Nõuanded

Harjutus võib kaitsta aju


Kas otsite uut treeningusõpra? Minge kaugemale kui kohalik hooldekodu- uued uuringud näitavad, et regulaarne mõõdukas kuni intensiivne treenimine võiks hoida vanemate inimeste aju tipus.

Mis asi see on?

Jagage Pinterestis

Uuring näitab, et vanematel inimestel, kes regulaarselt treenivad mõõdukal või intensiivsel tasemel, võib harvemini esineda „vaikseid lööke“ või väikseid ajukahjustusi, mis võivad viia kaugemaleajuvate ajuhaiguste tekkeni. Vaiksete ajuinfarktide väiksem levimus füüsiliselt aktiivsetel: põhjaosa Manhattani uuring. Willey, JZ, Moon, YP, Paik, MC, et al. Neuroloogia 8. juuni 2011 .. Ja just seetõttu, et need löögid on vaikivad, ei kahanda nende tõsist olemust - need on seotud suurenenud kukkumisriski ja liikumispuudega, mäluprobleemide, dementsuse ja isegi insuldiga.

Kas see on Legit?

Uuringus vaadeldi umbes 1200 inimesest koosnevat rühma, kellel polnud kunagi olnud insuldi. Kuue aasta jooksul leidsid teadlased, et mõõdukal või intensiivsel tasemel treenides (mõtle: jalgrattasõit, ujumine, sörkimine, intensiivne bingimine) oli vaikse löögi tõenäosus 40% väiksem kui neil, kes üldse ei treeninud. , isegi kui võtta arvesse muid riskifaktoreid, nagu kõrge vererõhk ja kolesteroolitase .Vaikste ajuinfarktide madalam levimus füüsiliselt aktiivsetes: Põhja-Manhattani uuring. Willey, JZ, Moon, YP, Paik, MC, et al. Neuroloogia 8. juuni 2011 .. Nii et kaaluge mitte ainult veenvat vanaisa ujuma minna, vaid ka liitumist oma vesiaeroobika tunnis isikliku edumaaga.

The Takeaway

Väike harjutus ei tee kunagi kellelegi haiget - ja uued uuringud näitavad, et see võib tegelikult kaitsta teid insulditaolise ajukahjustuse eest.