Elu

Me võiksime kõik seista, et õppida Queeri spordisaalidelt asja või kaks


Tervisestuudiod ja spordisaalid olid loodud selleks, et aidata inimestel saada iseenda tervislikumaks versiooniks, kuid tõde on see, et enamik treeninguruume pole kõigile kättesaadavad. Seltskonnas, kus Instagrami mõjutajad ja fitnessi bros valitsevad ülimalt, võivad spordisaalid ja stuudiod tunda end tõeliselt tõrjuvalt inimestena, kes ei mahu kitsa ideaali alla, milline näeb välja „fitnessiga tegelev inimene“.

Minusuguse, valge, saialise naisena on mul uskumatult palju privileege. Spordisaalide ruumid, milles ma end mugavalt tunnen, ei pea olema samad, milles võivad end tunda värvilised, puuetega inimesed ja trans-inimesed, kuid mul on ikka olnud raske liikuda treeningsaalis, kus see vahel tundub nagu peate olema sirge, et sisse mahtuda.

Oluline on tervitatav spordisaal.

Ja see on eriti oluline LGBTQ + kogukonna jaoks, arvestades, et meil on suurenenud risk selliste probleemide lahendamiseks nagu depressioon, ärevus, enesetapukatse ja PTSD - kõik emotsionaalse tervisega seotud probleemid, millest treenimine on teada, aitavad. Paljud spordisaalid võivad väita, et nad on „pühendunud parima võimaliku elamuse pakkumisele”, „otsustusvaba tsooni” ja „toetavat ja külalislahkeid spordisaali kogukondi”, kuid paljud ühesuurused ruumid jäävad selle alla pakub queer-kogukonnale positiivseid kogemusi.

Nii et püüdes teha spordiruumi, mis oleks kaasavam ja kättesaadavam kõik, Nathalie Huerta avas 2010. aastal Queeri spordisaali Oaklandis, CA. spordisaalides vähem mugav ja turvaline - ja ma olin personaaltreener, ”räägib ta.

„Nii et siin olin mina inimesena, kellel oli teadmisi fitnessi kohta, tundes end regulaarsetes spordisaalides paigast ära. Ma arvasin, et ma ei saa olla ainus queer-inimene, kellel on need negatiivsed kogemused, nii et kui minu jaht queer-sõbralikku spordisaali tuli lühikeseks, avasin Queer Gym. ”

Nagu Queer Gym nimi ütleb, on see ruum peamiselt selleks, et anda mittebinaarsetele, agentide, soost mittevastavatele ja queer inimestele turvaline treenimisruum.

Ja Queer Gym pole ainus omataoline spordisaal.

Naked in Motion korraldab igakuiseid alasti joogatunde, mis on mõeldud spetsiaalselt trans- ja cis-naistele ning kõigile, kes on sündinud naiseks. Liberation Barbell on Portland, OR, queer-jõusaal ja Transform Fitness Austin on queer-sõbralik ruum Austinis, TX.

„Veendudes, et teie spordisaal ja spordistuudio on tegelikult kaasavad, on vaja enamat kui lihtsalt vikerkaare lipu heiskamine või kleebise tähistamine või uhkuse tähistamine. Kõigepealt tuleb aru saada LGBTQ + kogukonnast ja teha tööd, et kaasata neid inimesi ning panna nad tundma end turvaliselt teie keeles, juhendamises, viitades ja reklaamides, ”räägib Huerta.

Ükskõik, kas olete spordisaali omanik, spordiinstruktor või tavaline spordiklassis osaleja, on olemas toimivaid viise, kuidas saate muuta oma treenimisruumid trans- ja queer-inimeste jaoks kaasavamaks ja tervitatavamaks. Alustamiseks tehke järgmist:

1. Küsige inimestelt, mis on nende asesõnad.

Inimese soolist identiteeti pole alati võimalik teda vaadates teada saada. Lihtne viis vältida kellegi vääritimõistmist või nende sugude eristamist ilma nende nõusolekuta on kasutada kolmanda isiku "nemad" ja vältida soolist keelt nagu "härra", "miss", "daamid" ja "poisid".

Queeri jõusaalis alustavad koolitajad igat klassi, liikudes ringi ja lastes kõigil jagada oma nime ja eelistatud asesõnu. Näiteks: "Tere, ma olen Gabrielle Kassel, ma olen New Yorgi päritolu ja ma kasutan tema või nende / nende asesõnu."

