+
Elu

Kas need juuste, naha ja küünte toidulisandid toimivad tõesti?


Me kõik teame, et valguga pakitud salat on parem lõunasöögivõimalus kui korv friikartuleid - meie keha vajab lõppude lõpuks rakkude uuenemiseks ja üldiseks tervislikuks toiteaineid, mis leidub värskeid, terveid koostisosi. Kuid tõepoolest, üsna sageli lubame endale homme smuutit tänapäevase vastutasu eest - nii palju, et paljudel ameeriklastel on vitamiinipuudus, isegi teadvustamata seda.

Need puudused võivad endast teatada varjamatult: rabedad küüned, tuhm nahk, õhemad juuksed… ja õitsev toidulisanditööstus lubab võlupille, mis võivad meie tühjendatud vitamiinipaagid uuesti täita. Kuid millest need "juuste, naha ja küünte lisandid" koosnevad ikkagi? Ja kas neil on tõesti midagi vahet?

Mis nendes toidulisandites on?

Need toidulisandid peaksid just seda tegema: täiendama vitamiine, mineraale ja rasvhappeid, mida dieedist saame, et juuksed, nahk ja küüned oleksid terved. Enamik toidulisandeid, mis on ette nähtud juuste ja küünte kasvu stimuleerimiseks või naha säravaks ja selgeks muutmiseks, sisaldavad biotiini, kalaõli ning A-, C- ja E-vitamiinide kombinatsiooni.

Kuidas nad töötavad?

RealSelfi, M. D. Michele Greeni sõnul toimivad toidulisandite koostisosad kõik koos, et pakkuda raku tervislikuks taastumiseks hädavajalikke toitaineid.

"Biotiin tugevdab juukseid ja suurendab nende tihedust," ütleb Green. "Kalaõli muudab juuksed ja küüned läikivaks ning on suurepärane vananemisvastane toidulisand, kuna kalaõlis leiduvad oomegaõlid stimuleerivad kollageeni tootmist ja naha üldilmet."

Greeni sõnul võib A-vitamiin, nagu ka selle sünteetiline vaste, isotretinoiin või Retin-A, aidata akne ravis ja vähendada peenikesi jooni. “Suukaudselt manustatud A-vitamiin vähendab rasu tootmist, mis on suurepärane, kui teil on akne. Tali vähendamine vähendab akne ägenemist ja on ka vananemisvastane tänu oma võimele stimuleerida rakkude ringlust, ”räägib Green.

Teile võib meeldida

Millised on parimad toidud selge, hõõguva naha jaoks?

“C-vitamiin on antioksüdant, mis aitab meil võidelda vabade radikaalidega, heledab nahka ja stimuleerib kollageeni tootmist,” kirjeldab Green. "Ja E-vitamiin on põletikuvastane ning aitab ka rakkude ringluses."

Toidulisandid sobivad suurepäraselt mõnele inimesele.

Aga kui toidulisandid oleksid sellised ravimid, kas kõik ei võtaks neid? Tegelikult on toidulisandid osutunud toimivaks, kuid ainult inimestele, kellel on terviseprobleeme, mis häirivad nende võimet toitaineid imada.

Täiendav biotiin leiti hiljuti tõhusalt juuste ja küünte taastumisel 18 erineva juhtumi uuringus, kuid kõigil biotiini kasutanud patsientidel esines kahjustatud juuste ja küünte “patoloogia”. Uuringus jõuti järeldusele, et biotiin ei pruugi olla efektiivne inimestele, kellel pole meditsiinilisi seisundeid, mis põhjustavad juuste ja küünte purunemist.

Teiseks biotiini kasutuseks võiks olla värvimuutunud varbaküünte puhastamine. Kui teie varbaküüned on ilma põhjuseta kollakad, nagu seen, võivad New Yorgi podiaatri Bruce Pinkeri, DPM, PC, vastuseks olla toidulisandid.

"Kui varbaküünte biopsiatulemused on seene, pärmi või hallituse suhtes negatiivsed (kolm elementi, mille värvikindlaid varbaküüsi me otsime), soovitame varbaküünte väljanägemise parandamiseks lisada biotiini," lisas Pinker. „Varbaküünte väljanägemise parandamiseks soovitan tavaliselt umbes kolme kuu jooksul 2500 mikrogrammi biotiini päevas. See on efektiivne ja seda võib võtta ka 5000 mikrogrammi päevas, kuna seda annust leidub sagedamini. ”

Värskeimad uuringud on leidnud, et kalaõli on tõhus ka keloidsete armide ravis, samas kui aktuaalset A-vitamiini on aastaid kasutatud akne raviks. Ja selle tõestuseks on mõned tõendid, et isegi retseptivabad aktuaalsed lahendused võivad vähendada hüperpigmentatsiooni ja peeneid jooni.

Kuid kui rääkida suu kaudu manustatavatest toidulisanditest tervetele inimestele, kes otsivad lihtsalt pikemaid naelu või paksemaid juukseid, tundub valdav meditsiiniline arvamus kõlavat: "Kes teab?"

Veenduge, et saate selle, mille eest maksate.

Kuna pole tõendeid selle kohta, et toidulisandid oleksid aktiivsed halb juuste, naha ja küünte osas, rääkimata tõenditest, et nad on aidanud vähemalt mõnda inimest, on toidulisandid tõenäoliselt väärt võtmist, kui olete neist huvitatud. Üks ettevaatlik sõna: kuna toidulisandid pole FDA rangelt reguleeritud, on täiesti võimalik kalaõli asemel osta maduõli, seega on toidulisandite ostmisel oluline olla tähelepanelik.

“Vitamiinide ostmine võib olla keeruline,” ütleb Green. "Tahad olla kindel, et sildil on kirjas, et need on 100% looduslikud ja loetlevad looduslikud koostisosad, milles pole sünteetilisi täiteaineid."

Ja neile, kes vihkavad ideed võtta igal hommikul hunnik tablette, on Greeni sõnul ideed, et tuulevaikus on suurepärane alternatiiv - seni, kuni te võtate neid enne harjamist. “Kummivitamiinide toiteväärtus sisaldab D-, C-, E- ja A-vitamiini ning B-vitamiine ja joodi.

Kummivitamiinid sisaldavad küll želatiini ja glükoosisiirupit, kuid seni, kuni te võtate soovitatud annuse, ei tohiks need asjad teie kehale kahjulikud olla. Lihtsalt puhastage hambaid kohe pärast nende võtmist, nii et suhkur ei istuks pikka aega teie hammastel. ”

Ja kui otsustate alustada täiendusrutiini, pidage sellest kinni - enamik inimesi ei näe tulemusi kolme kuni nelja kuu jooksul.

Emily Alford elab Brooklynis, New Yorgis ning kirjutab ilust, toidust ja televiisorist. Vahel kõik korraga. Jälgi teda Twitteris @AlfordAlice.