+
Nõuanded

Vigastuste vältimiseks vähendage läbisõitu


Foto autor: Justin Singh

Jooksmist peetakse alati täiuslikuks treenimisvormiks, kuid distantsil on sellega kerge üle pingutada. Paljud korduva stressi tagajärjel tekivad tavalised jooksuvigastused, mis tähendab, et mida rohkem miile sõidame, seda suurem on tõenäosus, et haiget saab. Kuid ära loobu veel jooksmisest! Läbisõidu vähendamine ja lühematele, kiirematele löökidele keskendumine - nagu näiteks intervalltreeningute korral - võib vähendada vigastuste tekkevõimalust, parandades samal ajal kogu vormisolekut.

The Takeaway: Keskenduge lühematele, intensiivsematele jooksusessioonidele, et vähendada vigastuste võimalust.

Alustage intervalltreeningut

Algajatele on intervalltreeningud madalamad - pole vaja hirmutada!

Jooksunäpunäited meie asutajalt

Greatisti asutaja viib teid läbi oma lemmikintervallide kaupa.