+
Nõuanded

Võtke jalutuskäik kontoristressi võitmiseks


Foto autor: Mykalee McGowan

Ülemus on jälle teie juhtumiga seotud, teie juhendaja on kliendi suhtes hirmul ja teie postkast on ületäitunud. Ei, me ei arva, et see jätab teid kontoris naeratama. Kuid uuringud näitavad, et vähemalt viieteistkümne minutise füüsilise aktiivsuse lisamine teie hommikuse, tööjärgse või lõunapauside rutiini võib töökoha stressi märkimisväärselt ära hoida. Teie aju vajab puhkust - nagu ka ülejäänud keha. Nii et minge edasi, minge kõndige lähimasse kohvikusse, kui sel pärastlõunal hiilib teid üles, tehke koridoris paar ringi või jooksege oma kontorihoones trepikojast üles. Mitte ainult ei saa meelt selgemaks; põletate tee peal lisakaloreid! Ära võtma: Kõndige oma töölaualt eemale (ideaaljuhul vähemalt viisteist minutit), et end tööl paremini tunda. Tehke seda juba täna: Kas teil pole aega lõunapausil jõusaali lüüa? Paku pakkumist bossikohvile ettekäändena, et astuda välja hoogsalt võimsale jalutuskäigule kohvikusse ja tagasi!

Tõuse püsti, püsti

Kasutage tööl keskendumise ja energiataseme suurendamiseks istelauda.

Šveitsi pall vs kontoritoolid

Kas traditsioonilisest toolist loobumine on tõesti oluline?