+
Nõuanded

Kas me võime olla sõltuvuses stressist?


Ülekäivad postkastid ja lõputud ülesandeloendid takistavad paljudel meist võtmast aega lillede peatamiseks ja nuusutamiseks. Arvestades siiski valikut, kas me? Tuleb välja mõned eksperdid usuvad, et võime tegelikult olla sõltuvuses stressist.

Nüüd olen mures - vaja teada

Foto autor: Marissa Angell

2011. aastal hindasid ameeriklased oma isiklikku stressitaset keskmiselt 5,2-le 10-st. 22 protsenti tunnistas, et on regulaarselt äärmiselt stressis. Gulp!

Stress võib olla füüsiline, nagu see, mille all me treenime oma lihaseid spordisaalis. Ja siis on selline, mis on meie peas - see OMG olen praegu nii jahmunud tunne. Ehkki psühholoogilisel stressil on teatud varjukülgi (kroonilised veidrused võivad suurendada meie riski haigestuda vähki ja teistesse haigustesse), võtke mõni aeg välja hingamiseks. Mõõdukas koguses võib stress suurendada meie keskendumist, energiat ja isegi meie intuitsiooni võimeid. Kui stress aitab või kahjustab? Stressi kontrollitavuse ja subjektiivse stressireaktsiooni mõju löögijõudmisele. Henderson, R. K., Snyder, H. R., Gupta, T., et al. Colorado ülikool, Boulder, Colorado, psühholoogia ja neuroteaduse osakond. Piirid psühholoogias, 2012; 3: 179. Stress ja suhkurtõbi. Surwit, R. S., Schneider, M. S. ja Feinglos, M. N. Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse psühhiaatria osakond, Durham, Põhja-Carolina. Diabetes Care, 1992 oktoober; 15 (10): 1413-22 ..

Sellegipoolest mõjub stress mõnel juhul enamaks kui tulekahju tootlikkuse suurendamiseks. Nii emotsionaalne kui ka füüsiline stress aktiveerivad meie kesknärvisüsteemi, põhjustades „loodusliku kõrgtaseme“, ütleb Concordia ülikooli neuroteadlane ja sõltuvusuurija Jim Pfaus. "Aktiveerides meie ärritus- ja tähelepanu süsteemid," ütleb Pfaus, "võivad stressorid äratada ka soovimise ja iha põhjustavat närvisüsteemi - just nagu ravimidki -."

See võib olla põhjus, miks eksperdid usuvad, et mõnele meist meeldib stress pisut ka palju.

Gimme, Gimme veel? - Vastus / arutelu

A- ja D-tüüpi isiksused - või inimesed, kellel on kalduvus konkurentsivõimele, ärevusele ja depressioonile - võivad stressiolukordadest tõenäoliselt kõrgemale jõuda, ütles stressijuhtimise spetsialist Debbie Mandel. Stressisõltlased, võib Mandel öelda: “võib ka olla kasutadeslõputud ülesandeloendid, et vältida vähem hõlpsalt eristatavaid probleeme - puudulikkuse tundeid, perekonflikte või muid lahendamata isiklikke probleeme. ”

Mõnel stressisõltlasel on raskusi teiste kuulamise, keskendumise ja isegi magamisega, sest nad ei saa homse päevakava oma mõtetest välja viia, selgitab Mandel. Teised kipuvad kasutama liialdatud sõnavara - craaazy hõivatud kohe, töökoormus on hull! Ja mõned hakkavad tundma muret pelgalt mõtte pärast oma ajakava aeglustada.

Kuid psühholoog ja sõltuvusuurija Stanton Peele hoiatab, et keegi stressisõltlast ei märgiks. "Ainult siis, kui see stressi taotlemine avaldab teie elule märkimisväärset negatiivset mõju, võib seda kvalifitseerida sõltuvusse," ütles ta ja lisas, et paljud inimesed on võimelised kõrge stressiolukorraga tõhusalt toime tulema - ja tegelikult ka õitsele. (Mõelge: olümpiasportlased või president Obama.)

Stressist vabastamise kava:

Algavatest stressisõltlastest või neile, kes tunnevad end lihtsalt hämmingus, on siin mõned näpunäited selle ärevuse vähendamiseks.

  • Otsige professionaalset abi kui olete kindel, et olete läbipõlenud. (Mitte ainult terapeudiga räsimine ei võta teie meelest koormust. Mõne uuringu kohaselt suurendab see ka füüsilist vormi!)
  • Tehke midagi loovat. Mandel soovitab nikerdada kord nädalas mitte mõelda homsele päevakavale maalimise, kokkamise, kirjutamise, tantsimise või muu sellise abil, mis viib teid ajutiselt kellast välja.
  • Viige see välja. Arvukad uuringud näitavad, et looduses aja veetmine parandab üldist heaolu, vähendab ärevust, stressi ja depressiooni ning tõstab isegi enesekindlust. Eriti naiste jaoks. (Nagu selgub, pakuvad enamus sõltuvuse taastamise keskusi väliskümblusprogramme.)
  • Rahune kiiresti. Kui sa tõesti teil pole aega ühegi ülalnimetatu jaoks, nende 40 jahutamise triki jaoks kulub viis minutit või vähem.

Mõni meist võib otsida stressi pisut liigsemalt kui teised ja pingutada lihtsalt lõõgastumiseks. Kirglike päevakavade ja pikkade kohustuste loenditega hakkama saamine nõuab oskust - ilma kaotamata und ja tundmata pettumust. Proovige neid näpunäiteid ja proovige mitte välja hiilida!

Kas olete mures, et teie või keegi teie tuttav otsib stressi natuke liiga palju? Kas arvate, et stressisõltuvus on müüt? Räägi meile sellest allpool kommentaaride jaotises: