Elu

Kuidas pääseda sellest, et pärast spordisaali ei pesta juukseid


Treeningute kasuks otsustamisel võib mõnikord tekkida tunne, nagu oleksite oma juuste armus. Muidugi, kui lähete sellesse 7-ni kickboxing-klassi, saate taas meeleolu tõstvaid endorfiine, mis muudavad ülejäänud päeva talutavaks, kuid võite oodata ka 15-minutist dušširingi ja kuivatada lööki su juuksed kellegi teise kaenlas su näos. Või mis veelgi hullem, kui kõndida välja märgade, kuivanud juustega, mis on jahedamates tempodes veelgi vähem ahvatlev. Mida inimene siis tegema peaks?

Palusime 13 nahavõimlemist ja fitnessi asjatundjat - inimest, kes peavad sõna otseses mõttes igapäevaselt higiste juustega hakkama saama -, et jagada oma proovitud ja tõelisi treeningueelseid ja -järgseid häkke, et peanaha higi peatada.

Aga esmalt: Miks mu pea on nii higine?

Higistamine on vajalik protsess, mis jahutab keha, nii et õnnitleme - teie keha teeb oma tööd! Kui higistate a tonn, näitavad uuringud, et see võib olla märk sellest, et olete vormis. See ei tähenda muidugi, et madalama intensiivsusega treenijad ja istuvad inimesed ei higista muidugi ning lisaks on higistamisele ka muid tegureid, näiteks sugu, kehamass, kofeiini või alkoholi tarbimine ja temperatuur.

Kui aga higistate liigselt (nagu kogu aeg), pidage nõu oma arstiga, kuna see võib viidata meditsiinilisele seisundile, mida nimetatakse hüperhidroosiks. "Kraniofaciaalne hüperhidroos on seisund, mille korral inimene higistab liigselt näolt ja peanahalt," ütleb juhatuse kinnitatud dermatoloog Erum Ilyas, M.D., MBE, FAAD. “Mõnel inimesel on primaarne hüperhidroos, mis tähendab, et neil on geneetiliselt suurem higinäärmete kontsentratsioon. Teistel inimestel on sekundaarne hüperhidroos, mis tähendab, et nad on muudest põhjustest, näiteks menopausist, stressist, palavikust, temperatuuri tõusust, haigusest või diabeedist, ülemäära higised. "

Teile võib meeldida

Kas rohkem higistamist tähendab paremat treeningut?

Teie treeningueelne ennetamise kava

1. Hüppa see punutisse (või kahte).

Punutised on kiire ja loomulik soeng, mis püsib treeningu ajal paigas ja näeb hea välja ka pärast seda. “Punutan juukseid tihti enne treeningut, sest kui ma seda ei tee, näevad mu juuksed välja nagu lõpuks vaseliiniks tuhmunud,” räägib CSCS-i jõutreener ja spordikirjutaja K. Aleisha Fetters. “Juuste peanaha külge tihedamalt punumine on parim viis higi maskeerimiseks.” Kas tema lemmik viis punuda? Loo keskosa ja tõmmake juuksed tihedalt kaheks kõrgeks hobusesabaks, mis asuvad teie krooni vasakus ja paremas servas. Pärast iga hobusesaba sidumist elastsega, punuge need ja kinnitage otsad teise elastsega, seejärel keerake iga punutis lihtsalt punni ja kinnitage bobby-tihvtidega.

2. Võitle õli õunasiidri äädika šampooni või pihustiga.

Kas on midagi, mida ACV teha ei saaks? “Õunasiidri äädikas tasakaalustab teie peanaha pH taset, mis võib aidata liigset õli kontrolli all hoida,” ütleb New Yorgi dermatoloog Debra Jaliman. “Lisaks vabaneb see rasvasusest, sügelusest ja ärritusest. Soovitan kasutada õunasiidri äädika abil šampooni või teha ise ACV veesegu pihustuspudelisse ja duši alt väljudes kanda seda peanahale. See võib aidata teie peanahale koguneva õli kogust aja jooksul vähendada. ”Eriti hea on Wow Skin Science'i ACV šampoon ja palsam.

