Elu

Üks test, mis pani mind tõsiselt mu soolestikku võtma


Aeg väikeseks üürikeseks jagamiseks: Viimasel ajal on mul tekkinud pärast sööki tõsine ebamugav puhitus, tunne, nagu neelanuksin õhupalli, mis lihtsalt ei hüppa. See on uus areng ja ausalt öeldes see imeb. Hoolimata sellest, et söön suhteliselt hästi, pole ma lihtsalt tundnud end õigesti.

Niisiis hakkasin rohkem tähelepanu pöörama sellele, kuidas eri tüüpi toidud mind tundsid, sealhulgas piimatooted, gluteen, alkohol ja suhkur. Tead, mu parimad söögisõbrad.

Muidugi, ma teadsin probleemi ilmselt lama mu soolestikus. Nagu kõik teised, olen ka ma lugenud tonni selle kohta, kuidas triljonit bakterit teie seedetraktis-a.k.a. soolestiku mikrobiome mõjutavad kõike alates kaalust, põletikust ja seedimisest kuni uneprobleemide, allergiate ja stressini välja. Tõde on: mida rohkem me teada saame, seda rohkem on meie arusaamal soolestikust võimeline muutma oma tervise haldamise ja haiguste vastu võitlemise viisi. Päris eepiline.

Kuid mul polnud aimugi, kuidas neid uusi teaduslikke teadmisi oma äsja õnnetule soole rakendada. Kui ma oma dieedile tähelepanu pöörasin, ei tekkinud kerget mustrit - ükski toit, mida ma jälgisin, ei tundunud olevat süüdlane. Inimesed soovitasid probiootikume, kuid ma ei teadnud, kust alustada, ja peale selle töötab kõigi keha erinevalt, eks? Tahtsin teada, mis tegelikult tegi minu süsteemi linnuke.

Kodust soolestiku testimise komplekti otsides leidsin Viome.

Uudishimulik, ma proovisin ära - mis tähendas, et jah, ma kogusin oma kakutest pisikese proovi (protsess on palju vähem bruto, kui võite arvata) ja saatsin selle ära. Minu kaka postitamine tundus pisut imelik (aga see on seaduslik!) Ja tulemused olid lõpuks enam kui seda väärt.

Erinevalt enamikust mikrobiome "hinnangutest" ei tuvasta Viome mitte ainult soolestikus olevaid baktereid, vaid ka seda, mida nad teevad ja kuidas nad üksteisega suhtlevad. See kõik tehakse mõne muljetavaldava AI-töö kaudu, mida juhib insener, kes ehitas IBM Watsoni-jah, seda IBM Watson.

Minu tulemused tulid tagasi ja mul oli hea meel.

Selgub, et mu soolestik oli üsna halvas vormis ja oli lõpuks aeg minu soolestiku tervist tõsiselt võtta. Minu Viome tulemustega kaasnesid tegelikud, realiseeritavad soovitused, enamasti need, mida ma poleks kunagi omal käel välja tulnud - ja erinevalt igast vere- või geenitestist, mille ma olen võtnud, ei olnud soovitus lihtsalt „tervislikult süüa ja trenni teha”.

