Elu

21 adaptogeenset jooki, nii et näete, mis on rahutus


Esiteks ilmus ashwagandha meie radari alla ja nüüd joovad inimesed nii palju adaptogeene, et vaevalt suudame silma peal hoida. Kuid oodake ... mis on jälle adaptogeenid? See võib muutuda pisut keeruliseks, kuid peaksite teadma, et nad on ravimtaimed, mis usutakse, et aitavad kehal tõhusamalt reageerida nii füüsilistele kui bioloogilistele stressitekitajatele.

Kas olete skeptik või usklik, ei saa eitada, et adaptogeenide populaarsus on tõusmas (vaadake, kas teie lähedale kohvikusse tuleb reishi maca latte). Arvestades seda, kui hõlpsalt sulanduvad nad smuutide, lattide, toonikute jms hulka, pole neid kodus kuigi keeruline proovida (pärast seda, kui olete ostnud ravimtaimed tervisliku toidu kauplusest või Amazonist, muidugi).

Natuke liiga välja paistavad sellised nimed nagu “maagiline kuu” ja “kuldne võilill”? Saame aru. Mõne kuradi maitsva joogi jaoks, mida me niikuinii teeksime, saate alati adaptogeeni lisandid alla tõmmata.

1. Maagiline adaptogeenne Matcha Latte

Jagage Pinterestis

See latte ei anna teile kahjuks maagilisi suurriike, kuid see võib teid tunda super imelisena. Kolme adaptogeeni - astragaluse, ashwagandha ja maca - abil on sellel võimalik immuunsust tugevdav maagia. Kuid see pole vaevalt parim osa. Matcha pulber ja kookoskreem varastavad show, muutes selle maitsvalt kreemjaks ja just parajas koguses magusaks.

2. Superfood šokolaadipähklipiim

Jagage Pinterestis

Kes teadis, et kodune pähklipiim on nii lihtne? Rääkimata sellest, et see on hullult maitsev. Alustage pähklite üleöö leotamisega, lisage seejärel kõik koostisosad segistisse ja kurnake läbi marli. Jah, see on see! Seda pähklipiima tugevdavad maca ja reishi maitsed ning vürtsitatud kaneeli ja ingveriga. Täiendava magususe saamiseks lisage vahtrasiirup.

3. Adaptogeenne külmpruulikohvi banaanismuuti

Jagage Pinterestis

Kohvi smuutid on hiilgavad. Tõepoolest, me anname suure “kuradima jah” igale hommikusöögile, mis annab teile hoogu. See smuuti viib asjad reishi ja macaga järgmisele tasemele ning saab külmutatud banaani ja indiavõi abil eriti kreemjaks. Selle wow teguri saavutamiseks külmutage külm puljong jääkuubikuteks ja lisage segatud headus kaneeliga.

4. Kuldne võilill Latte

Jagage Pinterestis

Kurkumite lattide valmistamine kodus ei pea olema vaeva - eriti kui teil on käes kurkumipasta (mida see retsept õpetab valmistama). Pruulista lihtsalt enda valitud tee - võilill on kasutatav, kuid ka kummel on suurepärane - ja leotamise ajal sega sinna sisse soe mandlipiim, kookosõli, kurkumipasta ja tuhka. Kui see on vahustatud, vala mandlipiimasegu tee peale ja puista peale natuke vürtsi.

5. Piparmündi Adaptogeeni kuum šokolaad

Jagage Pinterestis

Oleme tohutu tervisliku (ish) kuuma šokolaadi fännid. See retsept hoiab asju klassikalisena lõssi ja kuuma šokolaadi seguga, kuid sobib suurepäraselt ka seente kuuma kakaosegu ja vanilje-mandlipiimaga. Selle piparmündi värskus pärineb piparmündiekstraktist ja värskest piparmündist ning selle adaptogeenne headus tuleneb ashwagandhast või makaast (ütleme, et lisage mõlemad).

6. Ärevusvastane raputus

Jagage Pinterestis

Ja me arvasime, et smuutidele köögiviljade lisamine on hea trikk ... Selgub, et smuutide ülelaadimiseks on lõputult palju võimalusi, sealhulgas neile adaptogeenide lisamine. Banaani ja mango magusus varjab ashwagandha mõru maitset (mis võib vähendada ärevust, sellest ka nimi) ning vedel kirelill annab sellele (oletatava) rahulikkuse lisajõu. Lisage Kreeka jogurt mõne lisavalgu jaoks ja jahvatatud linaseemned tervislike rasvade lisamiseks. Ole rahulik, joo edasi.

