Elu

Toiduvalmistamise lõunasöögiideed, milles on 5 või vähem koostisosa


Ei ole kõige lihtsam lõunat enne tööd teha iga päev. Ja olgem ausad - kui te seda teete, on tõenäoline, et see on kas poolvarjuline PB&J või veider suupistete valik, mis laseb teil end kella kahe paiku õhtul üsna imelikult tunda. Kuid te ei pea niimoodi elama. Jah, söögiks ettevalmistamine võib natuke aega võtta, kuid noh, see ei ole nii valus, kui arvate.

Need ülilihtsad viiest koostisosast koosnevad lõunasöögi ideed ei nõua kindlasti toidupoes tundide veetmist ettevalmistamine söögiks prep. Vaid poole tunniga saate oma argipäevased lõunad ühe hooga maha lüüa.

1. 5-koostisosa kana Tikka Masala

Jagage Pinterestis

Peate pühenduma omatehtud masala pasta valmistamisele, kuid me kinnitame teile, et see on seda väärt. Kui olete oma maitseained korras, marineerige kana kookospiima, tomatipüree ja jogurtiga. Lisage helde koguse koriandrit ja kui olete valmis tööle asuma, visake see koos keedetud riisi, quinoa või lillkapsa riisiga.

2. 5-koostisosa köögiviljafrittata

Jagage Pinterestis

Miks mitte laiendada pühapäevaseid hommikusööke ülejäänud nädalale? Visake oma munad, köögiviljad ja juust kokku; toss ahjus; ja viilutage see üles. Pakkige kõik, mida te ei söö, tomati- ja basiilikasalati või hakitud värskete puuviljadega, et kontoris hiline hommikueine luua (miinus miimosas ...)

3. Leht-krevetid kirsstomatite ja sparglitega

Jagage Pinterestis

See võib mõnele teile üllatusena tulla, kuid toitva lõunasöögi kokku viskamine ei nõua palju. Selle retsepti tõestuseks on lihtsus, ühendades värsked krevetid, hapukad kirsstomatid ja spargel, millele on lisatud pisut oliiviõli, soola ja pipart. See on suurepärane võimalus ka siis, kui järgite konkreetset toitumiskava, kuna see on vähese süsivesikutevaba, gluteenivaba ja paleosõbralik.

4. 5-koostisosa tervislik pasta

Jagage Pinterestis

See retsept leiab täiusliku tasakaalu maitsvates ja tervislikes sisaldades täistera penne, kalkunivorsti ja Šveitsi mangoldi. Prepimise ajal hoidke seda lihtsana, kuid kohandage iga lõunasööki pesto, kirsstomatite ja kui tunnete end juustuga, siis mõne parmesani järgi. Kui pasta muutub neljandaks päevaks pisut kuivaks, lisage julgelt natuke oliiviõli või rohkem pesto, et see elule tagasi jõuaks.

5. 5-koostisosa lihtne posool

Jagage Pinterestis

Valgu, maitse ja soojusega koormatud lohutav posool (hautatud Mehhiko supp) on järgmine parim asi emale pakitud lõunasöögiks. Iga lusikatäis sisaldab kõike mustade ubade kohta, kuid kui olete nii näljane, võiksite lehma süüa, viskake sisse pisut jahvatatud veiseliha. Tulekahju röstitud tomatite ja helde koguse küüslaugu abil on see südamlik klassika kiire talvine lemmik.

6. Fooliumipakk küüslauguvõi ja vorstikesed

Jagage Pinterestis

Vorsti küpsetamiseks on palju võimalusi. Viska see ahju, viska pannile või põleta grill üles. Röstitud punase kartuli, munakoore suhkrumaisi ja roheliste ubadega on see lõunasöök, mida saab kõige paremini nautida õues… tõenäoliselt grilli ääres… ja võib-olla ka basseini lähedal. Kuid me teame, et elu ei ole alati rand, nii et minge edasi ja viige see ka kontorisse.

7. Küpsetatud muna ja röstitud köögivilja pajaroog

Jagage Pinterestis

See on suurepärane viimase hetke söögikord, mille saab kokku visata, kui soovite külmkapi ära koristada. See retsept ei vaja mitte ainult mõnda koostisosa - millest paljud, näiteks munad, sibul ja spargelkapsas, võivad juba teie valduses olla -, kuid lisaks sellele on kasu ka sellest, mida te proovite valmistada. Nädalase lehtkapsas käsitletakse? Või äkki allesjäänud riis ja oad? Viska see sisse; pajaroog on teie jaoks siin.

8. 5-koostisosa musta oa kvinoahamburgerid

Jagage Pinterestis

Siit leiate saladuse köögiviljaburgerite kohta: kui saate neid valmistada, saate neid teha palju. Ja see on suurepärane uudis nende vürtsikate musta oa quinoa burgerite jaoks. Need on pomm avokaado, tomati ja sibulaga kukkel, kuid võite asju ka huvitavaks hoida, viskates need hummuse ja arugulaga mähisesse või suvisesse salatisse. Need valikud väldivad neljapäeviti tabanud tunnet „Ma olen sellest lõunast üle”.

9. Lillkapsa friikartulid

Jagage Pinterestis

Jahu ettevalmistamisel on lillkapsa fritüürid üsna sõna otseses mõttes kingitus, mida pidevalt antakse. Üks partii annab 16-suurust ja asja huvitava hoidmiseks saate neid mitmesugustel viisidel serveerida. Tükeldage need ja valage salatisse, pange need ingliskeelse muffiniga röstitud köögiviljade ja tahini abil või serveerige üks neist röstitud naanil koos mango-chutneyga.