+
Elu

3 märki, et mürgine inimene manipuleerib teiega (ja mida sellega teha)


Võimalik, et olete oma elus kohanud mürgist inimest. Võib-olla olete isegi aru saanud, et see “sõber” või pereliige polnud hea (kudos teile!), Kuid sageli võib olla raske eristada armastustunnet ja sõprust ning süütunnet ja manipuleerimist. Mürgised inimesed on tõesti oskab meid sihikindlalt segadusse ajada.

Teile võib meeldida

Kuidas lahku minna sõbraga (ja mitte end süüdi tunda)

Jõudsime ühendust Malibu Seasons Nancy Irwini, Psy.D., aga ka autori, terapeudi ja üldise badassis ellujäänu Shannon Thomasiga, LCSW, et aidata meil märgata meie elus mürgiseid inimesi ja õppida, kuidas me saame lahku minna ise neilt.

Mis aga teeb inimese täpselt toksiliseks?

Oma elu detoksikatsiooniks peame kõigepealt suutma mürgist inimest mõista ja märgata. Nad näevad välja nagu kõik teised, räägivad nagu kõik teised ja neid võib isegi varjata oma parima sõbra, pereliikme või partnerina. "Mürgised inimesed on kaptenmanipulaatorid, osavad valetajad ja suurepärased näitlejad," ütleb Thomas. "Neid saab peita kõikjal."

Üks viis, kuidas öelda, et teie elus on mürgine inimene: iga kord, kui kohtute nendega või veetlete neid, tunnete end kurnatuna, emotsionaalselt tühjendatuna ja negatiivsena. Seal on alati midagi selle inimesega.

Irwin kirjeldab mürgist inimest kui kedagi, kes on vägivaldselt vägivaldne, ebasoodsas olukorras või emotsionaalselt ebatervislik - kedagi, kes viib teid põhimõtteliselt rohkem kui üles. "Võite hakata tundma end tema arvamuse tõttu sõltuvana, kahtledes enda suhtes," ütleb naine.

"Mürgised inimesed voolavad ära ja jätavad teid emotsionaalselt puhtaks," ütleb Thomas. "Nad tahavad, et teist oleksite kahetsusväärne ja vastutav kõigi nende probleemide eest - ja lahendage ka need probleemid."

Kas sa tegeled mürgise inimesega?

"Parim mõõdupuu on näha, kuidas tunnete end pärast kellegagi suhtlemist - meie parimad indikaatorid on meie füüsilised ja emotsionaalsed reaktsioonid inimestele," ütleb Thomas, märkides, et pärast seda nähes peaksite mõtlema, kas olete rohkem pinges, ärevil või vihane. inimesega, suheldes nendega või telefonitsi.

Muud märgid, millel Thomase sõnul silma peal hoida, on siis, kui inimene on pidevalt otsustusvõimeline, obsessiivselt abivajaja ja / või keeldub vastutamast või vabandab oma tegude pärast vabandust.

"See võib olla keegi, kes tarvitab narkootikume või joob liigselt, valetab või palub teil nende eest valetada, kontrollib või halvustab teie tegevust," räägib Irwin. Ta ütleb ka, et mürgise inimese elu on sageli rahaliselt, ametialaselt, füüsiliselt, isiklikult ja / või inimestevaheliselt kontrolli alt väljas.

Kuidas mõjutab mürgise inimese läheduses olemine teie elu?

"Mürgistel inimestel on võime mõjutada kõiki meie eluvaldkondi ja sageli oleme selle suhtes pimedad," ütleb Thomas. „Me teeme neile vabandusi. Me usume ja sisustame valesid, mida nad meile toidavad. Ja see omakorda mõjutab seda, kuidas me iseendasse ja oma väärtusesse suhtume. Mürgised inimesed saavad rõõmu sellest, et võtavad rõõmu ära asjadest, mida kunagi armastasime, näiteks töö, sõprussuhted, hobid ja isegi armastus iseenda vastu. "

Mürgise inimese eemaldamine oma elust seisneb piiride seadmises.

"Kui tunnete end ennekuulmatu või nähtamatuna ning tunnete end olevat harjunud või sunnitud tegema asju, mis tegelikult pole" teie ", võib teid mõjutada mürgine inimene," ütleb Irwin. „Mürgised inimesed võivad põhjustada teie suhtes kahtlusi või teha asju, mida tavaliselt ei teeks - võite tunda soovi olla„ lahedad “või sobituda või saada nende nõusolek. Iga juhtum on erinev, kuid mürgised inimesed võivad teisi negatiivselt mõjutada, manipuleerides neid asju tegema. Nad kipuvad negatiivsete harjumuste kaudu tekitama kaost: kasutavad, valetavad, varastavad, kontrollivad, kritiseerivad, kiusavad, manipuleerivad, loovad draamat jne “.

Märgid, et teid manipuleeritakse

"Paljud inimesed ei tea, et nendega manipuleeritakse, kuni on liiga hilja," ütleb Irwin. „Tead, et sinuga manipuleeritakse, kui hakkad tegema, ütlema või uskuma asju, mis teenivad neid, mitte sinuga. Terved inimesed julgustavad ja annavad teile võimaluse olla teie parim. Manipulaatorid ütlevad inimestele, et nad teavad, mis on teie jaoks parim. ”

Mis on punased lipud - tegelikud, konkreetsed märgid, et keegi meiega manipuleerib? Thomas jaotatakse see järgmisse kolme kategooriasse:

1. Süüdimäng

Ükskõik kui palju valusaid olukordi toksiline inimene teid meelega seab, ei vabanda nad. Nad leiavad pidevalt võimalusi, kuidas panna teid vastutama oma tegude eest.

