Elu

Kuidas ma peatan ärevuse oma kaalukaotuse teekonna rikkudes


Tere tulemast kaks korda kuus toimuvasse sarja "Slim Chance", kus autor Amber Petty dokumenteerib kehakaalu kaotamise õnne ja nõtkust.

Kaal: 230,2 naela

Kaotatud 2 nädala pärast: 2,8 naela

Kokku kaotatud: 22,8 naela

Tegin uinakut ja olin endiselt väsinud. Läksin magama kell 9.00… ikka väsinud. Lasin end sisse magada ja kõigist šokkidest šokeerida, ikka väsinud.

Eelmine nädal algas selle lõpmatu unisusega tänu gripiviiruse algusele. Ma nimetan seda "gripilaadseks", kuna mul oli uimane, valutav, väsinud ja kuum, kuid mul ei olnud tegelikult palavikku ega kurnavaid sümptomeid, mis tavaliselt kaasnevad täieliku gripiga. Sellegipoolest polnud see lõbus.

Teile võib meeldida

Alternatiivide rahuldamine juhul, kui te ei saa öelda "F * ck you"

Kuid ma üritasin olla positiivne. Oled haige - seda juhtub kõigiga. Kasutage seda võimalusena puhata, Mõtlesin endale rahustaval häälel. See optimismistiil ei tule mulle kergelt peale: ma kipun olema kõik või mitte midagi sellist inimene, kes tahab kogu aeg töötada, ja alles umbes kuus kuud tagasi, kui kuulsin sõnu “töö- ja pereelu tasakaal , ”Kõlas fraas nagu Charlie Browni õpetaja mu ajus. Lisage sellele mentaliteediaastale minu etenduspäevadest pärit näitering “näitus peab jätkuma” ja teil on naine, kes ei puhka täpselt.

Minu positiivse mõtteviisi koolitus näib siiski toimivat.

Lasin end rohkem magada, vähendasin töökoormust ja hakkasin tasapisi paremini tundma. "Esmaspäevaks on see kõik möödas ja ma võin taas olla oma produktiivne mina," ütlesin Delilah'ile sarnastel toonidel.

Kuna minu haruldane puhkenädal ja kosumine olid lõpule jõudnud, lootsin ma esmaspäeval ärgata, nagu oleksin sündinud uuesti. Oh seda energiat ja rõõmu, mida ma siia maailma toon. Aitäh, töö- ja eraelu tasakaal ning aitäh, enesehooldus, et mu vaim on noorenenud ja mind jälle terveks teinud!

Kuid nädal hiljem ärkan üles ja olen väsinud. Hiljem võtan uinaku. Ikka väsinud. Minge magama kell 9:00 JÄSKE väsinud!

Kuid siis tabas: Terve päeva oli mul tunne, nagu oleks mul kõhus kivisid, rind oli tihe ja mu ribikaare ümber voolanud veri tundus happena. Ma oleksin võib-olla ikka natuke haige olnud, kuid see polnud gripi tüüpi ärevus. Ärkasin koheselt ärevusse ega suutnud seda ülejäänud päevaks raputada.

Miks mind ärevus täitis? Jah, mul oli veel tööd teha, kuid see polnud tohutu summa. Ja see töö, mis mul oli, oli enamasti kraam, mida mulle meeldis teha! Kuid minu ratsionaalne mõistus ei heidutanud ärevate sipelgate armeed, kes otsustasid kogu päeva minu keha ümber hiilida.

OK, jää positiivseks. Teil oli vaba päev. Lihtsalt puhake ja homme on parem, Ma mõtlesin. Niisiis sain natuke puhata, läksin varakult magama ja ärkasin… tundes end täpselt samamoodi. Nüüd olin vihane.

Sel hetkel oleks mul olnud terve nädal puhkust (kindlasti pidin kõigil neil päevadel natuke tööd tegema, aga see pole nii, nagu oleksin söekaevandustes), ärev päev ja ma ikka ei saanud mu jama kokku. Tead mida?! Kruvide positiivsus, Ma mõtlesin. Las ma lähen tagasi enda kiusamisega, ülimalt negatiivsete viisidega.

