Nõuanded

40 päeva meditatsiooni #Zensperiment: mediteerimine päriselus

40 päeva meditatsiooni #Zensperiment: mediteerimine päriselus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

See on 1. nädal viiest Shana Lebowitzi sarjas #zensperiment. Saate järele jõuda 0-ndal nädalal (miks ta õpib mediteerima) või minge edasi 1. nädalasse (mediteerides reaalses elus), 2. nädalale (meditatsioon ja iseendal), 3. nädalale (mediteerige sõpradega) või 4. nädalale (kogukonna leidmine) .

Oli pime ja tormine hommik.

Juhtusin Brooklyni zenikeskuses algaja zeni meditatsiooni õppetundi ja jõudsime kohe kell 7 hommikul alla. Kuid jalutuskäik minu kahe puudliga võttis kauem kui ma arvasin ja naasesin majja hilja ja näljasena. Mu ema oli vahepeal ärganud (kolisin hiljuti tagasi koju) ja pihutas mind nüüd küsimustele, millele mul polnud aega vastata. Lõpuks napsasin.

Illustratsioon: Bob Al-Greene

"Ole vait," ütlesin talle, lüües külmiku ukse kinni. „Lihtsalt olge vait,“ ja ​​viskasin välisuksest sisse tungides hea näite.

Jalutuskäigul rongijaama tabas mind see, et mul jäi kogu see zensperiment puudu. Tõsi, ma salvestan viimase nädala jooksul armastavaid lahkeid meditatsioone, kuid pole olemas ühte meditatsioonistiili, mis võtaks kannatamatuse või kaastunde puudumise. Hakkasin rohkem mõtlema oma vestlusele meditatsiooni uuriva neuroteadlase Sara Lazariga. Ta mainis, et meditatsioonipraktika on sõna otseses mõttes kogu ülejäänud elu harjutamine. Oskused, mida ma väidetavalt mediteerides omandan - eneseteadvus, rahulik tunne -, ei tohiks lihtsalt polsterdusest tõustes ära kaduda. Selle asemel peaksid nad mind mu igapäevaelus aitama.

Zeni keskuses üritasin neid mõtteid meeles pidada. Brooklyn Zeni keskus, Soto Zeni budistlik tempel, asub teisel korrusel, mis näeb välja nagu Park Slope'is asuv büroohoone. Noormees nimega Terrence ümardas 10 alustajat, kes olid kohale jõudnud kella 9ks. Ma pole kindel, kas ma eeldasin, et Dalai Laama viibib külalise esinemisena, kuid Terrence tundus olevat üsna tavaline tüüp ja lõi isegi mõned naljad läbi, kui ta juhatas meid läbi keskuse erinevate ruumide, sealhulgas köögi ja raamatukogu.

Tegelik zendo (jaapanikeelne termin “meditatsioonisaal”) on hõre, avar tuba, mille peal on mustade rippude ja padjade read. Istusime väikeses ringis ringi ja Terrence näitas meile zeni meditatsiooniks õiget kehahoiakut: puusad põlvede kohal (sellepärast istumegi istmepadi) ja käed kas põlvili või teeme ovaalse kuju, kui pöidlad vaevu puudutavad süles. Mitmed meist klassis olid üllatunud, kui avastasid, et silmad jäävad Zeni meditatsioonil avatuna (arvatavasti tuletaks meditaatoritele meelde, et nad ei peaks end mingite kogemuste pärast sulgema, ütles Terrence), ja meile öeldakse, et peame 45-aastaselt alla vaatama kraadinurk.

Pärast harjutamismeditatsiooni ja küsimuste ja vastuste perioodi lahkus mõni alustaja, ülejäänud meist jäid edasi ametlikule 45-minutilisele Zazenile või istusid meditatsiooni. Kaks vibu ja gongi kõlamine ning olimegi väljas. Kui ma vaatasin seina mustuse kohta (Ha! Pole ju nii puhas) Meenus Terrence'i soovitus loendada hingetõmbeid ühe ja kümne vahel ikka ja jälle. Märkimisväärne on see, et loendamisega õnnestus (peaaegu) mu mõtted lõunast kõrvale suunata, e-kirjad, millesse ma kahtlemata täpselt sama minuti sain, ja minu kõrval istunud atraktiivse mehe.

Ühel hetkel helistas keegi jälle gongi ja teatas viieminutilise intervalli algusest, kus me võiksime püsti tõusta ja vajadusel oma positsiooni nihutada. (Mul oli juba piinlik; mu parem jalg oli täiesti tuimaks läinud ja ülaselg tappis mind.) Tõesti, ma arvasin, et see polegi nii hull - poole peal ja ma tundsin tegelikult vaikust ja vaikust.

Siis äkitselt tabas mind hirmuäratav võimalus, et “viieminutiline intervall” tähendas, et mediteerisime ainult viis minutit ja tegelikult oli jäänud 40 minutit. Tundsin end rahulikult, kuid jalga oli endiselt raske magama jätta, selg oli valutama hakanud ja ma hakkasin kindlasti pisut rahutuks minema.

Nüüd ootasin meeleheitlikult helina, mis annaks märku veel viie minuti möödumisest, ja tundsin, kuidas mul hakkab pisaravool tekkima, kui seda ei tule. Põrgus polnud nii, et jõudsin kaheksa korda läbi teha selle, mille just läbi istusin; Kui ma põgenen, pidin ma ennast alandama ja ülejäänud klassi häirima. See tundus teostatav - see oli ainult minu ja ukse vaheline atraktiivne mees ja tõenäoliselt ei näe ma neid inimesi enam kunagi. Olgu, ma ütlesin endale, et veel mõni hingetõmme ja siis on aeg. Hinga sisse, välja hinga, ükssisse hingata, välja hingata, kaks - gong kõlas. 45-minutine sessioon oli läbi.

Lahkusin keskusest ja võtsin sügavalt sisse hingamise. Seansi ajal oli sadanud tugevat vihma, kuid nüüd oli päike väljas ja paistis niiske ja niiske linna kohal. Haugavalt poeetiliselt see oli omamoodi see, kuidas ma end tundsin: pisut tühjendatuna, aga ka pisut energiaga, hea meel, et tulin, aga ka pettunud, et polnud kogenud rohkem nautinud.

Sel nädalal olen kodus tagasi oma praktikal kuni neljapäevani, mil viin mõne Greatisti meeskonna transtsendentaalse meditatsiooni sissejuhatavale jutule. Tulge teisipäeval tagasi uue värskenduse saamiseks ja vahepeal jälgige mind Twitteris aadressil @ShanaDLebowitz!

Namaste,

Shana

Kas olete proovinud Zeni meditatsiooni? Mida sa arvasid? Jagage oma lugusid allolevates kommentaarides.



Kommentaarid:

  1. Clayson

    Excellent sentence

  2. Sazragore

    In my opinion, it's the very interesting topic. Andke koos teiega, me tegeleme peaministriga.



Kirjutage sõnum