3. Kui teil on kootud, liimige see maha.

"Keegi ei peaks valima heade juuste ja hea treeningu vahel," ütleb IFBB kulturist Nadica Tara. Kahjuks juhtub - ühes uuringus leiti, et 40 protsenti mustanahalistest naistest on juustega seotud probleemide tõttu treeningu vahele jätnud. Pitsist esiosaga Tara meenutab oma esimest korda kudumisega trenni tegemas. "See oli mu elu üks piinlikemaid päevi," ütleb naine. “Kudumine hakkas treeningu ajal üles tõstma ja ma olin nagu ?!?” Tara ei kavatsenud trenni lõpetada, mistõttu leidis ta tooteid, mis takistavad teda kudumast omaette liigutusi tegemast. "Enne trenni panen kaks esiliimi: juukseskeemi paks hoidev äärmuslik liim ja Got2b veekindel terav liim," räägib ta. “Pärast esiosa liimimist viskan treeninguks armsa higiriba juuksepiiri ümber. Pärast trenni kasutan kuivatiga juuksepiiri kuivamiseks higiriba peal. Kui higiriba on kuivanud, eemaldan selle ja voilà-juuksepiir on terve! ”

4. Kui sul on lühikesed, krussis, lokkis juuksed, siis jäta see nii!

Mõnikord on kõige parem midagi teha. CrossFit L1 treener Adele Jackson-Gibson ütleb, et lühikeste, krussis lokkidega inimesena on parim viis higise peanahaga toimetulemiseks lihtsalt lasta sel olla. "Kinkieri juustele ei meeldi pesemise ja kammimise puhul liiga palju rahmeldada," ütleb naine. “Te ei soovi oma juukseid kuivatada ega tarbetuid katki tekitada.” Tema ülesandeks on väänata juuksed. "Ma kannan paar päeva kestvaid keermeid, nii et lasin peanahal pärast trenni lihtsalt õhku välja," räägib Jackson-Gibson. “Jätta oma keerdkäigud treenimise ajal suurepäraseks ka seetõttu, et mu peanahal on hapnikule palju suurem ligipääs.” Sellised tooted nagu As I Am'i Twist Defineeriv kreem aitavad hoida neid keerdumisi kauem tugevana.

5. Kui olete super-kampsun, proovige peanaha higistamisvastast ainet.

OK, nii et see peanaha higistamisvastane aine oli loodud selleks, et hoida teie pea higist parukate kleepimise ajal kontrolli all, kuid spordiprogrammi PreGame Fit looja Dempsey Marks kasutab seda oma juuste higistamisvastandina. "Professionaalne juukselabori peanaha higistamisvahend vähendab õlide ja higistamise tõhusust ning on hõlpsasti kasutatav," ütleb ta. See ei sisalda karme kemikaale ega lateksi, kuid te ei peaks seda otse oma juustesse pihustama - selle asemel piserdage mõned paberrätikule ja määrige juuksepiirile.

Treeningujärgseks kruntimiseks

1. Kui teil on viis minutit, minge minipesu.

"Kui teie peanahk on über-tundlik, proovige pesemiseks vahepeal või pärast higist treeningut puhastada ainult juured," soovitab pardal põhinev dermatoloog Shari Hicks-Graham, M.D., LivSo asutaja. “Higi sool võib mõnel inimesel põhjustada peanaha ärritust, kui seda ei puhastata õigesti.” Selleks, et end täielikult pestud pesemisest päästa, proovige peegli treener Julie Sanchez'i meetodit: siduge juuksepikkus lahtise kuki või hobusesabaga. ja katke suurem osa sellest dušikattega. "Seejärel valage juured kas kraanikaussi või duši alla ja peske juuksepiir ümber ja loputage see välja väikese koguse šampooniga, ilma et osa elastsesse märjaks jääks," räägib Sanchez. Dušist välja tulles kuivatage niisked osad puhtaks. Bada bing, bada buum.

2. Püüdke olla ustav.

Selgub, et rasvavabad juuksed võivad juba teie vannitoakapis olla - Johnsoni beebipulber töötab selle täiendava niiskuse imamiseks suurepäraselt. ”Soovitan panna väike kogus peopessa ja hõõruda see käte vahele. peopesad, ”räägib Jaliman. “Pange käed peanahasse ja kammige pärast läbi. Kuid ärge kasutage liiga palju pulbrit, sest teil on nähtavaid valgeid jääke. ”Kui olete tundliku peanahaga inimene, siis valige hüpoallergeenne variant, mis ärritab teie nahka vähem.

