+
Nõuanded

Proovige sõita madala mõjuga treeningu jaoks


Kui need liigesed nõuavad pausi, proovige sõuda madalama mõjuga treeninguks, mis on sama tõhus südame pumpamiseks. Sõudmine on suurepärane kogu keha harjutus, mis on eriti keeruline jalgadele, südamikule ja seljale ning enamus masinaid muudavad tempo ja vastupidavuse reguleerimise lihtsaks. Nii et olgu tegemist kiire sprindi või pikamaavedudega, andke sõudele üks või kaks korda nädalas - põlved tänavad teid.

The Takeaway: Proovige sõuda madalama mõjuga treeninguks, mis on südame jaoks sama intensiivne.

Kasu ilma paadita

Õppige sõudevormi peenemaid punkte.

Löö siseruumidesse vett

Tutvuge sise sõudmise maailmameistrivõistlustega, kas saate tutvuda eliidi vormisolekuga.