Elu

Kõige kasulikum nõuanne, mida arst on mulle kunagi andnud kehakaalu kaotamise kohta


Tere tulemast uude, kaks korda kuus sarja "Slim Chance", kus autor Amber Petty dokumenteerib kehakaalu kaotamise õnne ja nõtkust. Loe esimest, teist ja kolmandat peatükki siit.

Kaal: 238,6 naela

Kaotatud kahe nädala pärast: 8,4 naela

Kaotatud kogukaal: 14,4 naela

Siin on lühike ajakava minu kogemusest arstidega:

Vanus 17, 180ish naela

Merevaik: Olen tõesti kogu aeg väsinud.

Arst: Puhas. Ma ei saa selle vastu midagi teha, aga kuidas oleks teil kaotada 30 naela?

Vanus 18, 180ish naela

A: Minul on menstruatsioon kaks korda kuus.

D: Tõenäoliselt on see stress. Ma ei saa sulle selle eest midagi anda. Tõenäoliselt peaksite kaalust alla võtma.

Vanus 22, 190 naela

A: Mul on külmetus.

D: Kas olete kunagi mõelnud kaalust alla võtta?

Vanus 25, 220ish naela

A: Mul on palju iiveldust ega saa kaalust alla võtta.

D: Peate gluteeni välja lõikama. Ja ka kaotada kaalu.

Vanus 25, 190 naela

A: Ma ei maga hästi ja tunnen palju uimasust.

D: Hmm, peaksite sööma rohkem kiudaineid ja kaotama 10 kilo.

Vanus 25 ja 1 kuu, 180ish naela

A: Kaotasin 11 kilo. Tunnen end endiselt halvasti.

D: Kas see pole mitte midagi. Kaalu kaotama?

Vanus 31, 230ish naela

A: Mu kõht on juba kaks kuud valus.

D: Oled sa kindel?

A: Ei, mulle lihtsalt meeldib arsti juurde tulla.

D: Lahe, noh, ma tegin kohmaka kontrolli ja tundub, et kõik sobib. Midagi ma teha ei saa. Kaotada kaalu.

Kas näete mustrit? Nüüd ma ei ütle, et need arstid olid vale, täpselt. Mul oli vaja kaalust alla võtta. Kuid kummalisel kombel, kui ma kaalusin vähem, olid arstid palju kindlamad, et ma võtan kaalust alla kui praegu. Kui ma olin tegelikult otse rasvunud, oli see pigem järelmõju. Nad ei saanud minu kaebusi tähelepanuta jätta ja lihtsalt öelda, et "teil pole midagi viga", nii et nad lisasid kiire "kaalust alla".

Üks külastus võttis tõesti tordi.

Mõni aasta tagasi, kui ma kella 275-ni sisse jõudsin, oli selge, et minu kaal on suur probleem ja mul on vaja mõned kilod kaotada. Niisiis hakkasin kaloreid arvestama ja hoidsin päevas 1500–1800 (tavaliselt 1500 lähemale). Ehkki kalorite lugemine viis mind mõni aasta varem obsessiivsesse, õnnetule seisundisse, tegin seda ikkagi ja tegin seekord kõik hästi. Umbes kuue nädala pärast oleksin kaotanud 10 naela.

Teile võib meeldida

Väike võimalus: kaalulanguslugu, millega tegelikult seostate

Siis käisin uue arsti juures tavalisel kontrollil. Ma rääkisin talle oma kaalutõusust, depressiooni diagnoosimisest ja soovist olla väiksem. Kui ma oma praegust dieeti kirjeldasin, katkestas ta öeldes: "Sa peaksid sööma 1200 kalorit päevas."

"Aga ma söön juba umbes 1500," ütlesin.

"Noh, te peaksite seda tõesti hoidma 1200-ni," ütles arst.

Ta teadis, et mul on kehaprobleeme, kuid miks peaks ta oma ajaloo pärast vaevama, kui ta võiks lihtsalt hüüda “1200” ja liikuda edasi järgmisele, loodetavasti tulusamale kohtumisele?

