Elu

18 Keto magustoitu, mis muudavad dieedi veelgi paremaks


Kui vähendate süsivesikuid ja ütlete suhkrule nii kaua, võiksite küsida, kuidas magustoit, mis hõlmab definitsiooni järgi maiustusi, peaks sobima.

Õnneks pole see nii palju pea kraapimist, kui võiks arvata. Tänu tonnile keto-sõbralikele koostisosadele, mida tänapäeval turul pakutakse, saate nautida koogitükki või habetunud küpsetist sama hõlpsalt kui muud seal pakutavad magusad kuradid - peate selle lihtsalt ise valmistama! Haarake siis oma keto-sõbralikust tumedast šokolaadist, oma lemmik alternatiivsetest magusainetest, pähkli jahu ja muidugi ka oma või. On aeg kapteniks ketomagustoite.

1. Küpseta madala süsivesikusisaldusega maasikasidrunist juustukooki

Jagage Pinterestis

Pirukoorest lahti hoides saab see juustukook õrnalt meelde: lopsakas ja sujuv täidis. Kuna kiht hapukaid maasikaid vähendab toorjuustu segu rikkust, on see parfaitisarnane maius nii dekadentlik kui ka värskendav.

2. Keto vanilli naela kook

Jagage Pinterestis

Rikast ja võist naelakooki ei seostata tavaliselt tervisliku toitumisega, kuid kõik siin olevad munad ja hapukoor sobivad mugavalt keto dieediplaani. See retsept vähendab süsivesikute hulka, kasutades suhkru alternatiivina mandlijahu ja maisist saadud erütritooli.

3. Vegan kookospähkli makaronid

Jagage Pinterestis

Ketodeks minek võib sundida teid katsetama koostisosadega, mida te poleks kunagi varem kasutanud. Neid vegantoite, näiteks hoitakse koos akvafabaga - kikerhernespurgi vedelik, uskuge või mitte. Kuid hakitud kookospähkel ja põhjas olev sile šokolaad panevad need maitsma nagu suupärased makaronid, mida teate ja armastate.

4. Teravabad vahtra pekanipähkli juustukoogid

Jagage Pinterestis

Kui tavaline juustukook võib teie jaoks tekstuuriosakonnas natuke liiga õrn olla, aitab see retsept jazzi asju lahendada. Purustatud mandlijahust valmistatud saia ja kogu täidise otsa pekanipähklite vahel on siin piisavalt krõmpsu, et igavus lohutuseks ei jääks.

5. Lihtsad apelsinikoogipallid

Jagage Pinterestis

Kookosjahu asendab tavalist sorti, et need koogipallid ketoks püsiks. Veelgi parem, need koogid ei vaja küpsetamist. Lihtsalt segage, rullige ja nautige.

6. Cacao või keto blondid

Jagage Pinterestis

Rohke või, nii tavalise kui kakao-sordi ning kookoskreemi ja munadega, osutuvad need ruudud täpselt selliseks, nagu blondid peaksid: tihedad, tuhmid ja täiesti sõltuvust tekitavad. Nad on seda tüüpi magustoidud, mida saate mitteketo inimestele anda, ja nad ei teaks kunagi erinevust.

7. Keto-porgandikook toorjuustu kuumutamisega

Jagage Pinterestis

Peale mandlijahupõhja ei erine selle retsepti jaoks palju just tavalisest porgandikoogist. Teil on oma porgandid (duh), maitseained ja muidugi see kõlbmatu toorjuustu kuumutamine, mis kõik annavad maitsva ja mitte liiga magusa tulemuse.

8. Keto madala süsivesinikuga või pekaanipähklijäätis

Jagage Pinterestis

Ärge lubage jäätisemasina kasutamisel teid ära visata; võite selle teha ka köögikombainis ja külmutada leivapannil. Ketojäätis maitseb nii lähedal tavalisele või-pekanipähklikannule kui võimalik. Suvised maiuspalad said lihtsalt natuke magusamad.

