Elu

Millised on parimad toidud selge, hõõguva naha jaoks?


Kui on üks asi, mida oleme rom-comide käest õppinud, siis pole see midagi nii maagilist kui teie pulmapäev. Kuid oleme ka näinud Pruutneitsid, seega võime realistlikult öelda, et pulmade planeerimine võib olla stressirinna ühe suuna pilet. Stress ei mõjuta mitte ainult teie tuju, kaalu ja magamisharjumusi, vaid võib ka teie nahka kahjustada (nt see, mida pruut ja peigmees soovivad suurel päeval vältida).

Nii et kui olete sõlme sõlme sidunud või soovite oma parima sõbra pulmas hea välja näha ja loodate selle kastetud väljanägemisele, vaadake neid levinud küsimusi ja uskumusi selle kohta, kuidas toit mõjutab teie sära, ja pidage silmas parimate söödavate toitude madalamat hinda naha tervise jaoks.

Jagage Pinterestis

Kas šokolaadi söömine põhjustab tõesti teismeliste zitsit?

Meil on kurb tõdeda, et mõned uuringud osutavad asjaolule, et liiga palju šokolaadi söömine võib suurendada vistrikute tekke tõenäosust, isegi rohkem kui tarretis oad. Kui olete piimašokolaadi väljavalitu, võib see teie jaoks olla halb uudis. Hiljutine uuring Toitumis- ja dieetiakadeemia ajakiri soovitab suhkruga pakendatud toitu sisaldavat dieeti seostada aknega.

Teisisõnu - stressi sööv šokolaad pole ilmselt parim mõte. Kui peate oma igapäevase šokolaadi parandama, otsige tumedaid asju, mis sisaldavad tavaliselt palju vähem suhkrut kui piimašokolaad.

Kas piimatooted võivad aknet põhjustada?

Piim teeb kehale head, eks? Noh, see on pikaajaline arvamus, et piimatooted on üks peamisi akne põhjustajaid. Huvitaval kombel selgus ühest uuringust, et teismelised, kes teatavad, et neil on rohkem aknet, söövad tegelikult rohkem piimatooteid kui need, kes vistrikke ei saa. See tekitab küsimuse: kas piimatooted põhjustavad aknet või on see lihtsalt juhus? Žürii on endiselt väljas, nii et ärge pange oma jogurtit veel alla.

Kas kollageeni söömine vähendab kortse?

Ehkki uuringud on alles algusjärgus, on vastus tõenäoliselt jah. Kollageen on nahakoes peamine komponent, kuid alles viimastel aastatel on inimesed hakanud seda nii hõlpsalt pulbrina alla neelama (uudiste välk: see on läbi aegade olnud. Kui sööte omatehtud kana-nuudlisuppi, siis tarbite kollageeni. ) Mitmed uuringud on näidanud naha paremat elastsust ja vähenenud kortsude teket pärast kuue nädala jooksul kollageenilisandite võtmist.

Kas praetud toidud muudavad mu naha rasvaseks?

Pommi söömine praetud toitudel, mis on teie pulmadeni viinud kuudel / nädalatel, on paljudel põhjustel halb mõte. Ühe jaoks võib see põhjustada kaalutõusu ja põletikku. Kahjuks võib sama põletik, mis põhjustab teie liigeste valutamist, põhjustada ka koletiste vistrikke. Lisaks usuvad teadlased, et paljudes praadimisõlides leiduvate liiga paljude oomega-6 rasvade söömine suurendab ka naha põletikku ja põhjustab soovimatuid tükke.

Parimad toidud, mida teie nahk süüa saab

Jagage Pinterestis

Nüüd, kui oleme teid veennud, et toit võib teha palju enamat kui ainult teie vöökohta mõjutada, vestelgem parimatest asjadest, mida oma dieeti lisada, et omada säravat nahka.

1. päevalilleseemned

Värske ülevaade soovitab, et vitamiinide E ja C kombinatsiooni söömine võib nahka UV-kahjustuste eest kaitsta. Maitsvaks E-vitamiini allikaks on krõmpsud röstitud päevalilleseemned. Nahka turgutavaks küljesalatiks ühendage need spinatiga, mis on rikas C-vitamiini poolest.

