Elu

19 ülitäpsetele inimestele mõeldud kanaliha kiirretseptid


Kui kana ilmub teie lauale vähemalt kord nädalas, siis olete ilmselt juba paar varjukülje kana retsepti üles seadnud. Kuid kui olete ettearvatavast kanasalati / grillitud kana rinnarutiinist tüdinud, võib olla aeg tempot natuke muuta - seda nii sõna-sõnalt kui ka piltlikult.

Need kiirkana kana retseptid pakuvad mitte ainult 19 loomingulist viisi originaalse valge liha nautimiseks, vaid pakuvad ka traditsiooniliselt pikkade retseptide jaoks küpsetusaegu (15-minutilise valge kana tšilli, kas keegi?). Õhtusöök oli lihtsalt lihtsam, tervislikum ja palju kiirem.

1. Instant Pot Cilantro Lime Velled Chicken Tacos

Jagage Pinterestis

Selleks ajaks, kui see kana väljuvast potist välja tuleb, kukub see sõna otseses mõttes laiali - muidugi heal juhul. Magusa ja vürtsika omatehtud koriandri-laimikastmega maitsestatud hakitud liha on nii maitsekas, et on raske uskuda, et selle valmistamine võtab vaid 15 minutit.

2. Kuldne kiirkana kana ja riis

Jagage Pinterestis

Kurkum saab oma kuldse puudutuse panna palju rohkem kui lattes. Siin ühendab see köömenit ja koriandrit, andes kanale ja riisile selge India inspireeritud maitse. Kuna mandlipiim annab kreemja kookoshelbe ja lõhnava garneeringu, on see värviline ühepajatoit lihtne nädalavahetuse söögiks, kuid sama muljetavaldav ka rahvamassi serveerimiseks.

3. Teie jaoks parem kiirkana ja spinat Ramen

Jagage Pinterestis

Ramen on kõik tänapäeval raev, kuid enamasti on see ka päevas pakutavat naatriumivaba. See versioon saab seentest, kanast ja munadest ohtralt umamirikkust, kuid hoiab soola kontrolli all, kasutades madala naatriumisisaldusega sojakastet ja kanapuljongit.

4. Instant Pot Sidrunipipar Orzo kana reitega

Jagage Pinterestis

Pasta, valk, toode: kohese potti kasutamisel hankige kõik vajalik, ilma et peaksite iga komponenti eraldi küpsetama. Sidruni ja murenenud feta rikkalikud pigistused elavdavad raskemat orzo- ja krõbedat kana, muutes roogi nii tervislikuks kui ka südamlikuks.

5. Instant Pot Tai roheline karri kanaga

Jagage Pinterestis

See võib olla mõni koostisosa rohkem kui olete harjunud, kuid igal vürtsil, ürdil ja maitseainal on oluline roll selle lõhnava karri totaalseks löömiseks. Lisaks, kui olete kõik komponendid kokku kogunud, lõpeb teie töö sellega - Instant Pot teeb ülejäänu.

6. Tortilla kana Verde tšilli

Jagage Pinterestis

Kuigi ettevalmistatud salsa verde aitab sellel kana-tšillil kiirelt kokku saada, hoiavad värsked hakitud köögiviljad ja vürtsid maitset nagu see oleks täiesti nullist valmistatud. Kui kasutate peal maisi tortillasid, on retsept täiesti gluteenivaba.

7. Kiirkanaliha Fajita pasta

Jagage Pinterestis

Kui olete spageti-tacos fänn, siis siin on veel üks Mehhiko-Itaalia mashup, mida tõenäoliselt armastate. Fajita maitsestamise ja pennega segatud tulega röstitud tomatitega on see mõlemast maailmast parim, mis säästab teid võimatutest otsustest, millist kööki sel päeval süüa teha.

8. Kiire potikanana nuudlisupp

Jagage Pinterestis

Mõnikord ei tee midagi muud kui klassikaline. Tükeldatud porgandist ja sibulast munanuudliteni ei jää see kanasupp traditsioonilisest retseptist kaugele, kuid asjaolu, et see on valmistatud kiirpannul, tähendab, et see on valmis vähem kui poole aja jooksul, mis kulus emale.

9. Kiirkannikana Tikka Masala

Jagage Pinterestis

Vähendatud rasvasisaldusega kookospiim, kreeka jogurt ja kõigest üks supilusikatäis võid muudavad selle kana karri restorani versioonist kergemaks, kuid sama kreemjaks. Kui teil on Instant Potil kohustus teha köögiviljade küpsetamiseks, liha küpsetamiseks ja kastmeks keetmiseks kolmekordne kohustus, ei pea India toit valmistama enam kunagi hirmutavat.