3. Alustage selle spordikoti klambri kandmist.

Kui see on Amazonis populaarne, on see tõenäoliselt üsna hea, eks? Batiste originaalse toote variatsioonid võtavad 100-st enimmüüdud kuivšampoonist 29 kohta. Joogaõpetaja ja loodusliku bikiinisportlane Giovanna Abraham vannub sellest. “Mul on sirged, pikad pruunid juuksed,” sõnab Abraham. “Pärast treeningut vajan juustele vaid viit Batiste'i pihustust: pihustan kroonile, kaela ülaosale, külgedele ja kiirele üleüldisele pihustile.” Lisatud perk: Algne lõhn on peen segu lavendel ja muskus, mis ei koormaks teie ninasõõrmeid.

4. Kui soovite palli välja lüüa, minge kulda.

Oribe kullavärvil on see vilets hind. Kuid kui soovite ennast ravida, soovitab seda dermatoloogia direktor ja New Yorgi Mount Sinai tervishoiusüsteemi abiprofessor Angela Lamb. "See on kvaliteetne, värvitu kuivašampoon, mis lõhnab suurepäraselt," ütleb ta. Ja jah, lisaks sellele, et see on ülitõhus, kehastab see omamoodi ka värske arbuusi söömise aroomi lillede põllul, nii et… jaa.

5. Kui teil on kiire, aga soovite ka planeeti päästa ...

Hair Dance loob mitte ainult mittetoksilisi, mahetooteid, milles kasutatakse vegan, julmusevabad ja keskkonnasõbralikke koostisosi, vaid arendab ka tooteid, mis tegelikult töötavad. “Mul on pikad, sirged, heledad juuksed,” ütleb CorePower Yoga joogaülem Heather Peterson. “See mahetoode teeb minu jaoks lihtsaks paarist higist treeningut ilma täieliku pesemiseta õpetada või läbi viia, seega on see tõsine aja kokkuhoid.” Kuivšampoon on ka parabeeni-, ftalaadi- ja aerosoolivaba ning samal ajal hind pole “tasuta”, kuid Amazonist saate seda osta vaid 11 dollari eest.

6. Kui te ei soovi oma keratiinraviga segamini ajada ...

Kui ta soovib oma juukseid teha ilma, siis teate, tegelikult oma juukseid tehes, kasutab PowerDoti asutaja Anneke Marvin Keratin Complex kuivšampooni, mis on spetsiaalselt valmistatud keratiiniga töödeldud juustele. "Mulle meeldib anda oma ülitäpsetele juustele pisut volüümi, mis kipub määrdunud või higistena muutuma jämedaks ja siledaks," räägib Marvin. Veel üks värvus on see, et tegemist on blondide, brünettide ja neutraalsete toonidega, nii et te ei näe välja selline, nagu oleksite oma pea kriiditaevasse visanud.

7. Omage viilutatud välimust.

Selle asemel, et kulutada aega higiste juuste korrastamiseks stiilseks allapoole, pühenduge seljatoega hobusesabale. “Ajast austatud hobusesaba on klassika: see on lihtne ja saate seda sportliku-šika või ärinaiselikuna rokkida,” räägib Marvin. "Kasutan hektilistel hommikutel tilka või kahte Unite Smooth & Shine sära, mis tasandab lubamatuid lendoravaid, nii et mu poni näeb välja kena, kuid mitte rasvane."

8. Kui soovite DGAF-i määrida ja soovite lihtsalt terveid juukseid, kasutage kookosõli.

Kookosõli pole maailmas mingil moel uus, kuid umbes viimase kümnendi jooksul on see populaarsust kogunud, kuna see on nii mitmekülgne. Joogaõpetaja Molly Rose Hoffman Lyons Den Poweri joogast kasutab seda oma juustes. "Kuuma joogat armastava pleegitaja blondiinina on minu juuste eest hea hoolitsemine olnud ülesanne, mis nõuab teatavat loovust," ütleb naine. “Kui mul pole aega juukseid pesta ja kuivatada, viskan lihtsalt kookosõli sisse ja viskan juuksed kõrgele hobusesabale. Kookosõli on suurepärane trikk, kuna see lõhnab hämmastavalt ja on minu lukkude jaoks täiesti loomulik hüdratsiooniallikas. ”

Gabrielle Kassel on atleetlik seljas, adaptogeeni võtv, vasakpoolselt liikuv, CrossFitting, New Yorgis asuv kirjanik, kes tegeleb heaolu kui elustiili mõtlemisega. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatute lugemisest, pingil surumisest või hygge harjutamisest. Jälgi teda Instagramis.