Elu

Lihtsad paleoõhtusöögid, mida saab teha 10 minutiga või vähem


Mida lihtsam nädalavahetuse söögikord saab olla, seda parem. Ausalt, see on pool põhjusest, miks drive-thrus ja takeout on nii ahvatlevad. Kuid tervislike söögikordade valmistamiseks ei pea tegelikult igavesti kuluma - need 10-minutilised Paleo õhtusöögid on tõestuseks. Isegi kui teil on vaid mõni minut vaba aega, võite visata tervisliku supi, faux-pasta roogi või lillkapsa praetud riisi ja siiski oma koopamehe toitumisharjumustega kursis olla. Tehke piisavalt kahekesi ja olete juba homseks lõunaks valmis. Vaadake, ega see söögiks ettevalmistamise asi pole ka nii hull.

1. Vürtsikas Jalapeño Broccoli Falafel

Jagage Pinterestis

Falafel on Paleol tavaliselt ei-ei, kuna kaunviljad on otsas, kuid selles retseptis on lahendus. Kikerherne ja jahu asemel valmistatakse brokkoli-riisi, kassavajahu, jalapeño-pipra ja vürtsidega. Serveeri neid roheliste viilutatud porgandi ja kirsstomatitega või mis tahes salati köögiviljadega, mis teil on.

2. Vürtsikas veiseliha chili

Jagage Pinterestis

Selle aeglase toiduvalmistamise retsepti koostamiseks kulub vaid 10 minutit ja siis on teie töö tehtud. Sellel on ka salajane koostisosa: külm pruulida! Kohv ja kondipuljong toimivad üllatavalt hästi koos ning segatuna kaneeli ja Cayenne'iga saate veelgi magusa ja suitsuse maitse.

3. Cashew tuunikala salat kurgihammustused

Jagage Pinterestis

Mõelge sellele kui juustu ja kreekerite paleoversioonile. Kui te pole tegelikult valmis toiduvalmistamiseks ja olete meeletu õhtusöögiga, segage hulka tuunikala salat ja viilutage kurk, mida saaks kasutada laastudena. Varuge esmalt ainult Paleo poolt heaks kiidetud mayos.

4. Lehtkrevettide scampi

Jagage Pinterestis

See scampi pole kahjuks pastavaba, kuid selle maitsed meenutavad teile originaalset itaalia sööki ... see hõlmab kõike oliiviõli, punase pipra helbeid, peterselli ja sidrunimahla. Kihista krevetid ja spargelkapsas üle nuudlite, kui soovite midagi keerutada.

5. Avokaado devilled munasalat

Jagage Pinterestis

Munasalat on üks neist armastusest-vihast-söökidest, kuid kui olete fänn, peate proovima seda trikitatud Whole30 versiooni. See on valmistatud peekoni, avokaado ja murulauguga ning selle peal on paprika tugev raputus. Proovige seda salatiümbristes, köögiviljadega serveerituna või iseseisvalt.

6. Praetud lillkapsa riis

Jagage Pinterestis

See praetud riis on valmis enne, kui kohaletoimetaja saab teile rasvase konteineri ja see on Whole30 poolt heaks kiidetud. Selles on kõik tavalised tervisliku praetud riisi kahtlusalused: cauli riis, köögiviljad ja munad ning sojakastme asemel kookospähkli aminosid ja seesamiõli. BTW, kui te pole neid kahte veel ostnud, on need Paleo / Whole30 kohustuslikud.

7. Kreemjas päikesekuivatatud tomati kana

Jagage Pinterestis

Kui vajate midagi sooja, kreemjat ja soolast (kiiremas korras, obvs), proovige seda ühepajatoitu kanatoitu. Arrowroot pulber aitab kanapuljongit paksendada ja segatakse kookoskreemiga, et see maitseks ülimaitsvalt, ilma et kasutaksite punni rasket koort. Lisaks on päikesekuivatatud tomatid alati võit.