Elu

11 viisi, kuidas muuta Maca pulber regulaarseks dieediks


Adaptogeenidel on hetkel eriti maca pulber. Ehkki teadus ei ole veel andnud oma väidetavatele energia- ja soo taaselustamise võimetele heakskiidumärki, on kindel üks asi: see on päris kuradi maitsev. Seega, kuni teadlased teevad oma asja, lisame meie sõnul pähklise maca pulbri natukese kõige selle sisse või vähemalt nendesse 11 maca-täidisega retsepti.

1. Maca ja kookosjahu pannkoogid ühele

Jagage Pinterestis

Pannkoogid vajavad kannatlikkust. Pannkoogid ühele võib aga 15 minutiga ära vahustada. Rääkige unistuse täitumisest. Need hommikused maiustused on tervislikud kookosjahu, maca pulbri, mandlipiima ja munadega. Lisage lisavalgu saamiseks kreeka jogurt ja kuumutage külmutatud vaarikad siirupi madala võtmega madala suhkrusisaldusega keerutamiseks.

2. Šokolaadi maapähklivõi Maca trühvlid

Jagage Pinterestis

Magushammas võib olla raske taltsutada. Hea trikk: kui teil on käes rahuldavad, toitainerikkad hammustused, nagu need trühvlid. Valmistatud kreeka pähklite, datlite, maapähklivõi (kašupähklivõi sobib hästi), kakao, maka ja vanilliga. Need on nii tihedad ja dekadentlikud, et iha ohjeldamiseks vajate vaid ühte või kahte.

3. Supertoit Maca Latte

Jagage Pinterestis

Kohv on suurepärane, kuid mõnikord on tore ennast ravida millegi erinevaga. See supertoidulatt on kofeiinivaba, mis tähendab, et saate seda nautida igal kellaajal (võtke siis kohvi). Meile meeldib karamelli vihje, mida maca pulber selle annab, ja soojendava šokolaadimaitse jaanipulbrist. Sub vahtrasiirup kuupäevade jaoks, kui soovite segisti vahele jätta, ja lisage julgelt muid adaptogeene, näiteks reishi või ashwagandha.

4. Toores šokolaadi-Maca võileivaküpsised

Jagage Pinterestis

Kui soovite oma sisemist küpsisekoletist omaks võtta, kuid ei soovi oma kodu suhkrumaiste maiustustega täita, siis valige tervislikum küpsetatud toode, nagu need toored küpsisevõileivad. Mandlijahu ja linaseemnepõhja ning mandlivõi ja kakaotäidisega maitsevad need maiused palju järeleandlikumalt, kui nad tegelikult on. Ehkki soovite neid kõiki endale, jagage seda sõprade või töökaaslastega, et vältida kogu partii korraga söömist. (Nad on nii head.)

5. Maca, mandlivõi ja Cacao üleöö kaera ergutamine

Jagage Pinterestis

Üleöö kaer ei muuda hommikuti mitte ainult tuuliseks, vaid on ka uskumatult hõlbus igasuguste maitseainetega jazz. Selles retseptis kasutatakse maka ja kakaot, et anda sellele magus ja maitsekas ampsu ning mandlivõi ja chia seemned, et muuta see täidiseks. Samuti armastame segamist mõnes kohvis, et anda sellele ülimat energiat.

6. Mandli-kakao küpsised soolatud maca-karamelliga

Jagage Pinterestis

Teid oli meil soolatud karamelli juures. Ja kuigi omatehtud karamellikaste võib arvata, et see retsept on aeganõudev, on see tegelikult üsna lihtne (ja vaeva väärt). Nii küpsised kui ka pealised on valmistatud nelja koostisosaga ja jäävad lihtsate koostisosade juurde, näiteks mandlid, datlid, sool ja vesi. Ainus asi, mida väärib märkimine, on see, et need maitsevad kõige paremini öö läbi külmkapis, nii et veenduge, et plaanite seda eelnevalt.

7. Espresso ja Maca banaanide smuuti

Jagage Pinterestis

Selles retseptis on vähem kui 10 koostisosa ja selle valmistamiseks kulub kõigest viis minutit - sellest hommikusöögi unistused on tehtud. Oh, ja selles on espresso, nii et võite oma hommikukohvi vahele jätta. Segage lihtsalt segistis külmutatud banaan, mandlivõi (mida teeb kõik pähklivõid), kookospiim, kaneel, vaniljeekstrakt, espresso ja jää ning jooge. Kuidas see teie päeva stressivabaks alguseks saab?

8. Kookospähkli kakao Maca Granola

Jagage Pinterestis

Koti granola ostmise lihtsus on keeruline. Kuid kui olete omatehtud, ei lähe te tagasi - eriti kui proovite seda maca-granollat. See seitsmest koostisosast koosnev ja vaid pisut magusaine (pisut vahtrasiirupit) sisaldav graanul on ka tervislikum kui enamus poest ostetud kaubamärke, milles on sageli palju lisaaineid, nagu suhkur, õli ja sool.

9. Maca mandli banaani šokolaadikrõpsude vahvlid

Jagage Pinterestis

Vahvlid on üks meie lemmiknädalavahetuse maiustusi, eriti kui need on täidetud tumeda šokolaadi laastudega. Kuigi mõned vahvlid võivad maitsta pigem kooki kui tervislikku hommikusööki, hoiavad need kookosjahu, toormee, mandlivõi ja püreestatud banaaniga asju tervislikumal poolel (me armastame ka jahvatatud linaseemnete lisamist). Kõige peale kookoskreem, viilutatud mandlid, banaan ja kriips kaneeli. (P.S. Taigen teeb ka suurepäraseid pannkooke, kui teil pole vahvliküpsetajat.)

10. Maca Mocha Chia Pudding

Jagage Pinterestis

See mokka chia puding on ideaalne keskpäevane suupiste päevadeks, kui lohistate. Valmistatud espressopulbri, maca, kakao, vanilje mandlipiima, chia seemnete, soola ja meega, see on sama maitsev kui magustoit, kuid ilma lisatud magustajata. Kui olete kohvi suhtes kofeiinile tundlik, lisage lahustuva lahustuva kohvi valmistamiseks või lisage pähkli võid ja röstitud kookospähklit, kui soovite seda kohvi muuta.

11. Jäine Maca Chai Latte

Jagage Pinterestis

Kas teadsite, et jäätunud lattes võib olla sama lihtne kui mõne asja raputamine müürikotti? Lisage lihtsalt purki vanilli mandlipiim, chai vürtsisegu, maca pulber ja kookossuhkur, lisage ja loksutage, täitke palju jääd ja lonksutage. Kui teil pole kookossuhkrut, pange julgelt alla lusikatäis vahtrasiirupit, mis maitseb suurepäraselt koos chai-maitseainega. Kas see on ainult meie või on suvehommikud kunagi samad?

Vaata videot: The Great Gildersleeve: Gildy's Diet Arrested as a Car Thief A New Bed for Marjorie (November 2020).