Elu

11 suhkruta suupisteid, mis jätavad rafineeritud asjad vahele, kuid ei maitsta


Snäkid muutuvad lõputult tähtsamaks, kui hakkad jälgima suhkru tarbimist. Kui munchies äkitselt pihta saavad, on koha leidmiseks midagi raskemat leida, kui ei saa lihtsalt lähimasse automaadisse joosta ja M & Ms kotti haarata.

Kuigi suhkruvabad suupisted vajavad pisut rohkem vaeva ja loovust, võivad need olla palju täidisemad. Lisaks ei lase nad teil spiraalida suhkruõnnetuse poole enne, kui saate ümbrise välja visata. Neid lihtsaid suupisteid on tore teha lahtiselt ja neid saab lihtsalt käepärast hoida - olgu see siis sügavkülmas, seljakotis, purgis voodi ääres või võib-olla lihtsalt taskus. (Me ei mõista kohut!) Sel moel olete valmis alustama söögitegemist igal ajal ja igal juhul, kui järgmine riidepuud lööb.

Need suupisted on rafineeritud suhkruvabad, nii et saate garanteerida, et te ei söö seal midagi valget. Paar neist retseptidest sisaldavad natuke vahtrasiirupit (nagu kogu partii puhul vaid ühes või kahes supilusikatäis), nii et jätke see vabalt välja, kui soovite veelgi rohkem kärpida.

1. Krõbedad röstitud kikerherned

Jagage Pinterestis

Meie arvates on uus popkorn röstitud kikerherned. Need pole mitte ainult soolased, näksitavad ja ülilihtsad, vaid ka proteiini ja kiudainetega, et kauem energiat saada ja täis. Tehke suur portsjon, kahekordistades seda retsepti, ja hoidke maja ümber täiendavalt müüritise purkides või viige hommikusöögiks koju (või kinosse) munatoite.

2. 3-koostisosad tervislikud šokolaadiküpsised

Jagage Pinterestis

Rafineeritud suhkur on no-go, kuid banaanide loomuliku magususe nautimine on meie juures lihtsalt ebaühtlane. Need kolme koostisosaga küpsised pakuvad täiuslikke kaasaskantavaid hommikusööke (jah, tõesti), pärastlõunaseid toite ja südaöö suupisteid.

3. Kurkum röstitud india pähklitega

Jagage Pinterestis

Need pole teie igapäevased vürtsitatud pähklid - see retsept on puhas kuld. Ja koos sellega lisage kurkum, meie lemmik kuldne vürts! Tšiilihelveste ja kuivatatud rosmariiniga maitsestatud ravivad need kašupähklid vaid mõne peotäie korral isegi halvimaid munakoore. Me armastame hoida neid ooterežiimis järgmise suupiste hädaolukorra jaoks või puistata peale salatit või praepanni, mis vajab väikest lööki ja krõpsu.

4. Pehmed ja nätsked küpsetatud granolavardad

Jagage Pinterestis

Ükskõik kui orgaanilised nad väidavad end olevat, pakitakse suhkruga isegi kõige "granolakamat" granolabatooni, mida saate osta. (Womp, womp.) Omaenda tegemine tähendab, et saate kontrollida, mis teie ribast sisse jääb ja mis jääb teie ribast välja. Mis sisse läheb, küsite? Kaer, Medjooli datlid, kuivatatud jõhvikad, pähklid ja seemned tulevad kokku nätske elamuse saamiseks, mida võiksite rajale minna või oma hommikuse pendelrännakuga. Tehke paar lisa ja külmutage need hilisemaks kasutamiseks.

5. Röstitud porgandi kast

Jagage Pinterestis

Haige on kogu aeg tooreid köögivilju niristada? Kuulake - see, et te ei söö suhkrut, ei tähenda, et peate sööma nagu metsolend. Proovige selle porgandi, pipra ja tahini-põhise kastmega kurke, tomateid ja spargelkapsast hammustada. Paleo ja Whole30-ga ühilduvad inimesed, see kast on suurepärane köögiviljapulgadele uue elu andmiseks või madala suhkrusisaldusega kreekerite peal laotamiseks.

6. 5-koostisosa pekaanipähkli kuupäeva energiahammustused

Jagage Pinterestis

Pole midagi muud nagu väike väike magus hammustus, mis annab teile energiat treeningu, tööpäeva või lihtsalt kiireloomulise näljahetke ajal. Kombineerides krõmpsuvaid pekanipähkleid, rikkalikku mandlivõid, hakitud kookospähklit, magusaid kuupäevi ja tooreid kakaonibusid, on need lihtsad suupisted lihtsalt sõltuvust tekitavad. Lase käia. Proovige lihtsalt ühte süüa.

7. õhukesed rahapaja toored hammustused

Jagage Pinterestis

Üks suurimaid kaotusi, mida peate suhkruvaba eluviisiga vastu võtma, on teie ukse taga asuva tütarlapse väljalülitamine, kes lubab küpsisekarbi abil maailmas rahu ja õnne. Ehkki peate ikkagi nimetatud tüdrukute skaut tagasi lükkama, ei pea te küpsist lammutama. Need toored õhukesed piparmündid on maitsvaks tervislikumaks suupisteks. Hoidke neid käepärast, kui vajate lohutavat suupistet, mis viib teid lapsepõlve tagasi.

8. Cheddari lillkapsa peekonihammustused

Jagage Pinterestis

Neile, kes on kõike maitsva maitsega, viivad need hammustused peekoni koju. Kiireks suupisteks või hommikusöögi või lõunasöögi jaoks täitke need terava cheddari, röstitud lillkapsa ja loodusliku peekoniga.

9. Granola jogurti popsiklid

Jagage Pinterestis

Võib olla raske suhkruvabaks jääda, kui suve esimene päev läbi lööb ja kõik su sõbrad kaevavad Beni ja Jerry karbis kartuleid, nagu näiteks põhjas kuld. Kuid ärge higistage - meil on paisuv suvepäeva suupiste, mis hoolitseb kogu selle FOMO eest. Need popid pole mitte ainult koorese kookospiima ja magusate suviste marjadega, vaid on ka uskumatult nägusad.

10. Maguskartul, lehtkapsas ja Feta muffinid

Jagage Pinterestis

Kas mõtlesite, et suhkru kraavimine tähendab muffinite alla vannutamist? Mõtle uuesti. Need soolased muffinid saavad oma täpse mudeli magusast kartulist, fetajuustust ja Kreeka jogurtist. Küpsetage kümmekond (või kaks) ja viige potti, tehke eelroaks või pange paar Tupperware konteinerisse, et hoida teid lõunani.

11. Omatehtud Mango puuviljarullid

Jagage Pinterestis

Jep, täiskasvanuna võite puuviljaässasid täielikult süüa. See DIY versioon on teie jaoks palju parem ja maitsta on ka parem. Kuigi mango küpsetamiseks kulub mõni tund, kulub selle ettevalmistamiseks vaid 10 minutit (ja üks koostisosa!).