7. Maagiline Kuu tee aeg Latte

Jagage Pinterestis

Mis on kuu tee, küsite? Ärge muretsege, see ei vaja Marsilt koostisosi. See on lihtsalt pulbrite segu, mille eesmärk on PMS-i leevendada. Mõned maitsvad lisandid: ashwagandha, maca, kaneel, kakao ja kiirvõilill. Kuid mis teeb selle eriti maitsvaks, on tahini, ootamatu, kuid rahuldav lisand.

8. Adaptogeenne kohvilatt

Jagage Pinterestis

10 koostisosaga kohv võib tunduda ambitsioonikas (ja sisaldada veel paar koostisosa, kui me tavaliselt segamini ajame), kuid andke sellele võimalus. Seda ei valmistata mitte ainult kašupähklivõi, kookoskreemi ja meega (latte unistuste meeskond), vaid selles on ka seenepulber, maka ja kollageen (adaptogeenne kolmekordne oht). Pruulitage lihtsalt mõni joe, pange see segistisse koos ülejäänud koostisosadega, keerutage ja nautige. Me ei saa lubada, et see muudab teie elu, kuid kindlasti muudab see teie hommikut.

9. Pähklipiima adaptogeeni eliksiir

Jagage Pinterestis

Oleme seda juba varem öelnud ja ütleme veel kord: DIY pähklipiim on tegelikult lihtne. Kuid kui te ei soovi vaeva näha, sobib see eliksiir sama hästi poest ostetud pähklipiimaga (Elmhursti pähklipiim on meie lemmik). Valmistatud kolme adaptogeeniga - ashwagandha, punase maca ja shatavari-ning maitsvate lisanditega nagu tahini, mesi ja kaneel - see on lõbus (ja tervislik) viis muuta oma adaptogeenset latte-mängu.

10. Linnaste šokolaadikapsas smuuti

Jagage Pinterestis

Pole saladus, et smuutides armastame lillkapsast. See on suurepärane viis kreemjasuse saavutamiseks, kui te ei armasta banaani ja see on mitmekülgse maitsega, mis paarub peaaegu kõigega. See smuuti kasutab silmapaistmatu köögivilja kasvatamiseks šokolaadivalgu pulbrit, mandlipiima, maka ja kakaonibusid, valikuliste lisanditega nagu reishi ja mandlivõi. Kui tunnete soovi magusaisu järele, lisage banaani või marju.

11. Maasikapiim

Jagage Pinterestis

Üks adaptogeenide väidetav eelis on nende võime aidata tasakaalustada hormoone. Nii et kui tunnete end lahmina, siis andke sellele maasikapiimale natuke süüa. Sega värsked maasikad lihtsalt kookospiima, tahini, maca ja datlitega ning joo kohe. Teie hormoonid ei pruugi äkki kohaneda, kuid võime lubada, et teie maitsmispungad on õnnelikud.

12. Ülim toonik

Jagage Pinterestis

Mis on selle ülima tooniku puhul nii “ülim”? Võib juhtuda, et sellel pole mitte ühte, vaid kuut tüüpi ravimseeni. See võib olla ka chia seemnetest, linaseemnetest ja kookosõlist saadav rikkalik tervislik rasv või kurkumi põletikuvastane tugevdus. Või on asi selles, et see sisaldab kõike eelnimetatut ja maitseb ikkagi kuradi hea. Ükskõik, mis on selle saladus, oleme sellesse sattunud.

13. Soolatud Tahini Maca smuuti

Jagage Pinterestis

See smuuti on nii paks ja kreemjas, et soovitame õled vahele jätta ja lusikaga üles tõsta. Valmistatud tahini, lillkapsa, maca, datlite, mandlipiima, vaniljevalgu pulbri, meresoola ja jääga, see on nii dekadentlik maitse, et oleme pool veendunud, et seda tuleks nimetada piimakokteiliks. Üles koos kaneeliga saavutame magustoidule sarnase efekti.

