Elu

9 asja, mida soovin, et teadsin enne oma esimest Sparta võistlust


Loodud koostöös BODYARMORiga Destination Hydration'i osana.

Metrooreisil on vaikne, kuni Queens-vanemad lõbustavad oma lapsi, naine seisab lõdvestunult vastu uksi, millel on toidupoest kott. Ja siis on meie. Olles täiesti paigast ära, istuvad kolleeg Morgan ja mina koos vaikuses, riides musta värvi ja klammerdudes meie BODYARMOR SportWateri rihmaga. See on Spartan Race'i ametlik spordijook, mille jaoks (rumalalt) meie registreerusime, ja loodame, et see annab meile jõudu nagu Popeye spinatipurk.

Rong koliseb ja väljume, väljudes esmapilgul staadionist, mis täidab meie lava. Adrenaliinivõistlused, lükkame pealtvaatajad läbi ja logime sisse. Metsikud näod röögivad meid. Lärmakas "Arooo!" On meie järel jälginud, kui rahvamass osaleb, et teha sõitjatele ruumi järgmisena. Mõne hetke pärast viskame Morganiga koos oda, sprinte katmiseks ja ronime mööda seinu - kõik, sest nagu see armas idioot Katniss Everdeen, tegime vabatahtlikuna.

Saame karja läbi terve rea kontrollpunktide ja rivistame ülejäänud osalejatega meie soojusesse. Minu taga oleval mehel on biitseps, mis võib telliseid purustada. Minu vasakul olev naine tegeleb soojenduste löömise ja löömisega. Olles otsustanud võitlema minna, puhkan oma parima hirmutava soojenduskäigu: seisva kära. Morgan seob oma kingad. Teised näevad muljet.
Enne alustamist on jäänud 10 sekundit. Ma annan Morganile selja taga rahustava pai, nii julgustamise žesti kui ka hüvastijätmise juhuks, kui ma seda ei tee ja lõpetan kuskil kõnniteel jalgu. Ta on võitleja; Ma tean, et ta teeb selle välja. Kostab helisignaal ja enne hingamist oleme ära. Nüüd pole midagi muud teha kui joosta - oleme ametlikult spartalased.

Jagage Pinterestis

Enne kui te mind dramaatiliseks nimetate, peaksin ütlema, et on möödunud umbes viis aastat sellest, kui ma viimati takistussõidu võistlusel osalesin - ja Morgan polnud seda kunagi varem jooksnud. Kuid me mõlemad armastame head väljakutset, nii et kui BODYARMORi inimesed jõudsid meie poole, et otsida piisavalt julgeid esmakursuslasi, et anda 20-plussist takistust ja 3 miili pikkust Citi Fieldi rada, siis viskasime ettevaatlikult tuult ja allkirjastasime üles.

Pean ennast aktiivseks inimeseks - ma jooksen, teen HIIT-e, tõstan (bro, ma tõesti teen) - ja Morganit, kes on 23-aastane särtsakas, saab oma noorpõlve peatumatu reaktiivkütus. Kuid ilma väljaõppe ja ettevalmistamiseta ei anna need omadused OCR asjatundjaid.

Jagage Pinterestis

Nagu kiiresti õppisime end 11-jalastest seintest (või olemist heisatud rohkem kui ühel korral), tõstes umbes sama väikese autoga kaaluvaid liivakotte, sõites lõpmatuid trepiastmeid üles ja alla ning läbides neid 60ndatel täiesti badassist võidusõitjatest, kes isegi ei higi, takistuseks rajajooksud on natuke nagu näpu löök - kui see rusikas siis sulle nii hea spordiala eest kõrge viienda andis.
Üllataval kombel oli see kõnekäänd näkku näkku ennekuulmatult lõbus (ma arvan, et saan lõpuks hakkama Võitlusklubi) - nii väga, et Morgan ja juba sügeleme, et registreeruda mõnele teisele võistlusele. Seekord oleme siiski otsustanud kodutöö ära teha.

Seetõttu koostasime selle loetelu olulistest asjadest, mida peaksite teadma enne teie esimest takistusraja võistlust või mudajooksu, raskelt teenitud kahe ambitsioonika, kuid ülima naiivsusega OCR-i uustulnuka vigadest.

