Elu

11 viisi spinati koti ärakasutamiseks, enne kui see halvaks läheb


Hiiglaslik kott spinatit on praktiliselt toidupoes valmistatud klambrid. See on üks neist asjadest, mis tundub alati omal ajal praktilise valikuna, ja tunnete end tervisepildina koos kõigi nende ostukorvi sattunud lehttaimedega. Siis saate selle koju, kasutate spinatit siin-seal salatis ja enne, kui te sellest teate, on kõik muu närbunud ja limane ning lihtsalt tavaline.

Kuidas peaks maa peal kott ära kuluma, enne kui see juhtub? Need retseptid on kasulikud, kui aegumiskuupäev on käes ja kui te tõesti ei soovi toitu raisata. Kastmetest salatiteni magustoitudeni (päris) on siin meie lemmikviisid, kuidas see roheliste kott lõpetada.

Kastmed ja kastmed

1. Avokaado spinati artišokk

Jagage Pinterestis

See on praktiliselt teaduslik tõsiasi, et kõigi lemmik peoköögid on spinati-artišoki dip ja guacamole. Mis oleks, kui me ütleksime, et on võimalus neid kahte ühendada? Tänu avokaado loomulikule kreemjusele jätab see retsept vahele ja kasutab tervet 1,5 tassi pakendatud spinatilehti. Serveeri pita, tortillalaastude, köögiviljadega - paned selle nimeks. See on kindlasti rahvahulga meeldiv.

2. Spinati basiiliku pesto

Jagage Pinterestis

Teine lihtne viis spinati söögiks ettevalmistamisel on omatehtud pesto valmistamine. See on mitmekülgne klambrimahl, mis maitseb suurepäraselt pasta, räsi, munapuderite või võileibadega. Lisaks on see versioon täielikult paleo, vegan ja Whole30 poolt heaks kiidetud. Võite lisada isegi veidi õli ja tilgakese äädikat, et see toimiks salatikastmena.

Supid ja salatid

3. Kreemjas brokoli spinatisupp Kreeka jogurtiga

Jagage Pinterestis

Ärge laske end petta sõnaga “kreemjas” - see supp on ülitoitev ning täis tervislikke rasvu ja kiudaineid. Tihe köögiviljakombo ei vaja isegi piima ega koort. Selle asemel on kreeka jogurt peal, et muuta see veelgi lohutavamaks ja südamlikumaks. Ja neli tassi spinatit neljas portsjonis on kindel viis, kuidas kasutada korraga tonni rohelisi.

4. Grillitud virsiku mustika spinati salat

Jagage Pinterestis

On põhjust, et spinat töötab nii hästi kui salatite alus: see on uskumatult mitmekülgne ja maitseb suurepäraselt paljude puu- ja köögiviljadega. Võtke näiteks see virsikute mustika salat - see on maitsekas, karge ja hõlpsasti kohandatav vastavalt sellele, mis teil külmkapis on. Virsikute grillimine toob esile nende loomuliku magususe ja karjub „pikkadel suvepäevadel siseõuel“. Tehke oma palsami-viinerit või kasutage mõnda lemmikpoest ostetud sorti.

Hommikueine

5. Hommikune roheline smuuti

Jagage Pinterestis

Siin on geniaalne elu häkk, kui peate oma spinatit kasutama, kuid teil pole küpsetamiseks null aega: Pange see sügavkülma! Külmutatud spinat on smuutide mängu muutv koostisosa. See viiest koostisosast koosnev segu ei saaks olla lihtsam ja see on suurepärane võimalus hommikuse toidukorra sisse mõned köögiviljad sisse tõmmata.

6. Soolane spinati lillkapsa kaerahelbed

Jagage Pinterestis

Vürtsikas kaerahelbed võivad kõlada veidra kontseptsioonina, kuid ärge pange seda proovima. Kaerahelbed ja köögiviljad on tegelikult unistuste kombo. Selle retsepti valmistamiseks kulub vähem kui 15 minutit, kasutatakse ühte kastrulit ja pakitakse köögivilju ja ürte. Kui olete väsinud magusatest hommikusöökidest, kuid ei soovi iga päev mune süüa, siis kaaluge seda oma nädalase rotatsiooni teretulnud lisana.

Lõunasöök ja õhtusöök

7. Paleo ja Whole30 Spinati Quiche

Jagage Pinterestis

Ausalt, see quiche sobib suurepäraselt igaks kellaajaks ning koos röstitud maguskartuli kooriku ja lisatud peekoniga tahate seda süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Retsept nõuab 8 untsi hakitud värsket spinatit, kuid kui proovite partii ära kasutada, võiksite selle veelgi rohkem sisse hiilida. See on suurepärane valmistoit, mis kestab kogu nädala ja on eriti mugav, kui teete Whole30-d.

8. Spinati- ja Quinoa-püksid

Jagage Pinterestis

Me ei ütle, et peate * neid PATTI-sid kaussi panema, vaid me ütleme, et kausid muudavad kõik maitsma. See on lihtsalt objektiivselt tõsi. Nendest taimetoitudest valmistatakse quinoa, kaer, muna, spinat ja feta. See söögikordade ettevalmistamine muudab need kurvad kirjutuslauad grammatilisteks kunstiteosteks.

9. Kreemjas spinatiga täidetud lõhe

Jagage Pinterestis

Spinat võib iseenesest tunduda tuhm ja igav, kuid kas keegi ei vaidlusta toorjuustuga segatud spinatit? Kindlasti mitte. See täidisega lõhe on vähese süsivesinike sisaldusega ja keto-sõbralik, lisaks on see lihtsalt sirgjoonelise mugavuse toidu õndsus. Kui soovite spinati külmutada ja sulatada see enne juustuga segamist, siis sulatada lõhefilee sisse ja küpsetada, kuni liha on helves. Kas su suu jootab veel?

10. Roheline poolitatud hernes ja spinati pitsa koorik

Jagage Pinterestis

See gluteenivaba ja vegan pitsakoor võib olla tavatu, kuid see on kindlasti fotoväärtuslik. Selle erkrohelise värvi põhjus? Poolita herned ja spinat. See kombinatsioon sisaldab valkude ja toitainetega täidetud punni ning saate lisada oma väljamõeldud maitsekombinatsiooni - armastame indiajuustu ja palju värvilisi köögivilju.

Magustoit (tõsiselt!)

11. Šokolaadi-spinati küpsised maapähklivõiga

Jagage Pinterestis

Kui see retseptipealkiri paneb teid kirjutama “WTF ?!”, siis kuuleme teid. Kuid kartke, et spinatit pole, on üllatavalt lihtne vardasse taignasse hiilida ja teie taimetoitlased-sõbrad ei suuda vahet öelda. See retsept sisaldab ilmatu neli kuni viis tassi toores spinatit ja see muudab teie köögiviljade söömise palju ahvatlevamaks. Kreemja maapähklivõiga, mis peal on peal, näeb see välja kõige tervislikum toit. Kuid minge edasi ja sööge seda ekstra abistamist ... on see ju praktiliselt salat, eks?