Nõuanded

Supersetti parema treeningu jaoks

Supersetti parema treeningu jaoks


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Foto autor: Caitlin Covington

Ära kaota seda kaalu üsna veel. Proovige teha kohe pärast esimese komplekti valmistamist järgmine komplekt (see on võimlemislingu korduste seeriaks või korduvateks harjutusteks, näiteks tõsteid, kükke või istuvusi). Seeriate vahelise pausi vahelejätmine võib tegelikult treenimist efektiivsemaks muuta. Seda tava tuntakse kui supersetting (Supermani vähemtuntud nõbu).

Asenduskomplekti saab teha kas sama harjutuse järjestikuste komplektide lõpuleviimisega ilma puhkepausita või vahetades erinevate harjutuste komplekte puhkepausideta. Miks on supersetting nii suur? Samade harjutuste kordamine ilma pausita suurendab lihaste väsimust, mis aitab lihaseid üles ehitada. Lisaks vahetub mõni teine ​​treening ilma aeroobse pingutuse ja kalorite põletamiseta.

Eemaldamine: Lõpetage puhkepauside vaheaeg, et muuta treening väiksema aja jooksul efektiivsemaks.

Lõika jõusaali aeg maha

Supersetting on vaid üks viis spordisaali sisenemiseks ja sellest väljumiseks vähem aega. Meil on veel 19 kohta, kust see tuli.

Naljakas fakt

Psühholoogide sõnul on Boston, Buffalo ja New York City kiireimas tempos USA linnad, lähtudes sellest, kui kiiresti pangajuhid muudavad, jalakäijad kõnnivad ja postiametnikud räägivad.



Kommentaarid:

  1. Sharg

    Vabandan, ma ei saa midagi aidata. Ma arvan, et leiate õige otsuse. Ärge heitke meelt.



Kirjutage sõnum