Näiteks pidage meeles, et jõulupidu, kui Sally ToxicPerson uppus, tegi endale persse ja lammutas terve öö - süüdistas teid siis, et te ei jälginud tema alkoholitarbimist, sest kogu stsenaarium oli teie süü? Jah, seda.

2. Isolatsioon

Kas olete märganud, et te ei veeda enam aega teiste inimestega? Mürgine inimene nõuab teie täielikku tähelepanu ja häbistab teid, kui nad tunnevad, et te ei anna neile piisavalt iseennast.

Näiteks John ToxicPants monopoliseerib kogu teie aja, niivõrd kui ta hirmutab end, kui näeb sotsiaalmeedias, et olete teiste sõprade seltsis - ilma temata. Seejärel saate aru, et veedate peaaegu kogu oma vaba aja selle inimesega ja olete unustanud, kuidas teie teised sõbrad välja näevad. See pole hea.

3. Jalutamine munakooridel

Mürgised inimesed jõuavad selleni, et hoiavad teid varvastel ja kasutavad selleks emotsionaalseid puhanguid. Kunagi ei tea, millises tujus nad on, ja peate jälgima, mida nende ümber öeldakse - või saate 15 tekstisõnumit mäest ilmnenud probleemi kohta, koos pesunimekirjaga kõik põhjused, miks sa oled kohutav inimene, ei lähe su karjäär kuhugi ja sa pole nii hea, kui nad on.

Teil võib olla mõni sõber nagu Sean ToxicSon, kes ei saa juhusliku hangoutiga hakkama. Iga kord, kui teda näete, on seal terve emotsionaalne stseen, toob ta esile probleemi, mille olete põhjustanud või mida peate lahendama, või kaasab teid äravooluvahetusse, mis rõhutab teid välja ja paneb teid kahtlema nii enda kui ka oma iseloomu suhtes.

Teile võib meeldida

Kuidas loobuda ilma * päriselt * loobumata

Puhastage mürgisus ja eemaldage see pullist * t.

OK, nüüd, kui me teame, milline näeb välja mürgine inimene ja kuidas nad meid manipuleerivad, kuidas eff kas saadame nad oma elust välja ja ei tohi enam kunagi nende manipulatsioonimängude ohvriks langeda?

Kas peate oma numbri muutma ja saama uue e-posti aadressi? Ja mitte just siis, kui olete kogenud väärkohtlemist, kuid peate siiski piire seadma, kuni suudate nendega suhtlemise täielikult lõpetada. Thomas soovitab teil alustada eraldiseisva kontaktiga, mis tähendab, et teil on endiselt juhuslikke suhteid, kuid pärit uuest emotsionaalsest seisundist.

"Mürgise inimese eemaldamine oma elust seisneb piiride seadmises," ütleb ta. “Näiteks ei pruugi te mürgise inimese kõnet kohe tagasi saata ja selle asemel oodata 30 minutit, et tagasi helistada.” See aitab teil toime tulla ärevusega, et te ei hüppa, kui nad käsivad teil hüpata.

„Parim viis mürgise inimese eemaldamiseks on rakendamine puudub kontakt, ”Räägib Thomas. "Kuigi sellel teel on oma väljakutse, on toksilisuse eemaldamine ja tolm sadestunud, kuid kontakti puudumine on kõige konkreetsem viis edasi liikuda ja mürgise inimese juurest eemale."

Irwin soovitab enne kontakti kitsendamise alustamist endale natuke distantsi jätta, märkides, et see on raskem, kui inimene on teie praegune partner või endine partner, kellega teil on lapsi.

"Kui nad on töökaaslased, võite ehk kolida mõnda teise osakonda või kabiini kaugemal," ütleb ta. „Võib-olla peate rääkima HR-iga. Kui nad on õde või vend, võiksite proovida pereteraapiat ja seada piirid. Kui nad on endised töötajad, kaotage oma e-posti aadress / telefoninumber. ”

Võtke aega paranemiseks ja muutuge positiivseks.

Mürgise inimese eemaldamine oma elust on vaid osa lahingust - kindlasti a suur osaliselt, kuid peate ka ise paranemiseks aega andma. Ehkki suur kaal tõstetakse teie õlgadelt, on neis suhetes emotsionaalselt (ja mõnikord ka füüsiliselt) palju kahju.

Lõppkokkuvõttes on õige otsus lõpetada teie suhe selle inimesega, kuid see ei muuda seda lihtsaks - ja see võib olla protsess. "See kõik seisneb etappide kaupa tervendamises ja mõistmine, et see ei toimu korraga," ütleb Thomas. „Oluline on võtta seda päevast päeva, tähistada väikseid võite ja olla kannatlik, kui väiksematest tagasilöökidest üle saada. Ümbritsege ennast toetavate inimestega, kes armastavad teid ja on teie poolel. ”

Ja pidage meeles, et peate olema helde. "Andke endale andeks, et osav manipulaator teid tööle võttis," ütleb Irwin. „Õppige sellest kogemusest ja kuulake oma südant, et teha oma edasised valikud.“ Ja kui vajate natuke abi? See on täiesti OK. Ole uhke enda ja kõigi sammude üle, mida oled oma elu paremaks muutmiseks teinud.

Kari Langslet on innukas dater, impulsiivne seikleja, mitteametlik terapeut sõpradele ja perele ning loomasõber. Te leiate teda tavaliselt sukeldumisbaarist, mängides Jengat koos oma koeraga või pekstes Brooklyni näitusel unustusse. Varasta teda Instagramis ja Twitteris @karilangslet.