Nõuanded

Supertoit: kaerahelbed


Kaerahelbed saavad hooldekodu patsientidele maitsva hommikusöögina sageli halba räppi. Aga mis selles igavas pudrukausis varitseb, on tõsi, p-kaer-potentsiaal. Pakitud olulisi vitamiine, mineraale, toitaineid ja antioksüdante. Kaera avenantrammiidide potentsiaalne kasu tervisele. Meydani, M. USDA vananemisega seotud inimeste toitumisuuringute keskus Tuftsi ülikoolis, Boston, Massachusetts. Toitumise ülevaated. 2009 detsember; 67 (12): 731-5., kaerahelbed on rohkesti kiudaineid sisaldav hommikune söögikord, mis on tõestatud, et see aitab alandada vere kolesteroolitaset, abistab seedimist ja parandab ainevahetustKas dieedikaer võib tervist edendada? Welch, RW, Ulsteri ülikooli Ulsteri ülikool, Newtownabbey, Co. Antrim, Põhja-Iirimaa, Suurbritannia. British Journal of biomedical science, 1994. september; 51 (3): 260-70 .. Põhimõtteliselt on see mitmekülgne supertoit, mis on valmis pensionist välja tulema.

Kaeras seisv tera - mis see on

Jagage Pinterestis

Kaerahelbed on valmistatud kaera teradest ja sisaldab lahustuvat kiudaineid, mis aitavad alandada kolesterooli ja vähendada südamehaiguste riskiKaera β-glükaani kolesterooli taset alandav toime. Othman, RA., Moghadasian, MH, Jones, PJ. Inimeste toitumisteaduste osakond ja Kanada tervise- ja meditsiinialaste põllumajanduslike toiduainete uuringute keskus, Manitoba ülikool, Winnipeg, Manitoba, Kanada. Richardsoni funktsionaalsete toiduainete ja toitumisravimite keskus, Manitoba ülikooli toiduteaduse osakond, Winnipeg, Manitoba, Kanada. Toitumisalased ülevaated 2011 juuni; 69 (6): 299-309 .. Selle kõrge kiudainete sisaldus aitab pikendada täiskõhutunnet (siin on rohkem kiudainerikkaid toite) ja tõsta energia taset. Pluss üks portsjon võib pakkida umbes 4 grammi kiudaineid (terve-kauss-y!). Ehkki kaerahelbeid tarbitakse kõige sagedamini kuuma teraviljana, võib seda süüa külmana või muuta maitsvaks magustoiduks (kaerahelbed crème brulee keegi?). 18-untsisel valtsitud kaerakarbil on pikk säilivusaeg ja see on suhteliselt odav (ainult umbes 15 senti ühe portsjoni kohta), mis aitab kaerahelbehuvilistel hoida saledaks, jättes nende notsupangad rasvaks.

Kiika kaera, beebi - mida see sulle tähendab

Lihtsa kaerahelbe kausi pumpamiseks on palju võimalusi: visake sisse paar pähklit, puuvilja või mandlivõid. Ja lisage see kaneeli, mee või isegi vähese vadakuvalguga. Soovitame osta tavalise magustatud kaerajahu asemel tavalist ja säästa palju suhkru ja kalorite arvelt. Kuna see on pakitud kiudaineid, odav ja hõlpsasti valmistatav, võib kaerahelbed olla kõige parem asi pärast viilutatud leiba (välja arvatud juhul, kui loomulikult lähete süsivabaks). Foto: John Chock

Vaata videot: Marge Kõllamägi: putukad on supertoit! (September 2020).