Jagage Pinterestis

1. Leidke oma meeskond.

Muidugi, takistusraja võistluse saate teha ka ise, kuid mõned asjad on grupis paremad. Kui Morgan ja mina moodustasime vildaka kahest meeskonnast, nägime, et kuni 20 inimesest koosnevad rühmad võtsid kursuse kokku. Olgu see Sparta, Tough Mudder, Warrior Dash või mis iganes, need sündmused julgustavad meeskonnatööd, kogukonda ja tuge. Finišijoone ületamine muudab teid hõimust osa, nii et värbage varakult ja olge valmis mälestusi jääma.

Jagage Pinterestis

2. Tule välja sobiv koolitusplaan.

Kui minu ettevalmistamata jätmine lõpuks mind tabas, ütles diplomeeritud isiklik treener ja korduv OCR-i võistleja Luis Pertuz mulle lohutavalt: “Sa jäid ellu

minu klass, nii et sul läheb hästi. ”

Umbes nädal enne võistlust käisin Pertuzi rühmas OCR treeningklassis. Muidugi, ma peaaegu surin, kuid tegin selle läbi 45-minutiliste kükkide, hüppenööride, libisevate karu indekseerimise, lungeste ja push-upidega. Kardio, jõutreeningu ja tasakaalutöö kombinatsioon tulid võistluspäeval kindlasti kasuks - kujutage nüüd ette, kui ma oleksin rohkem kui korra läinud.

Treeningplaanid ei ole aga kõigile sobivad, seega katsetage OCR-spetsiifiliste tundide, intensiivse treeningu, südame ja raskustega. Kõige tähtsam: tehke tööd ilma vabandusteta.

Jagage Pinterestis

3. Ärge arvake, et kõik võistlused on loodud võrdselt.

Olles läbinud 13-miilise karmi muda, arvasin ekslikult, et Sparta võistlus on 1) oma olemuselt sarnane ja 2) lõpmata lihtsam. Üllatusena eksisin mõlemal kontol. Võistlus, kus me osalesime, toimus Citi Fieldis Queensis Spartani staadioniseeria osana. See muutis võistluse automaatselt „kuivaks jooksuks”, mis tähendab, et muda pole. Takistused erinesid ka tüüpilisest Sparta võistlusest staadionipaiga kohandamiseks.

Ehkki sõjalised raskused, millega silmitsi seistes seisin oma tugevas mudas - jäävees ujumine, okastraadi all roomav kõht - olid natuke, noh, karmimad, olid mul nende vahel miilipikkad jooksud, mis andsid mulle aega ümbergrupeerimiseks ja minu pulss kontrolli all. Sparta sprindis tulid takistused meile armu andmata, üksteise järel (Z-seinad, köiest üles ronimine, atlase kandmine, Herculesi tõstuk) - ainus tõrjumine oli rohkem treppidest. Kas teate, kuidas nad ütlevad, et võrdlus on mürk? Sa saad asja.

Jagage Pinterestis

Tavaline vesi ei lõika seda alati enne intensiivset füüsilist tegevust, selle ajal ja pärast intensiivset füüsilist koormust (siin on põhjus). Selgub, et põhjus on, et profisportlased klammerduvad oma valitud spordijoogi juurde - higistades kaotavad kehavedelikud ja elektrolüüdid, mis on üldise tervise ja füüsilise jõudluse kaks olulist komponenti.

Kuna meie Sparta oli vaid kolm miili, ei läinud ma elektrolüütide geelide ja hüdratsioonipakiga üle parda. Selle asemel veetsin päeva enne joomist BODYARMOR SportWater, vinge aluselise (pH 8+) veega, mis sisaldab elektrolüüte. Päeval jõin aeglaselt enne võistlust BODYARMOR LYTE spordijooki (mõelge maitsvaid naturaalseid maitseaineid ja kriipsu elektrolüütidest pakitud kookosvett). Tulemus: suutsin püsida keskendunult ja hüdratiseerituna ning jõudu ka kõige raskematel hetkedel.

5. Lugege võistluse reegleid.

Kas mäletate meie juttu võistluste mittevõrdlusest? Siit saate teada, kuidas astuda samm edasi: tehke endale teene ja lugege võistluse reegleid. Tänu Pertuzi, Morgani ja näpunäidete juurde saime teada, et kui me takistuste vahelejätmise korral ei suuda neid täita või kui need ei õnnestu, siis peaksime täitma 15 karistuskirje komplekti. Korrutage see 20 takistusega ja me räägime palju lihaste äravoolu burpees. Spartan Beast võistlustel kahekordistub karistus 30-ni iga ebaõnnestunud takistuse kohta (jah, Spartan Races on sisuliselt Jaapani mänguetendused).

