+
Nõuanded

Supertoit: kanep


Need super seemned asendab toitumise osas: need on täidetud asendamatute rasvhapete ja valkudega. Ja ärge unustage ka vitamiine ja mineraale - kanepiseemned on suurepärane magneesiumi, tsingi ja raua allikas ning pakuvad ka natuke kaaliumfosforit ja kaltsiumi, mis on kõik vajalikud keha normaalseks funktsioneerimiseks ja arenguks

Oluline seeme - miks nad on super

Jagage Pinterestis

Foto autor: Caitlin Covington

Ütlus “suured asjad tulevad väikestesse pakkidesse” ei saa kanepiseemne osas tõepärasem olla. Need väikesed seemned on rikkad asendamatute rasvhapete ja polüküllastumata rasvhapete, sealhulgas oomega-3 sisalduse poolest, mis aitavad võidelda südamehaiguste, vähi ja isegi depressiooni sümptomitegaOmega-3 rasvhapped depressiooni ravis: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs . Bloch, M. H., Hannestad, J. Yale'i ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria osakond, New Haven, CT; Yale'i laste õppekeskus, Yale'i ülikooli meditsiinikool, New Haven, CT. Molecular Psychiatry, 2011, 20. september .. Kanepiseemned on ka rikkalik ja ebatavaline allikas polüküllastumata rasvhapete gamma-linoleenhappele ehk GLAT-ile toiduks kasutatavate kanepiseemnete südame- ja hemostaatilistele mõjudele. Rodriguez-Leyva, D., Pierce, G.N. Manitoba ülikooli füsioloogia osakond ja südame-veresoonkonna teaduste instituut, St. Boniface'i haigla uurimiskeskus, Winnipeg, Manitoba, Kanada. Toitumine ja ainevahetus, 2010. aasta 21. aprill; 7: 32. Taimeseemneõlides (ja ka rinnapiimas) leiduv GLA on teadaolevalt abiks mitme halva enesetunde korral, alates allergiatest kuni tähelepanu puudulikkuse häireteni, ja võib isegi aidata vähendada kolesterooli taset: Uuringud on näidanud, et kanepiseemne lisamisel dieedile võib see aidata reguleerida ka kolesterooli taset. Kanepiga rikastatud dieet hoiab ära kolesterooli põhjustatud trombotsüütide agregatsiooni stimuleerimise. Prociuk, M.A., Edel, A.L, Richard, M.N., et al. Kanada tervishoiu ja meditsiini põllumajanduslike toiduainete uuringute keskus, Püha Boniface'i haigla uurimiskeskus ja füsioloogia osakond, Manitoba ülikooli arstiteaduskond, Kanada. Kanada füsioloogia ja farmakoloogia ajakiri, 2008. aasta aprill; 86 (4): 153-9 .. Need seemned teevad ka täiusliku treeningjärgse suupiste, kuna need on fantastiline valguallikas. Üks unts (umbes kaks supilusikatäit) kanepiseemneid sisaldab 10 grammi valku, mis sobib suurepäraselt lihaste taastamiseks pärast higist võimlemissaali. (Kuid see ei tähenda, et see oleks parim allikas pärast treeningut, nii et vali kindlasti endale sobiv valguallikas.) Sama kogus annab ka 77 protsenti päevasest soovituslikust E-vitamiini väärtusest, mis on tervisliku immuunsussüsteemi jaoks hädavajalik ja kaitseb keha kudesid vabade radikaalide kahjustamise eestKavaja E-vitamiini ja selle derivaatide mõju fotokiiritatud feomelaniini tekitatavatele vabadele radikaalidele. Duval, C., Poelman, M.C. Dermopharmacie ja Biophysique Cutanee osakond, Farmatseutiliste ja bioloogiliste teaduste osakond, Pariis, Prantsusmaa. Journal of Pharmaceutical Sciences, 1995. jaanuar; 84 (1): 107-10 .. Ja seal on üks viimane põletav küsimus, millele tuleb vastata: kas inimene võib kanepiseemne söömisest kõrgele tõusta? Kuigi see on Cannabis sativa taime sort ja sisaldab vähe THC-d (toimeaine, mis kutsub esile kõrge), sööb ta kanepiseemneid ei hakka esile kutsuda liblikate ja vikerkaare visioone (ja see pole sama sort Cannabis sativa kui meie sõber Mary Jane). THC sisaldus tavatoitudes ei ole isegi piisav, et tekitada kahtlust uimastitesti osas. Kanepitoidu tarbimise mõju hindamine töökoha uimastitestimisel. Leson, G., Pless, P., Grotenhermen, F. Leson Environmental Consulting, Berkeley, California 94709, USA Analüütilise toksikoloogia ajakiri, 2001 november-detsember; 25 (8): 691-8 ..

Konks kanepil - teie tegevuskava

Aasias levinud kanepitaim võib olla iidne (taime mainivad dokumendid ulatuvad rohkem kui 10 000 aastat tagasi), kuid meie esivanematel oli õige idee. 160 kalorit kahes supilusikatäies meenutab kanepiseemnete maitse päevalilleseemneid, rikkaliku pähklise maitsega. Nosh pärast trenni käputäis või puista neile peale mida iganes, sealhulgas jogurtit, salateid ja suppe. Need segavad granolaga segades ideaalselt kokku ja neid võib küpsetada ka ükskõik millisesse retsepti. Valgu suurendamiseks proovige segada kanepiseemned puuvilja smuutisse. Lisaks seemnetele on ka mõned mittetraditsioonilised kanepi täitmise viisid - otsige kanepipiima, mis maitseb suurepäraselt teraviljast ja mida saab segada kuuma kakao või pannkoogi taignasse. Kanepivalgu pulber on ka suurepärane alternatiiv vadakuvalgu pulbrile: see on vegan, laktoosivaba ja sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid (üks supilusikatäis pakib rohkem kui kolm ja pool grammi valku - ehkki see on vähem kui vadakupulber kuus grammi ühe kohta) supilusikatäis). Või proovige kanepiseemneõli, mida saab kasutada nii pagaritoodetes kui ka salatikastmetes. Meie lemmikkanepiretseptid veebist

Hommikusöök: Kanepivalgu granolabatoonid minu uute juurte kaudu Treeningujärgne suupiste:Tervisliku õnneliku elu kaudu virsiku kanepi valguga smuuti Lõunasöök:Röstitud köögiviljasalat kanepiseemnetega puhta köögi kaudu Õhtusöök: Kanepikoore lõhe Epicurious'i kaudu Magustoit: Kanepi kaerahelbed rosinaküpsised SparkRecipes'i kaudu Kas teil on kanepi lemmikkasutus? Jagage meiega allolevates kommentaarides!


Vaata videot: Marge Kõllamägi: putukad on supertoit! (Jaanuar 2021).