Nõuanded

Treeni keskpäeval


Jagage Pinterestis

Foto: Ben Draper

Edastage see julgelt HR-le: Keskpäevase treeningu jaoks aja võtmine võib tõsta tööviljakust nii palju, et see moodustab tegelikult kogu kontorist vaba aja.

Madala intensiivsusega treeningud, näiteks jooga või kiire jalutuskäik, on energiataseme tõstmiseks suurepärased, samas kui on näidatud, et keskmise intensiivsusega treeningud suurendavad loovust umbes kahe tunni jooksul. Treening võib tegelikult edendada ka kognitiivset funktsiooni. Pluss päeva keskel on kehatemperatuur pisut kõrgem, nii et lihased on soojemad ja võivad paremini treenida.

Eemaldamine: Võtke veidi aega kontorist eemale, et keset päeva treenida, et energiat ja loovust suurendada.

Boonus!

Treeningusse minek ei saa päeva jooksul energiat mitte ainult suurendada, vaid aitab ka paremini magada enne magamaminekut.

Pro-näpunäide:

Teie päeva kohvi- ja lõunapauside kavandamine võib olla ka produktiivse püsimise võti.