14. Sinine Kuu piim

Jagage Pinterestis

See jook aitab meil magada nii mõistlikult, et me kindlasti ei päästa seda sinise kuuga korra. Selle helesinise tooni saab liblikas hernespulbrist (leiate selle Amazonist või vahetage välja oma lemmiktee, kuid ärge kurvastage, kui see pole sinine) ja arvatakse, et und tekitav maagia pole kelleltki teiselt kui ashwagandha. Lisage muskaatpähklit, kaneeli ja vahtrasiirupit, et see oleks veelgi lohutav ja proovige julgelt igat tüüpi pähklipiima (ehkki me oleme kašupähkli osalised).

15. Kakaotoonik

Jagage Pinterestis

Me kõik võtame teie sisemise lapse omaks, kuid teeme erandi sellele täiskasvanud kakaole. Hommikuse piitsutamise aja kokkuhoidmiseks tehke eelsegatud purk peamistest pulbritest - maca, reishi, tocos (ei, mitte tacos), vanilje ja kakao ning visake see segistisse lihtsalt pähklipiimaga, kookosõli, näputäis soola ja mis iganes muud teile meelepärased lisandid (meile meeldivad praegu kardemon).

16. Adaptogeenne sarapuupähkel Latte

Jagage Pinterestis

Kui rääkida adaptogeensetest jookidest, siis vähem ei tundu sageli olevat rohkem. Niisuguste lattide leidmiseks on vaja värsket õhku, millel on neli peamist koostisosa ja võimalus pistikprogrammides loodusesse minna. Põhitõed hõlmavad taimepõhist piima (omatehtud on pluss), pruulitud kohvi või teed, sarapuupähklivõid (mis tahes pähklivõi töötab, kuid see teeb selle meeldejäävaks) ja valitud magusainet koos soovitatud lisanditega nagu maca, ashwagandha, ja mesilaste õietolm. Kui ihkate šokolaadi, läheb väike kakao kaugele.

17. Hibiskuse tee Latte

Jagage Pinterestis

Adaptogeenid kipuvad olema paaritatud pähklimaitsetega, kuid need maitsevad suurepäraselt ka näiteks hibiski ja piparmündiga. Pange lihtsalt kott hibiskuse piparmünditeed (tavaline hibisk sobib ka) ja segage segu sooja mandlipiima, ashwagandha, ingveri ja vanillipulbriga. Kas teil pole vaniljepulbrit? Vaniljeekstrakt on ideaalne asendaja.

18. Adaptogeenne piparkook Latte

Jagage Pinterestis

Pühadest inspireeritud joogid pakuvad visioone taevakõrgusest vahukoorest, mahlakatest vahukommidest ja šokolaadisiirupi dekoratiivsetest tibudest. Ehkki seda on lõbus lubada, on tore ka, kui teil on käepärast tervislikke varukoopiaid. See piparkookide latte kasutab armastatud piparkoogimaitse loomiseks muskaatpähklit, kaneeli, ingverit ja melassi ning on ühendatud reishi, maca ja mandlipiimaga, et alandada magusust ja suurendada tervislikku kasu. Nüüd on see õnneliku puhkuse algus.

19. Chai Latte koos adaptogeenidega

Jagage Pinterestis

Latte, mis vähendab stressi? Jah, see on asi. On tõestatud, et Ashwagandha vähendab stressi, parandab keskendumisvõimet ja aitab magada nagu laps. Ja kuigi see on kurikuulus oma mitte nii suurepärase maitse poolest, muudavad selles retseptis kasutatud chai vürtsid selle maitsvaks. Mõne ekstra oomph jaoks lisage supilusikatäis kookosõli.

20. Šokolaad Reishi Latte

Jagage Pinterestis

Hea uudis kõigile: võite oma segisti selle jaoks puutumata jätta. Lisage lihtsalt kõik koostisosad - peamised vaatamisväärsused on mandlipiim, kakao, reishi ja kookosvõi, keetke keskmisel tulel kokku, keetke viis minutit keema ja valage oma lemmikkruusi. Lihtne, täitev, maitsev ... see latte on see, milleks hommikud valmistatakse.

21. Mandlivõi Maca Madness smuuti

Jagage Pinterestis

See viie koostisosaga smuuti on igasuguseid imelisi. Valmistatud mandlipiima, mandlivõi, külmutatud banaani, maca ja vaniljeekstraktiga, see on nii toitev kui ka rahuldust pakkuv. Me armastame katsetada erinevate pähklipiimade ja võidega - kašupähk muudab selle eriti dekadentlikuks - ja teiste adaptogeenide, näiteks ashwagandha või reishi, teelusikatäit viskamine. Veel üks maitsev lisand: kaneel.