Pärast seda läksime uuringuruumi ja kui ma tõstsin kopsude kontrollimiseks oma särgi üles, siis arst taganes nähtavasti mu värsketest venitusarmidest.

"Mis need on?"

“Ma arvan, et nad on lihtsalt venitusarmid. Teate, kui olete hunniku kaalus juurde võtnud, ”ütlesin. “Väga emotsionaalne ja füüsiline probleem, millest ma teile just rääkisin.” Kahjuks ei öelnud ma tegelikult viimast osa, kuid mu pilk tegi seda.

"Oh, ma loodan, et need on lihtsalt venitusarmid," ütles naine stetoskoobi välja tõmmates rahulolematult. Muidugi, see oli 60-ndate aastate keskel ülekaaluline arst, kuid ilmselt olid mu venitusarmid sillaks liiga kaugele.

Mädane kirss selle jubeda päikesepuu peal oli tema lahusõnad: “Teate, mul on Harvey Weinsteini pärast kahju. Nüüd, kui kõik need naised räägivad asju, tunnen end tema vastu tõesti halvasti. ”

Jah, see naine leidis minu kohtumise ajal võimaluse kaitsta HARVEY WEINSTEIN. See oli kuu aega pärast väidete purunemist ja oli täiesti selge, et Weinstein oli prügikoletis.

Pikk lugu lühike, ma ei armasta arste.

Ausalt öeldes tean, et selline halvustav käitumine pole täiesti arstide süü. Neil on liiga palju patsiente, nendega on väga vähe aega veeta ja tõenäoliselt on neid aastate jooksul tüütanud hüpokondriaadide litania. Sellegipoolest ei hinda ma seda, et ma kuulsin, et teil on kõik korras, kui ma pole. Kurat, öelge, et ma olen hullumeelne ja korvaksin oma valu, võtan selle ära. Kuid see pole midagi. Kõrvalmärkus: kaota kaalu ”arsti visiit saab tõesti vanaks.

Niisiis, kujutage ette, kui üllatunud olin, kui arst mind hiljuti minu poole pöördus ja tegi midagi, mida meditsiinitöötaja polnud kunagi varem teinud - ta kuulas.

Pärast Slim Chance'i esimese peatüki ilmumist sain palju armas tagasisidet. E-kirjade ja DM-ide vahel olin šokeeritud, kui palju inimesi mu juttu luges ja mind mingil moel liigutas.

Niisiis, keset seda ootamatut positiivsust, sain e-kirja Pamela Peekelt, M.D. Ta soovis, et meil oleks helistada ja mulle nõu anda. Väga erinevalt minust ei saanud ma meili. Ma olen väga Hea on vastata e-kirjadele, mis peab olema kõigi aegade üks lamedamaid mõtteid, kuid kummitusi täis maailmas olen uhke oma kiirete vastuste üle. Kuid ma segasin ja poolteist nädalat hiljem sain uue meili. Dr Peeke tahtis veenduda, et sain tema sõnumi kätte.

Seekord vastasin, ajasin aja kokku ja alandasin ootusi. Ma arvasin, et oleks lahe arstiga tasuta rääkida, kuna ma tundsin end nagu prügikasti. Oleksime ilmselt 15 minutit telefonis olnud, ta käskis mul süüa rohkem valku, “liikuda rohkem” ja anda mulle Instagrami käepide, mille oma järgmisse artiklisse panna.

Sel laupäeval rääkisin dr Peeke'iga, kes ütles, et ta armastab minu artiklit ja soovib aidata. Ta oskas öelda, et mu meel oli muudatuste tegemiseks õiges kohas, ehkki tal oli tunne, et võin teha samu toitumisvigu, mis mind minevikus eksitavad.

Siis olime telefonis kaks tundi! Kaks! Arst soovis kuulda kogu mu ajalugu kaaluga, alates kõigist dieetidest, mida olen proovinud, kui hakkasin oma keha vihkama.