9. Keto kõrvitsa juustukoogivaht

Jagage Pinterestis

Sega vahustatud juustukooki sisse tõeline kõrvitsapüree, et anda sellele veel maitsesügavust, rääkimata maitsvast kiudaineallikast. Kuna vahukommi vahustamiseks kulub vaid 15 minutit, valmistate seda sageli, hoolimata aastaajast.

10. Keto avokaado pruunikad

Jagage Pinterestis

Mitte see, et võivabaks muutmine on keto jaoks tõsine mure, kuid avokaado vastu vahetades muudavad need küpsised igaks teie pakutavaks piimavabaks magustoidusööjaks. Täiendavate ebamääraste tulemuste saamiseks küpsetage kindlasti pisut!

11. Keto sidrunivarred

Jagage Pinterestis

Uus moto: Kui elu annab teile sidrunid, siis tehke keto-sidruniriba. Võised, tihedad ja toored, need maitsvad ruudud on suurepärane viis puuviljasuse saamiseks ilma süsivesikuteta.

12. Mandli Joy Chia seemne puding

Jagage Pinterestis

Chia puding võib olla populaarne hommikusöögikaup, kuid kakaopulbri ja tumeda šokolaadi laastude lisamine kvalifitseerib selle versiooni automaatselt magustoiduks. Kloppige see hommikul üles, et õhtul teid jahe maiuspala oodata.

13. Keto kookospähkli Mokka sõõrikud

Jagage Pinterestis

Neis kohvid sõõrikud? Need võivad olla osa meie magustoidu roundupist, kuid nad lihtsalt paluvad hommikusööki. Õnneks on need pakitud rahuldavate koostisosadega nagu kiudainerikas kookosjahu, munad ja kookosõli, nii et võiksite hommikuse nautimisega täielikult vabaneda.

14. Pistaatsia iirise tassid

Jagage Pinterestis

Pistaatsiapähkel on tõsiselt alakasutatud pähkel, kuid see retsept tuletab meile meelde, miks peame seda rohkem kasutama. Tükeldatud pähklid muutuvad osadeks hammustussuuruste šokolaadide karamellitaoliseks täidiseks, et saada maapähklivõi tasside jaoks mahedam, kuid palju ainulaadsem alternatiiv.

15. Suhkruvaba šokolaadikoor peekoni ja mandlitega

Jagage Pinterestis

Tõenäoliselt oli meil teid peekonis, kuid kui see pole veel nii magus ja maitsev koor, pole piisavalt põhjust, kaaluge tõsiasja, et see nõuab ka ainult kolme koostisosa ja mitte ahju. Selles pole midagi, mida mitte armastada.

16. Avokaado popsicle kookospähkli ja laimiga

Jagage Pinterestis

Rasvased magustoidud võivad tunda kiireid raskusi, nii et nende jahutatuna serveerimine on suurepärane viis asjade kergendamiseks. Need pilkupüüdvad popsiklid kasutavad avokaadot jäätise vajaliku tekstuuri saamiseks, kuid heldelt valatud laimi mahl annab maitsenüansi, mis hoiab neid teid vaevata.

17. 3-koostisosad Keto maapähklivõi küpsised

Jagage Pinterestis

Esitage see jaotises „Lihtsaim viis küpsiste iha rahuldamiseks”. Segus puuduva jahu korral on need kõik seotud puhta maapähkli võiga. Seal on isegi magustajavaba variant!

18. Keto šokolaadimeresoola küpsised

Jagage Pinterestis

Kui te pole veel šokolaadi ja meresoola kombi proovinud, poiss, kas olete selle retseptiga maiuspalas. Vaid üks pisike maitseaine tasakaalustab looduslikult magusat, pehmet ja nätskeid küpsiseid, andes neile keskmisest šokolaadiküpsisest nii palju sügavust.