Elu

9 Keto küpsiste retsepti, mis on kuidagi osa dieedist


Nii palju kui me armastame Whole30-d, ka meie tõesti igatsen magustoite, eriti küpsiseid. Õnneks võimaldab ketogeenne dieet oma kooki (ja küpsiseid!) Ja ka seda süüa. Ja selliste maiuspaladega nagu need 9 ketoküpsiste retsepti, meie kindlasti ei tahaks neid vahele jätta. Need küpsiste retseptid, mis on lihtsad, maitsvad ja rasva täis, ravivad kindlasti neid maiustusi.

1. Lihtsad Keto Snickerdoodles

Jagage Pinterestis

See võib olla keeruline naelutada seest ülipehme, väliste küpsiste puhul täiesti krõbe, kuid need keto-snickerdoodles teevad seda iga kord. Valmistatud mandlijahust, soolavõist, soolast, keto-sõbralikust magusainest, söögisoodast ja kaneelist - need väikesed maitsed saab valmistada vähem kui 30 minutiga. Trikk on see, et partii kestab kauem. Pro näpunäide: nautige sooja tassi kohvi või teed torustikuga ja need küpsised sulavad suus.

2. Keto Macaroon rasvapommid

Jagage Pinterestis

Rasvapommid ei pruugi kõlada kõige köitvamat sorti küpsisena, kuid keto maailmas tähendab rasvapomm maitsvust ja täiskõhutunnet. Sega omavahel kuivad koostisosad (mandlijahu, hakitud kookospähkel ja keto-sõbralik magusaine), sulata kookosõli ja sega hulka vaniljeekstrakt, lisa õli kuivsegule, vahusta munavalged jahutatud segamisnõusse, voldi valged jahusegu, lusikaga küpsiseplaadile ja küpseta, kuni makaronid on kergelt pruunid. Lihtne, jumalik ja võimalikult rasvane. (Jah, need on pomm.)

3. 3-koostisosad madala süsivesikusisaldusega maapähklivõid

Jagage Pinterestis

Maapähklivõi küpsised võivad olla kõige hõlpsam magustoit vahustamiseks. Need ketoküpsised, mis on valmistatud ainult kolmest koostisosast ja nõuavad kõigest kuut sammu, sobivad suurepäraselt, kui iha äkki lööb. Lisage tükeldatud pähklid väikeseks krõmpsutamiseks, vaniljeekstrakti magusa saamiseks ja tilgutage sulatatud maapähklivõiga, sest… miks mitte?

4. Madala süsivesikusisaldusega šokolaadiküpsised

Jagage Pinterestis

See ei muutu klassikalisemaks kui šokolaadikrõpsud. Ja hämmastav, et see keto-spinn pere lemmikule maitseb üsna suhkruga täidetud originaalide lähedal üsna rõvedalt. Valmistatud Lakanto kulla magusainega (retsepti looja tutvustus), kõigi traditsiooniliste lisanditega (või, sool, vanilliekstrakt, munad) ja mõnede keto-klambritega (mandlijahu ja kakao-šokolaaditükid), need küpsised on sulatatud- suus hea. Laske neil kindlasti jahtuda. Usaldage meid, nad on lühikest ootamist väärt!

5. Keto otsetee küpsised

Jagage Pinterestis

Võivad, krõbedad ja alati nii kergelt magusad küpsetised on need suurepärased keto-küpsiste klambrid. Kuus koostisosa valmistatud ja 30 minutiga või vähem söömiseks valmistavad need võised hambad ka suurepärase juustukoogi aluse või murenema panemise. Kuna need on nii mitmekülgsed, ütleme, et teeme kahekordse paketi ja kasutame järelejäänud vahendeid nagu soovite. (Psst… järelejäänud küpsised maitsevad külmutatult suurepäraselt.)

6. Chocolate Fudge Keto küpsised

Jagage Pinterestis

Mis on saladus, et küpsised maitseksid maitsvalt, kui neil pole suhkrut? Selle retsepti puhul on see igasse hammustusse pakitud tohutu kogus šokolaadimaitset (ja roosa soola peen vihje). Ehkki enamik küpsiseid vajab jahutamist, sukeldume ühte neist küpsistesse, kui nad on ahjust värske. Ärge lihtsalt hingake liiga kiiresti sisse, kuna kondiitri lisamine võib põhjustada küpsistega köhimist.

7. Keto küpsised

Jagage Pinterestis

Need küpsetamata ketoküpsised pole teie keskmine küpsis. Paksud, tuhmid ja tihedad, nagu võimalik, meenutavad nad pigem trühvlipalli kui tegelikku küpsist, kuid millele on lisatud krõmpsu. Veelgi parem: peate vaid segama koostisosad, vormima need nii, nagu soovite, ja seejärel need sügavkülmutama. Me armastame hoida pool tainast sellisena, nagu see on, ja kakaopulbri segamiseks teise poolega, et saada täiendavat maitset.

8. Keto Oreos

Jagage Pinterestis

O-o-reo. Mis on keskel? See retsept jätab töödeldud valge kraami vahele ja valib toorjuustu ja või täidise, mis on dekadentlikum (ja maitsvam) kui originaal. Šokolaadivahud valmistatakse sarapuupähkli jahu (võite kasutada ka mandlijahu), kookosjahu, kakaopulbri, soola, või, ühe muna, vaniljeekstrakti ja veel mõne teise kuiva lisandiga ning need rullitakse ja lõigatakse küpsisefreesidega ühtlase suuruse jaoks. (Kuigi me armastame viimistleda ja muude kujundite kasutamist, kui tuju paistab.)

9. Röstitud mandliküpsised

Jagage Pinterestis

Tavaline otsetee on suurepärane. Šokolaadi sisse kastetud röstitud mandlihelbed? Veel suurem. Röstitud mandel, šokolaadiga kastetud, meresoolaga piserdatud ja keto-sõbralik? Noh, see retsept on lihtsalt parim. Kui te ei tunne armastust, siis jätke südamekuju taha ja kasutage tähte, ringi või konksu, isegi dino-kujulist küpsisefreesi (kõik saab hakkama). Erinevalt teistest ketoküpsistest vajavad need pisut planeerimist, kuna taigen saab kõige paremini tund aega jahutatuna.