+
Nõuanded

Pöörake majapidamistööd treeninguks


Foto autor: Kristine Lockwood

Kui nädalavahetused tähendavad majapidamistöid, on meil häid uudiseid. (Ei, me ei korista teie eest.) Paljud igapäevased majapidamistööd võivad kalorikulu ära hoida! Tõenäoliselt ei kvalifitseeru nad üksinda treeninguks, kuid proovige neid näpunäiteid, et muuta treeningud natuke sarnasemaks:

  • Koputage-dubleerige: Vaakum- ja pühkimisprotsess põletab juba palju kaloreid (umbes 150 tunnis), kuid pumpa mõned jamad ja võta tempo, et veelgi rohkem põletada.
  • Puhastage auto: Pisut vaha sisse, vaha välja ja vasikad tõusevad katusele jõudmiseks ja kükid nende velgede säramiseks võrdub kogu kehaga sizzle'i sessiooniga.
  • Hankige kokkamist: Lisage köögiviljade tükeldamiseks ja nõude pesemiseks veidi glutee või vasikatõmmist - jätke elektrisegisti mõne bicepsi töö kasuks vahele.

Loe lähemalt, kuidas majapidamistöid treeninguks muuta.

Eemaldamine: Igapäevased tegevused ei pea olema tõmmatud. Pange nad mõne täiendava väljamakse eest natuke rohkem maksustama.

Impeeriumi osariigi hoone vallutamine

Greatisti enda Emily Milam osales iga-aastasel Empire State Building Run-Upil (jah, seda Impeeriumi osariigi hoone). See on 1576 sammu vähem kui 20 minutiga. Räägi igapäevase tegevuse muutmisest treeninguks!

Naljakas fakt

Empire State Building kaalub umbes 365 000 tonni. See on 1000 tonni aastas iga päev! (Ja muide, see on avatud ka kõik need 365 päeva.)