Elu

7 Keto hommikusöögiideed, mida saate einestada


Rasvased ja madala süsivesikusisaldusega dieedid tähendavad, et jah, sööte tõenäoliselt palju muna, liha ja avokaadosid. (Kuule, see ei kõla nii halvasti ...) Kuid neile meist, kellele meeldib voodist välja kerida ja uksest välja lüüa, võib ketogeenne dieet tunduda pisut karm - eriti hommikusöögi puhul. Järjekordse kõvaks keedetud muna poole pöördumise asemel proovige ühte neist seitsmest keto-hommikusöögist, mida saate valmistoiduks süüa. Söögil ja dasingul on täiesti uus tähendus.

1. Keto Cajuni vorsti hommikueine

Jagage Pinterestis

Piisab rüselusest, et hommikul uksest välja saada. Ärgem lisage esmaspäevasele stressile ka rüselust tehes. See retsept tõstab koostisosi, see tähendab, et saate pühapäeval teha suure partii, paar portsjonit mikrolaineahjus ohutult konteinerisse visata ja söömiseks valmis kuumutada neid lihtsalt.Juust, sulanud headus, jah palun pange pool hakitud juustust küljele ja puistake lahtiklopitud peale, kui see on jahe. Kui te seda uuesti kuumutate, sulavad tükid nagu ahjust värske.

2. Sidrunimustika skoonid

Jagage Pinterestis

Isegi kui te hiljaks jääte, on haru haaramisel ja ennast pisut erilisel viisil kohendamisel midagi rõõmsat. (Selle sidumine latte'iga ei tee samuti haiget.) Kuid nagu paljude kohvikute ja üldiselt pagaritoodete puhul, pakutakse ka võiga täidetud kaunitaridele sageli suhkrut. Need söönikud ei maitse siiski maitselt ja teevad pidage kinni headest kraamidest - me räägime mandlijahust, linaseemnejahust, rohust valmistatud võiga ja värsketest marjadest - ning looge nädala väärtused maitsvad hommikusöögihammustused. Vabandust, Starbucks, linnas on uus koldeke ja see on omatehtud.

3. Keto munakarikad

Jagage Pinterestis

Munatopsid pole uued. Kuid need on üsna geniaalne viis tervisliku hommikusöögi nautimiseks liikvel olles. Meile meeldib, et see retsept pakub mitte ühte, vaid viit erinevat maitset, nii et teie nädal võib olla nii mitmetahuline kui te.Sinkist, porrust ja cheddarist chorizo, avokaado ja jalapeño seene, murulaugu ja gruyere juurde on olemas sobiv variant iga suulae. Võite isegi mängida külmkapi puhastamist ja visata mis tahes koostisosi - soovitame köögivilju, juustu ja liha -, mis teil on. Kuidas see tootlikkuse jaoks on?

4. Šokolaadi kookospähkli ja mandli chia seemne puding

Jagage Pinterestis

Me ei häbene oma armastust magustoidulaadsete hommikusöökide vastu. Hommikuküpsised, piimakokteiliga maitsestatud proteiinilaaste ... registreeruge! Veel üks suurepärane võimalus: chia seemne puding. Chia seemned on pakitud valgu, magneesiumi, raua (ja oh-nii-palju muud) ning neid saab maitsestada šokolaadi, vanilli, vahtra, marjade ja peaaegu iga magustoidust inspireeritud maitseainega, mida ihaldate. See retsept saab kookoskreemiga ekstra dekadentlikku , toores kakao ja mandliekstrakt. Lepime kokku retsepti loojaga: kahekordistage retsept. Sa oled enam kui õnnelik, et sa seda tegid.

5. Madala süsivesikusisaldusega peekon, muna ja spinati hommikusöök

Jagage Pinterestis

Keto söömisel on palju eeliseid. Kuid peame ütlema, et üks meie lemmiktooteid on kindlasti peekon ja juust. Kuid kuna me ei saa niisama elada, arvasime, et anname sellele hommikusöögiks mõeldud pajaroog ära. Täidisega spinati, seente, paprika ja sibulaga pakib see köögiviljadele punni ja teeb ohtralt portsjoneid, et hoida teid terve nädala täis - vähemalt hommikuse söögikorra ajal.

6. Keto mustikamuffinid mandlijahuga

Jagage Pinterestis

Esmaspäev blues, kohtuge muffin blues. Need madala süsivesikusisaldusega suhkruvabad mustikamuffinid toovad teie näole kindlasti naeratuse - jah, isegi esmaspäeval. Valmistatud mandli- ja kookosjahust, munadest, magustamata õunakastmest, munamarjadest, kookosõlist ja veel mõnest sahvrist valmistatud klambrist on need sama magusad ja veetlevad kui tervislikud. (Ei öelnud, et keegi kunagi… aga see on tõsi!) Kasutage julgelt kõiki õunte ja aprikooside marju, mis teil käeõuntele ja aprikoosidele sobivad, ning lisage vajadusel maitseaineid.

7. Keto hommikusöögi taskud

Jagage Pinterestis

Just siis, kui arvasime, et oleme kuumadest taskutest välja kasvanud, tulid ka need sügavkülmasõbralikud hommikusöögitaskud. Juustuga täidetud taigna-jupiga lugesite seda parempoolset ja munapuderit, Kanada peekonit ja cheddari juustu täidist - need ketohaaratsid muudavad isegi kõige vägevamatest meist hommikusteks inimesteks. Lisage julgelt köögivilju (näiteks seeni või spinatit), mängige erinevate juustudega (näiteks kitsejuust ja šveits) ja muutke valku, et luua mis tahes tasku, mida teie maitsebud soovivad.