10. Tervislik kana Piccata kiirpotis

Jagage Pinterestis

See piccata on küll ilma praetud retsepti rasvaineta, kuid Instant Pot tagab selle, et kõik küüslaugu-, sidruni- ja kuivatatud ürdimaitsed oleks kana küpsetamise ajal suletud. See pole mitte ainult palju puhtam, vaid ka muljetavaldavalt kiirem, sisenedes vähem kui 20 minutiga algusest lõpuni.

11. Kiire potikana Shawarma

Jagage Pinterestis

Kui teile meeldib mõni Liibanoni toit, kuid lähim restoran, kus seda saate, võib samuti asuda Beirutis, tehke oma köögis shawarma jaoks pilti. Köömne, paprika ja tšillipulbriga maitsestatud maitseb see maitsvalt muljetavaldavalt autentselt, olles ühtlasi ka Whole30-sõbralik retsept.

12. Kiirkannikana ja köögivilja sega-prae

Jagage Pinterestis

Selle ülikiire, alla 20-minutise retsepti abil viige pliidilt kiirpannile kiirpott, kus küpsetatakse korraga nuudleid ja kana ning kasutatakse kiireks lahenduseks külmutatud köögivilju. Peale kastme segamise, pole siin ausalt öeldes palju muud vaja teha - kas see pole just kõige parem toiduvalmistamise viis tihedal päeval?

13. Kana seene Stroganoff

Jagage Pinterestis

Keegi naudiks rikkalikku stroganoffi, et pärast tööd tõsiseid riidepuusid rahuldada, kuid see üsna kiire Instant Poti retsept annab teile veelgi rohkem armastust. Valmistatud piimavaba kookospiimaga hapukoore asemel ja kana asemel veiselihaga, see on sama tervislik kui ka südamlik.

14. Butternut Squash kanahautis

Jagage Pinterestis

Kinoa, butternut-squashi ja kanaga on see soe, ühe poti ime, mis on valgupakendatud ja gluteenivaba, kuid maitseb ka nagu suur kallistus kausis. Lühidalt öeldes on see tervisliku mugavuse toidu sõnastiku määratlus.

15. Kiire potiküüslaugu sidrunikana

Jagage Pinterestis

Andke oma tavalisele nädalapäeva kanale ja kartulile selle Instant Poti versiooniga teistsugune kohtlemine. Liha muutub eriti mahlakaks, pähklid eriti kreemjaks ja peal on veel palju küüslaugujäätmeid, et selle peal maitsestada, et see oleks eriti maitsev.

16. Kiirpann valge kana tšilli

Jagage Pinterestis

See tomativaba tšilli põhineb maitsestamisel puljongide ja sahvrite maitseainetel, kana, valged oad ja mais pakuvad palju tervislikku mahtu. Mis kõige parem, ehkki maitseb nii, nagu oleks tundide vältel keema hakanud, võtab kogu vürtsika, soolase ja kergelt magusa sügavuse väljakujundamine Instant Potis tegelikult vaid 15 minutit.

17. Vahetu kana Vahemere kana

Jagage Pinterestis

Piisab vaid käputäis kuivatatud vürtse, et viia tavaline vana kana ja tomatid huulemaitselisse olekusse. See roog on tõend, et te ei vaja sööki meeldejäävaks muutmiseks kalleid koostisosi ega palju aega.

18. Kiire potimagusa ja hapu kanasalati mähised

Jagage Pinterestis

Selle retsepti magusad ja hapud komponendid saavad puuviljakonservid (naturaalses mahlas), riisiveiniäädikas ja tardunud tomatipasta. Ehkki salatiümbrised on tavaliselt eelroaks, võiksid need valguga pakitud pakid täielikult läbida ka kergeks põhitoidukorraks.

19. Kiirpann kana Lo Mein

Jagage Pinterestis

Huvitav, miks te üldse kodus meisterdaksite, kui köögimenüüst istub väljavõtte menüü? See retsept pakub teile kolme põhjust: see kasutab dramaatiliselt vähem õli ja soola, seda saab hõlpsasti gluteenivabaks muuta ja see on valmis vähem kui 15 minutiga (palju kiiremini kui toidu kohaletoimetamiseks kuluv aeg).