Elu

11 lihtsat ühepajatoitu30 sööki


Whole30 dieedil käimine võib olla üsna hirmutav neile, kes armastavad endale lubada. Süsivesikute, piimatoodete ja veini väljalõikamine on keeruline ning Whole30 retseptide kokku panemiseks aja leidmine võib olla veelgi raskem. Need 11 söögikorda on täidlased, maitsvad ja neid saab valmistada ainult ühe panniga, mis teeb ettevalmistamise ja puhastamise lihtsaks.

1. Krevetid ja rohelised oad hiina küüslaugukastmes

Jagage Pinterestis

Lõpuks: Whole30-ga ühilduv viis rahuldada neid närivaid Hiina söögihimu. Saate selle südamliku söögikorra piitsutada vähem kui poole tunniga, kasutades vaid mõnda põhitegevust. Selles ühepajatoidus küüslaugukaste on täielik showstopper ja maitseb sama hästi kui kohaletoimetamine (ainult tervislikum!). Serveeri see mõne lillkapsa riisi kohal ja oletegi endale maitsva rooga valmistamas. (Jätke Sriracha või DIY kindlasti mõni kuum kaste välja.)

2. Krõbe ühepakendiline paleopeekoniga mähitud kana

Jagage Pinterestis

Mugavustoit ei pea Whole30 ajal seljatoega sõitma (ma mõtlen, kes tahaks peekonist loobuda?!). Tehke seda valguga pakitud sööki siis, kui vajate lihtsalt salatist puhkust, kuid soovite oma dieediga kursis olla. Need peekoniga mähitud kanarinnad on ideaalsed toidukorrad Whole30-aastastele, et neid külalisi lõbustada või lastele süüa teha.

3. Itaalia vorst sibulate ja paprikatega

Jagage Pinterestis

Vorsti tervel30?! Jah, sa kuulsid seda õigust. Kasutades Whole30-ühilduvat vorsti, saate selle ülilihtsa itaaliapärase söögi teha endale või suvalisele arvule külastajatele.

4. Kaali ja maguskartuli Türgi pannil

Jagage Pinterestis

Mõelge sellest roogist kui ülimast Whole30 tänupüha söögist, olenemata sellest, millisel aastaajal seda pakute. (Peekoni lisamine on valikuline sõltuvalt sellest, kes sööb.) Hea hommikusöögiks mitteseotud pannil on raske midagi saada, kuid kui ihaldate kerget, soolast õhtusööki, siis ärge otsige enam.

5. Kuuba sealiha pajaroog

Jagage Pinterestis

Kuuba toit sisaldab mõnda uskumatut maitset ja tõelise asja uuesti loomine võib kodukokkadele päris hirmuäratav olla. Kuid teil on õnne: see tapja ühe panni retsept tabab kõiki neid magusaid ja soolaseid noote, jäädes samal ajal Whole30-sõbralikuks.

6. Leht Pan Breakfast Fajitas

Jagage Pinterestis

Selgub, et saate Whole30-ga teekonnal püsides kodus oma lemmiku taco tellimuse uuesti luua. Need lihtsad ühe panni hommikusöögid (või lõunasöök või õhtusöök ... me ei mõista kohut) fajitad on kindlasti meeldivad kõigile, kellel on Tex-Mexi hõng.

7. Ühe panni tilli pistaatsia lõhe köögiviljadega

Jagage Pinterestis

Milline Whole30 roundup oleks täielik ilma hõlpsa hernekala retseptita? Lõhetoidu plusskülgede serveerimine ühel pannil võib tunduda naeruväärne, kuid see retsept pole naljaasi. Vaadake ise, kuidas saate selle lõheroa ja köögiviljad ühe keetmisseansi abil läbi lüüa.

8. Ühe panni Maroko kana ja köögiviljad

Jagage Pinterestis

Maroko iseloomulikud maitsed on liiga ahvatlevad, et neid eirata. Kui teil on igav soola-pipraga roogadest, võib see roog olla teie Whole30 ravim. Nii maitsekas kui ka lihtne, saab sellest 30-minutilisest retseptist uue rutiini.

9. Lehtpann ja köögiviljad

Jagage Pinterestis

Helistage kõigile hõivatud AF-i inimestele! Täpselt öeldes, see Whole30 retsept on teie säästev arm pärast pikka tööpäeva, treeningut või korduvjooksu (või kõiki kolme). Seda suus sulavat praadi ja köögiviljaroogi pole mitte ainult täiesti lihtne valmistada, vaid ka puhastamine on lihtne. See tähendab, et saate end ravida suurepärase söögi ja varase magamaminekuga.

10. Röstitud sidruniküüslaugu spargelkapsas

Jagage Pinterestis

Lihavaba Whole30 eine jaoks on selle lillkapsa retsept (jätke lihtsalt juustu lisamine vahele!) Täiuslik. Saate seda serveerida lisandina või eraldiseisvana (selle südamlikumaks muutmiseks võite alati lisada kana, kui te pole vegan või taimetoitlane), muutes selle igaks otstarbeks.

11. Mehhiko täidisega munakartulid

Jagage Pinterestis

Me kõik armastame head täidisega maguskartulit, kuid selle roogi Mehhiko maitsed muudavad selle palju paremaks. Hommikueine, lõunaeine või õhtusöök - see üllatavalt kiire ja lihtne retsept hoiab teid kindlasti terve päeva (või öö) täis.