Nii et ülejäänud nädala jooksul hautasin ärevuse ja enesekriitika segu. Ausalt, ma olin enda jaoks uskumatult vihane, et olin nii delikaatne: Mis mul võib olla nii murelik olla? Miks ma ei saa sellest lihtsalt üle? Miks ma pean olema laisk, loll idioot?

Nagu arvata võis, ei aidanud mu “ära ole laisk, loll idioot” jutt asjadele.

Reaalsus on see, et mul on ärevus ja mõnikord tuleb lihtsalt mängima. Kas ma vihkan, et mul võivad olla sellised rünnakud, mis viivad pimedas toas katte all pool päeva lamamiseni? Jah. Ma tõesti vihkan seda. See paneb mind tundma nõrkust ja saamatust. Kuid see juhtub ja ma tean tõsiasja, et endaga tülitsemine ei aita midagi.

Mõne äreva päeva järel hakkasin tasapisi asju oma ülesannete nimekirjast kontrollima, mis aitas mul meele lõdvestuda ja viis mind positiivse mõtteviisi juurde. Ma mõtlen, et see polnud kõik päikesepaiste ja ükssarved, aga vähemalt üritasin.

Ja mediteerides kuulasin budistlikku tähendamissõna kahest noolest.

Parafraseerides öeldakse tähendamissõnas, et mõnikord satub noolega pihta. See nool on valu, mida te ei saa kontrollida, näiteks haigus (kontroll), töö kaotamine (kontroll) või lõpuks Halo Topi kõrvitsapiruka jäätise leidmine, ostmine, siis aru saamine, et see pole gluteenivaba, ja vaadates kurbusega nagu su mees sööb seda (kontrolli). Tead, elu tõelised, jubedad valud.

Esimene nool tekitab teile valu ja see on vältimatu. Meil kõigil on need valud. Kuid siis tulistame end sisuliselt teise noolega: vaimne ahastus, mille me valu lisame. Näiteks vihastan enda pärast haigeks jäämise ja puhkuse vajamise pärast. Selle asemel, et tunda tavalise haiguse valu, sellega veereda ja pärast selle lõppemist edasi liikuda, hautasin seda ja muutsin kõik hullemaks.

Kui olete budistide õpetlane, siis palun andke mulle andeks see lugu. Olen kindel, et see on palju ilusam kui see, mida ma uuesti müüsin. Kuid idee sellest helises minu jaoks nii tõsi! Isegi kui ma olen kõvasti tööd teinud selle nimel, et mitte stressi süüa ega oma valude leevendamiseks toitu kasutada, on mul endiselt nii palju karme ja kriitilisi hääli, mis mul peast läbi jooksevad, nooli tulistades. Ma pean õppima laskma end sellest esimesest noolt tunda, siis pääseda oma negatiivsete vibulaskjate teelt. Enesekiusamine võib põhjustada ainult rohkem stressi.

Sel nädalal viis mind lahti haiguse ja ärevuse kombinatsioon. Ma ei käinud igal õhtul jalutamas ega olnud nii aktiivne. Kuid ma ei kasutanud toitu, et tunda end KÕIGES paremini. Haigena ei olnud mul tervet hunnikut külmutatud makarone ja juustu (kas te ei olnud teadlik maci ja juustu ravivast jõust?). Sõin terve aja hästi ja olen selle üle väga uhke.

Ka minu ärevus on hetkeks taandunud. Ma tean, et see tuleb tagasi, kuid loodetavasti olen natuke rohkem valmis. Ja vahepeal proovin olla natuke kena enda suhtes ja töötada oma peaaegu pideva stressi kallal.

Amber Petty on L.A-l põhinev kirjanik ja Greatisti regulaarne kaastöötaja. Jälgige, kuidas ta jagab oma kaalukaotuse teekonda uues kahe kuu tagant ilmuvas veerus Slim Chance. Võtke temalt laulutunnid läbi laulu Sing a Different Tune ja jälgige teda Instagramis @ambernpetty.