Elu

19 päevalillevõi retsepti, mis tõestab, et see väärib teie sahvris täpi


PB&J-l on meie südamed igavesti, kuid maapähkliallergia ja Paleo poole pöörduvate inimeste vahel näib, et OG-pähklivõi on tasapisi järk-järgult lõpetatud.

Kuid on raske sellest liiga väheks jääda, kui ümber on selline alternatiiv nagu päevalilleseemnevõi. Kreemjas ja maheda maitsega, seda kraami on sama lihtne kasutada kui selle pähklipõhiseid kaaslasi, kuid tervislike rasvade, magneesiumi ja E-vitamiini sisaldus on veelgi kõrgem. Kui te pole veel tuttav, siis need 19 päevalillevõi retsepti (ulatuvad hommikusöök magustoiduni) veenab teid, et vajate oma köögis purki, stat.

Hommikueine

1. Maapähklivõi ja Jelly Chia Pudding

Jagage Pinterestis

See võileibast inspireeritud hommikusöök võtab klassikalised PB&J maitsed 2018. aastal, vahetades maapähklivõi selle allergia sõbraliku nõbu vastu. Seemnevõi-chia-pudingu ja keedetud vaarikate parfüümilaadse kihina võib see olla teie uus lemmikviis klassikalise kombo nautimiseks.

2. Ananass pähklivõi kaerahelbed

Jagage Pinterestis

Kunagi pole mõelnud kaerahelbele ananassi lisada? Proovige seda retsepti ja saate teada, miks te varem seda ei teinud. Vilja mahlased tükid on täiuslik kontrast kreemjama, rikkama päevalilleseemnevõiga.

3. Kuivatatud kirss, päevalillevõi ja tatar Granola

Jagage Pinterestis

Selle tatrajahu, gluteenivaba kaera, kookosõli ja päevalillevõiga koos on see pähklivaba ja vegan-granola ohutu kõigile. Unusta jogurt; sa sööd seda peotäie kaupa.

4. Päikesevõi, mesi ja banaanimuffinid

Jagage Pinterestis

Ükskõik, kas teil on vaja tegeleda maapähklivaba kooliga või kui teie kolleeg tööl hakkab aevastama pelgalt pähklimõtete üle, need allergeeni-, gluteeni- ja piimatoodetevabad päevalillevõid sobivad igaks näljaseks hommikusöögiks või küpsetamismüügiks. . See tähendab, et kui jagate - me ei süüdista teid, kui hoiate kogu partii enda eest.

5. Gluteenivaba päikesekreemiga hommikusöögiküpsised

Jagage Pinterestis

Kui teie sisemine küpsisekoletis on nii äge, et ärkate isegi küpsetiste järele ihaldama, saate rõõmuga teada, et need on täiesti vastuvõetavad, et hommikul esimese asja juurde jõuda. Tavaline või asendatakse päevalillepõhise kraamiga, mis lisab madalama suhkrusisaldusega toitudele peent magusust.

6. Teravaba päikesekrepi banaanileib

Jagage Pinterestis

Tavaliselt ei leia banaanileivast pähklit ega seemnevõid, kuid pärast selle maitsmist ei pruugi te seda muud moodi teha. Päevalillevõi on eksimatu, ilma et see üle jõu käiks ja lisab teravaba retsepti palju täiterasva.

Soolased toidud

7. Collardi rohelised kevadrullid + päikesekreemiga kastmekaste

Jagage Pinterestis

Kas teil pole tüüpilist salatit? Nendega rulli. Rikkalik päevalilleseemnevõi kastmiskastmes on fantastiline kreemjas kontrast nendele värsketele, krõmpsuvatele köögiviljakommidele ja see muudab päevatoodangu saamise nii lõbusaks.

8. Sriracha kanepi nuudlid

Jagage Pinterestis

Need pole tavalised Aasia nuudlid, kuid igal traditsiooni keerutamisel on maitsvaid tulemusi - alates päevalilleseemnevõist, astudes maapähkli kujul, kuni kookosaminodeni, mis asendavad soja ja kanepiga, mitte seesamiseemnetega. Lisage hästi köögivilju - ümar, lihtne nädalavahetuse söögikord.

9. Krõmpsuv Köögivili Quinoa salat

Jagage Pinterestis

Tutvuge salatiga, mida peaksite sööma, kui te ei tunne salati söömist. Purunevad nätske quinoa, igasuguste saaduste, edamame ja siidise päevalillevõikastmega, see on palju enamat kui lihtsalt hunnik köögivilju.