2. Lõhe

Nüüdseks teate tõenäoliselt, et pomm on oomega-3 rasvhapped. Need mitte ainult ei kaitse vähi ja südamehaiguste eest, vaid suurendavad ajujõudu, kuid uuringute kohaselt on need ka nahale kasulikud. Neid võimsaid toitaineid leidub kõige sagedamini rasvastes kalades, nagu lõhe, tuunikala või makrell. Lisaks ülimaitsvale ja lihtsale õhtusöögile võib oomega-3 sisaldav lõhe mängida ka mittemelanoomse nahavähi ennetamisel.

3. oliiviõli

Kas soovite veel ühte põhjust kolida Itaaliasse ja osaleda Vahemere dieedil aastaringselt? Uuringud näitavad, et oliiviõli lisamine oma dieeti võib naha vananemise märke ära hoida. Kui te pole veel valmis Vahemere äärde juurima, võite lisada oliiviõli igasse roogi. Või äkki lihtsalt mesinädalad seal?

4. Tomatid

Uuringute kohaselt võib tomatites olev lükopeen kaitsta päikese karmide UV-kiirte eest. See ei tähenda, et peaksite oma igapäevasest päikesekaitsekreemist siiski loobuma! Lükopeen on rohkem levinud töödeldud tomatites, näiteks tomatipastas või keedetud tomatikastmes, nii et viska julgelt oma pruudipeoga pastaõhtu.

5. Roheline tee

Klaasile sooja rohelise tee joomine mitte ainult ei tekita enesetunnet (umbes viis minutit), vaid võib ka teie nahka rahustada. Uuring programmis Ajakiri Toitumine leidsid, et inimestel, kes jõid iga päev 12 nädala jooksul rohelise tee polüfenoolidega jooki, oli nahk siledam ja päikesekahjustus väiksem kui neil, kes seda ei teinud. Teadlaste arvates parandavad tees olevad antioksüdandid verevoolu, hapniku ja toitainete nahka jõudmist.

6. Punased paprikad

Uuringud näitavad, et suurem C-vitamiini tarbimine on seotud väiksema kortsude tekkega. Kui 95 milligrammi C-vitamiini (või 150 protsenti teie päevasest väärtusest) on vaid 1/2 tassi, on need magusad paprikad täiesti väärt omletti, salatisse või praepannile lisamiseks.

7. Vesi

Kui olete kunagi pärast pikka õhtust joomist magama läinud ja lõhenenud huultega ärganud, olete kogenud laastamist, et dehüdratsioon võib teie nahale tekkida. Ilmselt aitab korralikult hüdreeritud viibimine kaasa teie naha tervislikkusele. Shokeerija (mitte tegelikult)!

Toidud otse nahale kandmiseks

8. Apelsinikoore

Apelsini koor sisaldab vähetuntud antioksüdanti, mida nimetatakse hesperidiiniks. Loomkatsed näitavad, et apelsinikoore otse nahale kandmine võib ravida mõnda põletikku. Ehkki uuringuid pole inimestega veel tehtud, lõhnab see tõenäoliselt värskendavalt ja toob teie päevale pisut rahulikkust, siis miks mitte proovida?

9. Kallis

Valetada ei kavatsenud, nägin seda trikki Queer Eye ekraanil. Kuid uuringud näitavad tegelikult, et mesil on mikroobsed omadused, nii et selle nahale panemine võib võidelda halbade bakterite vastu, mis võivad põhjustada vistrikke. See pole sajaprotsendiliselt tõestatud, kuid kui Jonathan ütleb, et see töötab, usume teda.

Alumine rida

Mõned toidud teevad teie naha jaoks imet. Päevalilleseemnete, punase paprika ja vee alandamine ei anna teile säravat nahka, kui joote oma hoolitsusi, suitsetate päevas pakki, sööte praetud toitu või ei maga piisavalt. See kõik seisneb hea ja halva tasakaalustamises vaid a-ga vähe rohkem head. Nautige toite, mis panevad teid hästi tundma. Kui rõhute oma naha söömise pärast liiga palju, siis teame kõik, mida stress võib teha.