Teades seda viset ja võttes aega meie ees seisvate takistuste uurimiseks, tähendas see, et me mitte ainult ei valmistunud paremini, vaid järgisid ka õiget etiketti, muutes kogu kogemuse kõigi asjaosaliste jaoks sujuvamaks.

Jagage Pinterestis

6. Töötage oma vaimse vormisoleku nimel.

Kas ma mainisin Morganit ja ma tegin enne meie Sparta võistlust null treenimist? Kui teadsime, et osaleme, siis tegime paaris lisatreeningus rõõmu, kuid saime aru, et peame oma keha toetama, sest need viivad meid üle finišijoone. Alguses oli kontoris tehtud nali, et me kavatsesime selle asja läbi põigata. Siis seati reaalsus sisse ja mõistsime, et meid võidakse väga kruvida. Kuid nagu enamik sportlasi teab, on vaimne külg 50 protsenti mängust.

Kas ma olin piisavalt tugev, et ronida ilma jalgadeta käte ja lapse hüljeste ülakeha tugevusest 16-jalga köie otsa, et helistada ülaosas kellu? Võib-olla mitte, aga ma saaksin uskuge see oli võimalik. Ja kui see tehnika lõpuks ebaõnnestus, siis ma varustasin neid karistuse burpeid ja jõudsin nende juurde. See on vaimne sitkus: uskuge piisavalt, et proovida, jahtige ebaõnnestudes maha ja minge uuesti sellele emaga kohevale hobusele.

Jagage Pinterestis

7. Võtke kaotustega võidud.

Ma arvan, et paljudel inimestel jääb takistusraja võistluse punkt vahele. Me kõik läheme sellesse, soovides vallutada kõik väljakutsed nagu Gerard Butler 300. Kuid tegelikkus ja selle ilu on väljakutse, kuidas testida igat tugevust ja nõrkust igal sobivuse tasemel.

Kui Morgan oli loomulik üle seinte ronimisel, pidin ma taluma suremist neli katsed 6-jalase seina peal, pidage meeles, et mitte ükski 11-jalastest metsalistest - enne kui üks kaastundlik võidusõitja mind lõpuks oma pükste koha pealt üle tõstis (#nailedit). Nii et jah, ma imbusin seinte ääres (nii, nii halb oli), aga ka takistuse läbisin peaaegu igal võidusõitjal: oda viskamine. Kuna Morgan raputas oma karistusteski, panin Gerardi häbisse ja lasin oma oda humanoidse märklaua kõhtu. Siis tähistasin sõdalase nutuga “Aroo!”. Pole piinlik.

8. Hankige vahurull.

Võistlusjärgne valulikkus on tõeline metsaline. Umbes neli päeva pärast võistlust rabasid Morgan ja mina mõlemad trepist üles ja alla kõndimist (ja kui ma olen aus, siis voodis veeremist). Lisaboonusena kaeti mind mõne päris rõveda verevalumiga, mida eksponeerides oma töökaaslastele uhkusega aumärgina näitasin.

Lihaste valulikkuse vastu võitlemiseks soovitab Pertuz vahtvaltsimiseks mõeldud sihtpiirkondi (lugege seda asjatundliku vahurulli kohta

ing näpunäited). Verevalumite osas saate enamikku neist täielikult vältida kindla treeningkava ja käte, jalgu katva sportliku kandmise abil. Enamik minu tagajärjel olid tingimusteta (ja väsinud) lihased, kes üritasid meeleheitlikult neist tapjaseintest mööda ronida ja lõid ennast selle käigus üles (Morganil polnud peaaegu nii palju verevalumeid).

Jagage Pinterestis

Suureneva hirmu leevendamiseks võistluspäeva lähenedes pöördusid Morgan ja mina Greatisti tarkvarainseneri, sõbra ja neljakordse Spartan Race'i finišeerija Simon Hau poole nõu saamiseks. Lõbus tõsiasi: Ta jooksis sama võistlust nagu meiegi ja ainult ebaõnnestus kaks takistustest. Siimoni kõige targem natuke tarkust? "Lihtsalt lõbutse."

Kõik kinnisideeks ja murelikuks, et me polnud veel valmis, sekkus kogu põhjus, milleks me end sisse logisime: end väljakutsuda ja oma tegevusega mõnusalt aega veeta. Kui me nihutasime oma eesmärgi lihtsalt ellujäämisest võimalikult lõbusaks saamiseni, langes kõik muu oma kohale. Kui see kõlab liiga lihtsalt, siis sellepärast, et on. Kuid darda seda, kui see pole tõde. Tänud, Yoda Simon.