10. Kevadised rullkausid päevalillevõikastmega

Jagage Pinterestis

Lõpetage praetud välispind (kellel on seda määret ikkagi vaja?) Ja tehke kõik sellest, et kevadrull täidaks neid südamlikke viljakausse. Erinevalt tavalistest rullidest ei pea te siin kastme kahekordse kastmise pärast muretsema - see on segatud otse riisi, krevettide ja köögiviljadega, nii et saate iga hammustuse korral palju päikesekreemi.

11. Allergiasõbralik maapähkli Tempeh

Jagage Pinterestis

Tavaline vana tempeh võib maitsta üsna õrnalt, kuid päevalilleseemnevõi, soja ja vahtrasiirup katab selle korralikult. Krõbeda, magusa ja pähklise täiuslikkuse saavutamiseks küpsetatud proteiinirikkad hammustused on kõige paremad teraviljakausis või salatis.

12. Päevalilleseemnevõikastme kastmega porgandi nuudlid musta oaga “lihapallid”

Jagage Pinterestis

Saate oma veganvalgu fikseerida selles südamlikes, leidlikes spageti- ja lihapallides. Iga veganpall on hammustussuuruses linaseemnete, mustade ubade, kaera ja päevalilleseemnevõi toitevõimsus, mille söödumisava tuleb lisada vaid koos lisatud seemnevõikastme ja kiudainerikaste porgandinuudlitega.

Magustoidud

13. Päevalillevõi vaarika pisipildiküpsised

Jagage Pinterestis

Pisitrüki küpsised on armsad, kuid need on tavaliselt ka palju valget jahu, suhkrut ja lühendavad. See madala süsivesikusisaldusega retsept valib kookosjahu ning kui kasutate suhkruta lisatud moosi ja päevalillevõid, on need ka täiesti looduslikult magustatud. On isegi mõnevõrra vastuvõetav süüa kogu seitsme küpsisepartii korraga.

14. Fudgy Sunbutter Brownies meresoolaga

Jagage Pinterestis

Igaüks, kes usub, et küpsised peaksid olema nätsked, mitte koogi, peaksid need valmistama. See retsept sisaldab tervet tassi päevalilleseemnevõi ja kookosõli ning jahu pole silmapiiril, nii et teate, et lõpptulemused on nii kohmakad, nagu nimetus lubab.

15. Päevalille Cacao pallid

Jagage Pinterestis

Kuupäevade, päevalillevõi ja kakaopulbriga pakitud kaunid ja kaasaskantavad maiustused sobivad nii treeningujärgseks kütuseks kui magustoiduks. Ja kunstlikul värvimisel pole midagi pistmist selle punase värvi popiga - see kõik on valmistatud külmkuivatatud vaarikatest.

16. Vaher Walnut Vegan Fudge

Jagage Pinterestis

Neid suus sulamise ruute võib küll nimetada väljamõeldiseks, kuid need ei sisalda vihjet rafineeritud suhkrule, võile ega piimale. Selle asemel on juttu kõigest päevalillevõi ja vahtrasiirupi maitsetest, mille peale piserdatud hakitud kreeka pähklid annavad lõbusa tekstuuri kontrasti.

17. Päikesevõi maguskartulipüree

Jagage Pinterestis

Siin toimub palju, mida tavapärastes küpsetistes oodata ei võiks: päevalillevõi, püree bataat, kookosjahu ja vahtrasiirup. Kuid ärge koputage neile, kui proovite neid; koos kõigi kakaopulbri ja šokolaadilaastudega ning lisaks sellele, et magus päevalillevõi keerleb, vastavad need kõigile teie ootustele.

18. Šokolaadibanaan päevalillevõi trühvlid

Jagage Pinterestis

Praguse välimise tumeda šokolaadikoore ja sileda päevalillevõi keskosaga on need trühvlid nii rikkad kui kõik, mida Jumal võib välja pakkuda, kuid neil on vegan- ja paleosõbralik olemine jalas. Ärge lootke, et need kestavad kaua.

19. Päikesevõi-krõbebatoonid

Jagage Pinterestis

Maapähkli- ja teravaba vastus klassikalistele Little Debbie krõpsudele - nendes siidistes šokolaadikihiga ruudukestes on päevalillevõi, vahtrasiirup ja pekanipähklid, millele on lisatud vähe meresoola, et saada vastupandamatu magus ja maitsev kombo. Tehke neid, kui soovite magustoidul võita, ilma et peaksite ahju sisse lülitama.