Elu

9 lõunasööki, mida te ei pea valmistama


Voodist tõusmine on piisavalt raske - leidke aega kohvi valmistamiseks ja hommikusööki tegema. Miks vaevata hommikuid veelgi keerukamaks teha, kui lõunasööki nullist süüa? Need 9 lõunaks valmistamata lõunasööki viivad teid minimaalse vaevaga uksest välja (ja pakuvad siiski maksimaalset maitset).

1. Hummuse köögiviljade mähis

Jagage Pinterestis

See toitev ümbris saab visata vähem kui viie minutiga ja see maitseb suurepäraselt koos kõigi lisanditega. Haarake lihtsalt tortillast (meile meeldivad spinat ja päikesekuivatatud tomatisordid), levitage selles mõnda poest ostetud (või omatehtud!) Hummust ja kraamige köögiviljadega nagu spinat, võrsed, avokaado ja tomativiilud. Ja see on mähis! (Tõsiselt, see on nii lihtne ja kiire.)

2. Tervislik avokaado tuunikala salat

Jagage Pinterestis

Tuunikalakonservid ei pruugi olla kõige veetlevama lõhnaga, kuid ei saa eitada, et kõrge valgusisaldusega kala on imelihtne vahustada ja maitsvat valmistada. See retsept jätab mayo vahele ja kalahelveste sidumiseks kasutab avokaadot ja annab ülikreemse maitse, mida suudavad saavutada ainult avos. Armastame punase sibula, kurgi ja rohelise sibula lisandit (ja toitumist) ning küüslaugu, laimimahla ja peterselli maitsestamist. Lihtsaimaks hommikuks tehke eelmine õhtu ja pakkige lihtsalt Tupperware'i.

3. Antipasto salat

Jagage Pinterestis

See on üks neist suurepärastest retseptidest, mida saate kogu nädala vältel korrata. Valmistades pühapäeval ette kõik koostisosad - segage kaste, viilutage liha ja köögiviljad, loputage salat - saate lihtsalt kõik hommikul kokku visata ja riietuda vahetult enne lõunat. Huvitavuse huvides katsetage erinevate koostisosadega nagu juustud, oliivid, liha, oad ja köögiviljad ning kõige peal vürtsid, näiteks tšillihelbed, kuivatatud pune või basiilik.

4. Köögivili ja toorjuust Türgi Bageli võileib

Jagage Pinterestis

See lihtsalt sisse: Bagelid pole ainult hommikusöögiks. Tihe hommikusöögiklamber teeb ka suurepärase võileiva. (Siin pole näpuot leiba!) Toorjuust sobib tegelikult suurepäraselt koos lõunasöögilihaga nagu kalkun ja viilud kurki, tomatit, avokaadot ja punast sibulat. Segage ja sobitage koostisosad vastavalt oma vajadustele ning serveerige neid vabalt, et saaksite neid toite maksimaalselt ära kasutada.

5. Külmad maapähkli suvikõrvitsa nuudlid

Jagage Pinterestis

Kas teile meeldib köögiviljadega pakitud lõunasööke, kuid olete kurbadest lauasalatitest haige? Kui vajame salatist puhkust, pöördume sageli zoodles'i poole. See retsept hoiab asju lihtsa rikka maapähklikastme ja spiraalse suvikõrvitsaga, kuid me armastame lisada selliseid asju nagu viilutatud paprika, kuubikuteks lõigatud kurk, hakitud kana, röstitud lõhe ja hakitud pähklid või seemned, et anda sellele pisut oomph. Veel üks suurepärane topp: Sriracha.

6. Köögiviljapakendis kolme oa kreeka salat

Jagage Pinterestis

Nädalavahetuse väike ettevalmistustöö võib nädala jooksul palju aega kokku hoida. Võtke see kolm oasalatit, mis nõuab ainult mõningast loputamist, tükeldamist ja segamist, enne kui see muundub valgupakendatud roogiks, mis on iseenesest suurepärane, segatud rukkilillega, paaristatud kanaga või rullitud salatiümbriseks. Psst… see on ka suurepärane hommikusöögiks pakutav hommikusöök, mille peal on salaküpsetatud muna.

7. Vegan-Aasia salatimähised

Jagage Pinterestis

Salatiümbrised ei pruugi tunduda kõige täidisema toiduna, kuid kui neid sobivate koostisosadega toppida, muutuvad need enam kui küllaldaseks lõunasöögiks (või õhtusöögiks). See retsept hoiab kapsa, ubade, porgandite, kurgi ja rohelise sibulaga kergeid asju, kuid neid saab hõlpsamini pruunide läätsede, viilutatud mandlite või tükeldatud tofuga. Pro näpunäide: tehke kaste kahekordseks. (See on nii hea.)

8. Guacamole Pita pitsad

Jagage Pinterestis

Guacamole pitsa? Jep, see on asi. Ja jah: see on uskumatult hea. Pange lihtsalt pita (kui võimalik, röstsaiale) sisse ohtralt guacamole; hõõruge taevalaotuses mustade ubade, maisi ja köögiviljadega; ja puista see toitepärmiga. Soovitame tungivalt, et iga viilu volditaks, et igast hammustusest võimalikult palju kasu oleks, ja nagu alati, tuleks võimalikult paljude pealsetega mängida, et söögikorra potentsiaal oleks maksimaalne.

9. Meloni ja Mozzarella salat Prosciuttoga

Jagage Pinterestis

Salatid on üks lihtsamaid seal valmistamata sööke. Mis polegi nii lihtne: leiate retsepte, mis hoiavad salatid põneva, maitsva ja täidisena. Õnneks, nagu melon, prosciutto, mozzarella ja piparmünt, tabab see salat kõiki jälgi. Kui ilusad värvid pole piisavalt ahvatlevad, oodake, kuni proovite - see on lõunasöögisalat oma parima hinnaga!