Nõuanded

Zumba - selle nädala grobis


Inspireerituna ladina muusikast ja käikudest, Zumba pakub intensiivset kardiotreeningut. Nii et ärge lihtsalt seisake seal - proovige selle nädala Grobbit (Greatist hobi jaoks mõeldud huviringid) ja astuge käiku!

Tants, tantsurevolutsioon - teadmisvajadus

Zumba (hääldatud zoom-bah) sai alguse Columbias improviseeritud treeningrutiinina, mis põhines traditsioonilisel salsal ja õrnalt käigul. Pärast kogemata tantsu-fitness-rutiini loomist lennult alustas looja Alberto Perez ametlikult koreograafiat treeningule, mida me praegu teame kui Zumba. Stiil haaras kiiresti järele ja, tunnustades selle potentsiaali, tõi Perezbro oma unikaalse programmi USA-sse 2000. aastate alguses.

Zumba pakub tõsist kardio treeningut klubilises õhkkonnas, millest arvatakse maha Patroni kaadrid. Salsa, cumbia, reggaetoni, flamenco, samba ja (viimasel ajal ka) hip-hopi optimistlikud tempod inspireerivad südame pumpamist liikuma puusade keerdumistest löökideni. Ladina tantsu hämarad ja raputavad liigutused nõuavad osalejatelt pidevalt iga tuuma lihase haaramist, kuna keha liigub muusikaga rütmis.

Soonesse sattumine - teie tegevuskava

Zumba on saadaval mitmes stiilis, sealhulgas Aqua Zumba, kus veekindlus muudab keerukama treeningu. Neile, kes eelistavad kuiva maad, kasutab Zumba Toning maraka-sarnast “toonimispulka” ja sisaldab rohkem ülakehale omaseid liigutusi. Zumba pakub ka sünnitusklasse ja programme, mis on mõeldud spetsiaalselt beebibuumi põlvkonnale ja enne rahvahulka.

Kuid Zumbaga on kaasas mõned ettevaatusabinõud. Juhendajad soovitavad vigastuste vältimiseks kanda põrutust absorbeerivaid risttreenerid, millel on piisav hüppeliigese toetus. Mõned kurdavad, et keerulised liikumisjärjestused on algajatele liiga keerulised ja libisemine pole haruldane. Rääkige kindlasti instruktorile varasematest või praegustest vigastustest, kuna Zumba saab kohandada nii, et see sobib mõne liigesespetsiifilise piiranguga. Kui nad on andnud OK, on ​​aeg tantsuplatsilt välja tulla!