Me hõlmasime kõike alates minu vanemate suurusest kuni minu negatiivse enesevestmiseni. Ma nutsin. Mitu korda. Kuid ta tahtis mind teada ja kuulas mind tõeliselt.

Pärast umbes tunni pikkust minu kaalulugu andis dr Peeke nõu. "Ma tahan, et te lõpetaksite kalorite arvestamise," ütles ta. Dieedil olemise mõtteviis ei toiminud kunagi pikaajaliselt, seetõttu soovitas ta mul loobuda ja järgida selle asemel paari lihtsat söömiseeskirja (mida järgmine kord põhjalikumalt uurin).

Kõne kestis kokku ja ma olin nii tänulik, et keegi oli jõudnud sellisele ennastsalgavale poole. Siin on asi, mida kõik arstid tohivad dr Peeke'ilt õppida: kas räägite kaalukaotusest või depressioonist, lugu muudab asja. Ja kui arst hülgavalt ütleb: „Sööge 1200 kalorit“, teadmata, kas teil on olnud söömishäireid või on toidu ümber olnud suur stress, võib see olla erakordselt kahjulik.

Lisaks olen ma üle 12-aastane ameeriklannavõite minna ja eeldada, et ma ei armasta oma keha, doktor. Ja kui ütlete lihavale rasvaga naisele, et ta peaks kaalust alla võtma ja viis selleks on „süüa vähem, liikuda rohkem“, siis tegelikult ei aita. Teie patsient juba teab seda.

Kas teate, kuidas saate tegelikult aidata? Ole nagu dr Peeke. Kuulates minu füüsilisi ja vaimseid pingutusi kaalu ümber, sai ta anda teistsuguseid, teostatavaid ja tõhusaid nõuandeid.

Kõige tähtsam on, et ta rõhutas, et minu mentaliteedi muutmine ja kehaviha kinnistamine on sama oluline kui kilo kaotamine.

Ükski arst pole kunagi varem öelnud, et see on minu jaoks olnud - ja siiani on see tohutult palju muutnud. Kahe nädala jooksul pärast dr Peeke'iga rääkimist kaotasin ma 8,4 kilo! Nüüd ma ei eelda, et see tempo püsib, kuid see on päris vinge. Samuti märkus: ma ei aja ennast oma toitumise pärast hulluks.

Enne telefoni üles riputamist ütles dr Peeke viimase asja: „Ma tahan, et te saadaksite mulle iga päev oma MMM-id: suu, lihased ja vaimu.“ See oli vaid kiire ülevaade sellest, kuidas ma end söömise ajal tundsin (suu ), mida tegin tegevuseks (lihased) ja minu üldine väljavaade (meel).

See igapäevane peegeldus (mitte toidupäevik ega kalorite arv) on olnud suurepärane viis näha, kus mu probleemid on, ja anda minile mingeid õnnitlusi heade asjade eest. Kui seal on keegi, kes sooviks luua sarnase vastutussüsteemi, võtke ühendust. Ma ei saa pakkuda samal tasemel ekspertiisi, kuid võin kuulata. Ja usaldage mind, see aitab.

Kuna minu mõttemaailm on paranenud, olen hakanud iga päev kõndima. Pöördun oma negatiivsetest enesejuttudest ümber ja mulle avaldavad muljet elus pisemad positiivsed asjad, nagu need tumelillad sukulendid, mis minu naabruses kasvavad.

See on nii väike, imelik asi, kuid need näevad välja nagu õudsed gooti roosid ja nad süttivad minu südames kolmapäevasele Addamsile, kui ma mööda jalutan.

Amber Petty on L.A-l põhinev kirjanik ja Greatisti regulaarne kaastöötaja. Jälgige, kuidas ta jagab oma kaalukaotuse teekonda uues kahe kuu tagant ilmuvas veerus Slim Chance. Võtke temalt laulutunnid laulu Sing a Different Tune kaudu ja jälgige teda Instagramis @Ambernpetty.