on valmistatud koore, vürtside ja valitud juustuga. See on nii lihtne. Selles retseptis kaubeldi shirataki nuudlitele tüüpiliste pastadega, mis sisaldavad vähe süsivesikuid, on seedimiseks kasulikud ja sisaldavad prebiootikume.

6. Keto õhtusöögi rull

Jagage Pinterestis

Mis on õhtusöök ilma rullita? Pisut järeleandmiseks proovige neid juustu, munade, mandlijahu ja võiga tehtud keto-rulle. Väga rasvasisaldusega need keto-sõbralikud süsivesikud karastavad teie iha ühe hammustusega ... ja see on tõesti kõik, mida vajate.

Tahad rohkem?
Keto suupisted: Amazonist osta 9 madala süsivesinikuga suupistet
Keto lõunasöögi retseptid, mis aitavad teil oma eesmärkidest kinni pidada
Keto suupisted, mis hoolitsevad mugava toidu iha eest
Mis on keto gripp?

Keto õhtusöögi retseptid, mida saate teha 30 minutiga või vähem
Madala süsivesikusisaldusega hommikusöögiideed teravabade hommikute jaoks