+
Nõuanded

Me tegime seda: REACT-meetod


Sel nädalal kohtus Greatisti meeskond Reality Enhanced Athletic Cross Training (a.k.a. REACT) meetodi asutaja Emran Riaziga ja meie päeva personaaltreeneriga. Olles varem Riaziga oma Greatist Challenge'i raames koos töötanud, teadis Laura, mida oodata, kuid ülejäänud värisesid kindlasti meie tossudes. Ja Riaz asus otse äri juurde, pannes meid tempo juurde oma intensiivse kardio, tagumikku löövate plyomeetriate ja jõutreeningutega.

Jagage Pinterestis

Kohtusime Brooklynis McCarreni pargis ja Riazi sõnul julgustab väliskeskkond meeskonnatööd ja suurendab selle reaalsuspõhise treeningu “reaalsuse” aspekti. Alustasime kiire soojendusega, millele järgnes väljakutseid pakkuv kardio, sealhulgas - kuid kindlasti mitte ainult - sprintimine, segamine ja isegi paar kiiret tõuget.

Siis olid veel plyomeetrilised harjutused, mis on teatud tüüpi treening, mis hõlmab lihaste venitamist enne nende kokkutõmbamist (sisuliselt hüppamist). Meie tehtud lumelaudurid olid kindlasti karmimad kui kiire nõlvadelt alla sõitmine - mu nelinad värisesid enne, kui me isegi täiskomplekti valmis saime. Ehkki raua pumpamine suurendab suurust ja määratlust, suurendab Riazi sõnul plyomeetria tõhusust ja tugevust.

Järgmisena asuti teele “ringrajale”. Need viis jaama töötasid meie käte, jalgade ja südamikuga, rääkimata meie vastupidavusest. Riazi elegantse välimusega lainete matkimiseks koletislike trossidega kulus kogu keha, lisaks tegime kaste, krõbinaid ja mõned tööd TRX-ansamblitega. Lõpuks jahtusime põhiharjutustega - kõik alates külglaudadest kuni jooga-esteetiliste paatide poseerimiseni. See ei teeninud meile omaanaanat, kuid tundsime end siiski tõsiselt saavutatuna.

REAKTIIV ei olnud kindlasti lihtne, kuid Riaz tegi selle meist igaühe jaoks teostatavaks, kohandades harjutusi, et need sobiksid meie erineva vormisolekuga. Me armastasime saada pisut täiendavat isiklikku tähelepanu ja Riaz pakub REACTi algajatele tasuta esimest koolitust. Võtke temaga ühendust aadressil [email protected] või vaadake REAKTI Twitteris.

Foto autor Kelli Kerkman


Vaata videot: How Would You Take Down North Korea? The 7 Choices (Jaanuar 2021).