Madalamate raskustega aeglaselt tugevamate lihaste moodustamiseks

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Foto autor: Colin Gould

Tõstes saame oma raskuste tõstmise seanssidest rohkem kasu ja langetamine. Kergemate raskuste aeglane viimine algasendisse - olgu siis jutt bicep-lokkidest, rindkere vajutamisest või triitsepi tagasilöögist - töötab lihaseid pikendades (mitte kokkutõmbumise asemel, näiteks raskuse üles tõmbamisel) erinevalt. Enamik meist jätab selle osa liikumisest tähelepanuta, ehkki lihase haaramine kogu liikumise ajal võib aidata kergendada.

Ära võtma: Kaasamine lihaseid üles ja alla aitab meil pikemas perspektiivis rohkem tõsta.

Tehke seda juba täna: Järgmise tõmbe ülaosas loendage 10-st allapoole, kui laskate aeglaselt alla. Pole nii lihtne, kui see kõlab!