Elu

9 külmutatud Edamame'i retsepti selle koti kasutamiseks lõpuks


Ostame külmutatud edamaami alati parimate kavatsustega. Kuid sagedamini kui mitte, kasutame seda maitsva söögi asemel oma valulike liigeste jäätumiseks. Sama oluline kui treeningujärgne teadus- ja arendustegevus on, ütleme, et on aeg lasta edamaemal täielikult oma potentsiaal ära kasutada. Need üheksa külmutatud edamame retsepti on nii maitsvad (ja lihtsad!), Et te ei pruugi enam kunagi oma sügavkülmikus lisakotte saada.

1. Kašupähklikoore salat seesamikastmega

Jagage Pinterestis

Kapsa salat on keeruline. Tihedas köögiviljas saadakse nii palju hakitud lehti, et tundub võimatu neid kõiki kasutada, eriti kui retseptid nõuavad rohelisi ja lillasid sorte. (Kapsast võib süüa ainult nii palju!) See salat muudab aga mängu. See on nii krõbe ja rahuldust pakkuv, kui ootate kogu nädala jooksul allesjääjaid. Ja kuna kapsas on nii tihe, ei pea te muretsema selle pärast, et see muutub tasaseks ja elutuks nagu teised salatid. Veel üks boonus: see sobib hästi igasuguste valkudega. Kana, krevetid, tofu… sa ei saa ju valesti minna.

2. Lihtne Edamame kast

Jagage Pinterestis

Me teame: hummusega on raske haigeks jääda. Kuid hetkeks, kui otsite värsket suplust, ütleme, et pange need kikerherned kõrvale ja pange selle asemel külmutatud edamame. Küüslaugu, oliiviõli, sidruni ja värskete ürtidega (basiilik on meie lemmik) tehtud see kastmine läheb kiiremini kui selle valmistamiseks kuluv aeg. Tegelikult võiksite isegi retsepti kahekordistada (eriti kui hostite).

3. Edamame, jõhvikas ja feta salat

Jagage Pinterestis

Lihtne, soolane, magus… Selle salatiga märgitakse kõik kastid. Sellest valmistatakse ka suupärane lisand või suupiste. Sulatage külmutatud edamaam lihtsalt sulades, valage peale jõhvikad ja oliiviõli, segage sisse Feta puru ja katke värskelt krakitud musta pipraga. Samuti armastame salatit pita taskusse toppida ning lisada kuubikuteks lõigatud kurki ja punast sibulat, et muuta see täielikuks toidukorraks.

4. Edamame Falafel võileivad

Jagage Pinterestis

Ja rääkides pita taskutest, on siin veel üks lõbus keerutamine armastatud Vahemere võileibadel. Edamame seisab kikerherneste eest, et luua Püha Patricku väärilisi falafeele (ka peterselli ja kammkarpide abiga). See on kaetud küüslaugu ürdiga ja pesitseb spinatilehtede vahel. Kasutage julgelt ükskõik milliseid kastmeid, mis teile meeldivad - hummus, harissa, tzatziki - ja tehke loominguline lisand. (Kuigi marineeritud sibul ja kalamata oliivid on hea valik, kui nii võib öelda).

5. Super roheliste tervislik pasta salat

Jagage Pinterestis

Edamame'i kasutatakse sageli kikerherneste asendajana, kuid selles retseptis muutuvad need valkudega pakitud unistuste meeskonnaks. (Oh, ka herned liituvad peoga.) Keetke orzo lihtsalt vastavalt pakendile, lisage külmutatud koostisosad potti kaks minutit enne keetmist, nõrutage, pange potti tagasi, lisage kikerherned ja vürtsid, lisage oliiviõli õli ja nautige oma lohutavat kaussi proteiinidega pakitud headust. Täiendava maitse saamiseks lisage tilgutades paksu palsamit või pealt punase pipra helvestega.

6. Veiseliha ja brokoli Edamame segage läbi

Jagage Pinterestis

Meil on selle retsepti järgi mõni tõsine veiseliha. Tegin nalja. Lihtne, maitsev ja tervislik ... see retsept ei saa midagi valesti teha. Kodune kaste pritsitakse õhukestele ribadele, mille küljes on praad-kana-krevetid või krevetid, mis maitseksid liiga hästi, ning segatakse brokkoli, edamame ja pruuni riisiga täidiseks ja maitsvaks nädalavahetuse kergeks õhtusöögiks. Asendage poest ostetud teriyaki kaste, kui teil on vähe aega (või koostisosi), kuid jälgige, et lisatud suhkrud oleksid sageli poes ostetud kastmetega kaasas.

7. Aasia brokkoli salat maapähklikastmega

Jagage Pinterestis

Mõned koostisosad on lihtsalt tehtud üksteise moodi brokoli ja edamame jaoks. Mis tugevdab nende liitu veelgi: maapähklikaste. Nendest kolmekordse ohu maitsest maksimaalse kasu saamiseks keetke või röstige brokkoliõisi, vispeldage edamame ja hakitud maapähklitega, segage maapähklikastmes ja kõige peale kammkarpide ja seesamiseemnetega. Ideaalne külg pruunistatud kanarinna või tofu jaoks, see salat teeb kõigile brokoli-jah-fännid, isegi noored.

8. Tahini Edamame Burger

Jagage Pinterestis

Musta oa burgerid, läätse burgerid, seene burgerid ... taimetoitlaste burgerivõimaluste loetelu on sügav. Aga edamame burgereid? See oli uudis meie kõrvadele - ja poisil on hea meel, et seda kuulsime. Külmutatud sojaoad segatakse magusate kartulite, küüslaugu, sibula, kaera, roheliste ning hunniku vürtside ja kastmetega (nagu tahini), et saada kõige maitsvam köögiviljaburger, kuhu me oma hambad kunagi sisse vajunud oleme. Serveeri täisteratoodete sinepi, grillikastme, hummuse, tzatziki või muude lisanditega ning külmutage järelejäänud jäägid (need sulavad nagu tšempikad).

9. Kurgi Edamame'i salat ingver-soja-vinaigretiga

Jagage Pinterestis

Suvikõrvitsas ei tohiks olla kõike lõbusat. Selles retseptis jäetakse squash vahele ja valitakse krõmpsuv kurk, kuna see on spiraalne köögivili. Segatud punase paprika, jalapeño, edamame'i ja omatehtud ingverivaigreetiga on see ideaalne kerge õhtusöök pärast rasket söömispäeva - me kõik oleme seal olnud - või lihtsat argipäevaseid lõunasööke. Lisage mõne valgu jaoks krevetid või lõhe ja pisut lisavärvuse ja maitse saamiseks röstitud seesamiseemned.