Nõuanded

Valige õiged sportlikud sokid, kohtuasi puuvillaga


Sobiv, hingav paagipesa? Kontrollima. Kanged, mugavad kingad? Kontrollima. Suurepärased, kvaliteetsed sokid? Oota. See on tõsi: ärge minge järgmisele treeningule ilma hea sportlike sokkideta. Hea soki omamine toob sportlasele kasu ja pikas perspektiivis!

Sokk see - teadmisvajadus

Jagage Pinterestis

Vigastuste ennetamiseks ja sportliku jõudluse parandamiseks võiksime pöörduda ülemise sahtli poole. Villide haldamine võistlussportlastel. Brennan, F. H. Esmatasandi tervishoiu spordimeditsiin, Dewitti armee kogukonnahaigla, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Praegused spordimeditsiini aruanded, 2002. detsember; 1 (6): 319-22. Jalaprobleemid on sportlaste seas tavalised, kuid paljud ei usu, et süüdlane võib olla sokk. Jalad vajavad tuge kingast kaugemal: Liigne surve (kuna keha surub maapinnast kuni kolm korda rohkem kehakaalu) kui ka hüppamine, kopsimine ja jooksmine põhjustavad kõik jalgadele täiendavat stressi. Õnneks võivad sokid seda lisajõudu tagasi tõrjuda.

Sportlikud sokid pehmendavad jalgu, kaitsevad neid ärrituse ja villide eest ning shokeerijana hoiavad neid soojas. Enamiku sportlaste jaoks akrüül- või sünteetilised sokid võivad olla selleks viis, kuna need on kerged, vastupidavad ja väiksema tõenäosusega. Ja tundub, et kiudaineid pole lihtsaltoluline seedimise jaoks. Sokkikiudude valimine hea imendumisgradiendiga aitab lõksu jääda ja üleandmine niiskus, mis hoiab jalad kenasti n 'drySports dermatoloogia 1. osa: tavalised dermatoosid. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Dermatoloogia osakond, McGilli ülikool, Montréal, Kanada. Kanada Meditsiiniühingu ajakiri, 2004. aasta 12. oktoober; 171 (8): 851-3. . (Akrüül- või polüpropüleenkiud teevad seda kõige paremini.) Samuti näitavad mõned uuringud, et jooksmisel on akrüülsokid paremad kui puuvill, et hoida villid eemal. Hõõrumullid ja sokkikiudude koostis. Topeltpime uuring. Heeringas, K. M., Richie, D. H. California Podiaatrilise meditsiini kolledž, San Francisco. Ameerika Podiatric Medical Associationi ajakiri, 1990. veebruar; 80 (2): 63-71 ..

Vaatamata sellele, mida reklaamides öeldakse, on sellel veel mõned põhjused puuvill ei pruugi olla meie elu kangas. Lisaks sellele, et kiud kipuvad higistama (villide retsept!), On puuvill valmistatud ka absorbeerivatest hüdrofiilsetest kiududest, mis võivad sokid kuju kaotada ja põhjustada nahaärritust. Uuringud näitavad ka, et puuvill ei tee tööd jala seenhaiguste vastu ja tihedam vill võib olla parem valik. Erinevate sokkide ennetav toime dermatofüütide kleepumisele tervetele jalgadele. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Tokyo Meditsiini- ja Hambaraviülikooli dermatoloogia osakond, Tokyo, Jaapan. Jaapani ajakiri Medical Mycology, 2000; 41 (3): 183-6. Vill säilitab kuumuse ka märjana, muutes selle matkajate seas populaarseks. (Ei taha saada külmad jalad metsas!)

Pea varvastele - teie tegevuskava

Enne soki vahekäigus kõige odavama variandi haaramist võiksid akrüül- või sünteetilised segud olla paremad ennustused, kuna need hoiavad oma kuju, püsivad kuivana, on mugavad ja tõrjuvad isegi lõhna (võidavad!). Kahe sokkikanga mõju tajule ja sellega seotud füsioloogilised parameetrid villide esinemissagedusega: Väliuuring. Bogerd, C. P., Niedermann, R., Bruhwiler, P. A., et al. Empa, Šveitsi materjaliteaduse ja tehnoloogia föderaalsed laboratooriumid, Šveitsi kaitse- ja füsioloogialabor. Tööhügieeni ajakirjad, 2012 jaan 23. Epub enne printimist. Kuid nagu konkreetsed kingad, sportlased peaksid valima sokid sõltuvalt spordialast ja tingimustest. Siin on kiire jaotus:

  • Jooksmine: Pole saladus, et halb sokk võib jooksule tõesti haiget teha. Tinea pedis (sportlase jala väljamõeldud nimetus) vältimiseks kandke niiskust kantavaid, sünteetilisi sokke ja vahetage need kohe, kui nad märjaks saavad.
  • Matkamine: Võimalusi on matkajatele küllaga, sõltuvalt rajaoludest ja sellest, kui keeruline on matk. Lühemate matkade puhul rõhutavad kerged sokid kõmu löömise võimet mugavuse üle. Vastupidava polsterdusega keskmise raskusega ja mägironimisega sokid hoiavad jalad soojas ja sobivad pikemaks vedamiseks.
  • Jalgrattasõit: Jalgrattal hüpates libistage õhukesed sokid niiskuse eemaldamiseks ja hõõrdumise vähendamiseks, et vältida jalgade hõõrdumist, soovitab Victor Jimenez ettevõttest Bicycle Lab. Jalgrattasõit ei ole spordiga kokkupõrge, seega pole polsterdamine vajalik.
  • Tõstmine: See võib lihtsalt langeda isikliku eelistuse järgi kükitajal, kuid Greatist Experti ja koolitaja Jordan Syatti sõnul on kõrgemate sokkide kandmine kindlasti mõistlik, kui jalgade kraapimist vältida.

Pole tähtis, mis spordiala või tegevus päevakorras on, pange need jalad kindlasti esikohale. Lõppude lõpuks ei saa neid asendada!

Millised on teie lemmik sokid? Ja mis on neile kõige rohkem silma paistnud? Räägi meile allolevates kommentaarides!

Illustratsioon: Elaine Liu