  • Sain teada, et peaksin sööma vähem valku, mis oli ehtne šokeerija. Kõrge proteiinisisaldusega dieedid on praegu kõik raevukad, aga kui selgub, olin üle söönud mõnda valku kääritavat bakterit, mis on tootnud kahjulikke aineid ja kahjustanud isegi soolestiku limaskesta. Mulle soovitati mitte süüa rohkem kui 30–35 protsenti valku (ja ma olin kindlasti söönud palju rohkem).
  • Tõenäoliselt on mul SIBO-d, mis on sisuliselt küsimus, kus teie peensoole proovib teha nii, et peensool peaks seda tegema ... ja see ei saa, sest see on, noh, väiksem). See on üllatavalt tavaline asi, mis on seotud kurikuulsa “lekitava soolestikuga” ja võib-olla minu puhituse põhjustaja.
  • Ma pean jälgima oma stressi (duh). Kuid ma ei teadnud, et soolestik tekitab enamus oma serotoniini ja see stress võib põhjustada mao vähehappesust, mis võib halva söömise korral põhjustada igasugust halba ish. Minu Viome rakendus soovitas mul appi võtta seedeensüüme - midagi sellist, millest ma polnud varem kuulnud - varsti, buum, Amazon saatis neile minu teed!
  • Peaksin olema ettevaatlikum puu- ja köögiviljade suhtes, mida söön, kuna mul oli pestitsiidide ja mõne köögivilja kaudu leviva viiruse tunnuseid. (Nii et ... ma arvan, et seekord võidavad mahepõllumajanduslikud värsked köögiviljad.)
  • Ma peaksin vältima rosinaid. Pole kindel, miks, kuid just seda soovitused ütlesid. Olen täiesti õnnelik, kui jätan rosinad vahele. Rosinad on mis iganes.
  • Lõpuks peaksin katsetama vahelduva paastuga. Selgub, et mul on üsna palju „halbu” baktereid, mis arenevad kõrge kalorsusega keskkonnas, nii et minu ilmselt üsna pideva suupistete voolu peatamine võib aidata neid paremate bakteritega asendada. IF populaarsuse tõus on osaliselt seletatav selle mõjuga soolestiku tervisele - päris huvitav, eks?

Kuid need olid ainult tulemused, mis mõjutavad minu konkreetset soolestikku. Teised inimesed saavad oma konkreetsed tulemused, sealhulgas soovitused, mida nad peaksid ...

  • Söö vähem spinatit. Kolmkümmend protsenti Viome klientidest ei suuda suurepäraselt metaboliseerida oksalaate, spinatides leiduvaid ühendeid, kliisid, peet ja mõnda pähklit.
  • Ärge tuginege antioksüdantide peamise allikana puuviljadele, nagu vaarikad, granaatõun, murakad ja jõhvikad. Need sisaldavad ellagiinhapet, mis on korralikult metaboliseerimata kasutu.
  • Mõelge suure hulga veiseliha, munakollaste, kikerherneste, mereväe oade, maapähklite ja tükeldatud herneste söömisele. Need sisaldavad karnitiini või koliini, mida bakterid võivad muuta trimetüülamiiniks, mis on seotud südamehaigustega.

Kas see on legitiimne?

Vaata, olen selliste asjade suhtes võimalikult skeptiline.

Ükski test pole täiuslik - see on mikrobiomi mõistmise varakult SUPER ja selleks on veel pikk tee minna. Ma usun, et Viome on teedrajav, kuid suur osa neist testidest on vastuolulised ja enamiku rakendused on väga piiratud. Minu tulemused hõlmasid proovi saatmisel peaaegu kindlasti soolestiku hetkevaadet, kuigi kogu aeg - kuigi Viome peaarst MD, dr Helen Messier ütles mulle, et need testid on üsna järjepidevad, kui te enamasti sööte samamoodi. Ja Viome pole odav - ehkki see on märkimisväärselt odavam kui enamus selliseid kliinikus tehtavaid teste -, nii et see on suur kohustus.

Kuid olen veendunud, et soolestiku mõistmine on oluline uus potentsiaal täis tervisevaldkond. Need tulemused veensid mind, et oma soolestiku tundmaõppimine võib tänapäeval olla tervislikumate suhete algus iseendaga ja potentsiaalselt üllatada teid ootamatute viisidega, mis võivad aidata teil paremat elu elada. Ja mida rohkem meist seda proovib, seda rohkem saame edasi arendada oma arusaama soolestiku tervisest (rääkimata kulude aja jooksul vähendamisest).

Kui soovite proovida Viome'i, võite piiratud aja jooksul saada 100 dollarit, kui kasutate kassas koodi GREATIST2. * (Teeme ka tütarettevõtete jaotustüki, kui järgite seda.)

Saan rääkida ainult enda eest, aga kuna ma hakkasin vähem valku sööma, seedeensüüme võtma ja üldiselt Viome teisi soovitusi järgides, on tüütu puhitusetunne enamasti kadunud. Ma alles alustan oma soolestiku tundmaõppimise ja sellega, kuidas see minu tervist mõjutab, kuid see on justkui algus!

Teile võib meeldida

Parema soolestiku tervise algaja juhend

* Pakkumine lõpeb 31. oktoobril 2018 kell 11.59 p. PT.