Shaer Sumer, Queer Gym'i liige ning HERi sotsiaalse rakenduse kogukonna- ja sotsiaalmeedia juht, ütleb, et on märganud, et sooliste asesõnade arutamine julgustab inimesi jagama treeneriga muud olulist teavet, mida nad pole võib-olla avaldanud, näiteks meditsiinilisi seisundeid või rasedust.

2. Lõpetage soolise võrdlemise harjutused ja spordivarustus.

“Rabal pole sugu,” ütleb Huerta. „Enamikus spordisaalides nimetatakse 45-naelset barbelli meeste barbelliks, 35-naelist barbellit aga naiste barbelliks. Selliseid treeningvahendeid pole vaja sugude järgi soosida. ”Selle asemel võivad Queeri jõusaali treenerid soovitada, et väiksemate kätega inimesed kasutaksid 35-naelast kangi, suuremate kätega inimesed aga 45-naelset kangi.

Samamoodi peaksid treenimisrühmale kaalu määramise asemel sugude järgi treenima instruktorid tuginema rohkem treeningupõhistele markeritele. “Kui suudate vähem kui kaheksa minutiga miili joosta, siis seadke selles treeningus 20 burpe minutis,” oleks hea asendamine alati tüütutele: “Poisid, proovige saada 20 burpe minutis ja daamid, püüdke 16. ”

"See meeldib mulle selliste treeningtundide läbiviimisel, mis määravad kaalu tugevuse järgi - rõhk on oma kehal enesetundel ja sellel, mida keha suudab teha," räägib Sumer.

Veel üks näide: “Inimtegijaid” (väljakutset pakkuv liitliikumine) võib nimetada “homie- tegijad. "" Keelega on see peen asi - aga see läheb kaugele, "ütleb Huerta.

3. Hoidke üksteist (ja iseennast) vastutustundlikuna.

"Kui meie treenerid libisevad ja pöörduvad kogemata rühma" poiste "või" daamidena ", ei karda Queer Spordi spordiklubi kogukond neid välja kutsuda," räägib Huerta.

"Võib tunduda ebamugav kutsuda oma treenerid või treeningukaaslased välja, kui nad kogemata kogevad sugu või ütlevad midagi" värvitut ", kuid see loob lugupidamiskeskkonna, mis paneb kõik end hästi tundma," ütleb Sumer.

4. Kaaluge trans- või ainult queer-tundide pakkumist.

"Minu spordisaalis on igal nädalal kindlad tunnid, mis on mõeldud ainult inimestele ja naistele, ning koht on alati pakitud," ütleb Liz Powell, PsyD, LGBTQ-sõbralik seksuaalkoolitaja, treener ja litsentseeritud psühholoog.

Teile võib meeldida

Treenimine transi ajal: kuidas ma õppisin tõstmist lõpetama ja ennast armastama

5. Kulutage aega oma ahistamispoliitika selgitamiseks.

"OR Portlandi osariigis hüppavad queer-spordisaalid igal pool ja ma leian, et neil on ahistamise osas parem poliitika," ütleb Powell. Need poliitikad käsitlevad selliseid asju nagu kruiisimine, teistele liikmetele pihta löömine ja jõllitamine ning neil on nulltolerants ahistamise suhtes. Ee, kas saame sellest midagi kõikjal?

“Kas spordistuudio või spordisaal on enne registreerumist kunagi läbi käinud nende ahistamispoliitika? Tavaliselt teevad seda Queeri spordisaalid, ”lisab Powell. Ahistamispoliitika jagamine muutub osaks mis tahes pardal oleva liikme protsess ja eeskirjade märgid postitatakse spordisaali ümber, et inimesed saaksid neid lugeda ja nende ees vastutust kanda.

6. Lisage sooneutraalne riietusruum.

Ruumide loomine, mis oleksid tervitatavamad, on ülioluline. Miski ei ole võrreldav riietusruumi kasutamise ärevuse ja stressiga, kui olete soost mittevastav või transsooline. Vähem sooliselt sobilikud võimalused võtavad ära võimaluse, et kedagi süüdistatakse „vales” vannitoas viibimises või, mis veelgi hullem, teda kahjustatakse või rünnatakse tema soolise esindatuse või seksuaalsuse pärast.

7. Eemaldage oma peeglid (vähemalt mõnest kohast).

Kuigi peeglite puudumine on kindlasti kasulik queeridele ja trans-inimestele, kellel võib esineda suuremat keha düsmorfiat või pildiprobleeme, väidab Huerta, et see pole ainus põhjus, miks Queer Gym neid pole.

“Enamik inimesi ei tea peeglisse vaadates, mida nad vaatavad! Selle asemel oleme juurutanud juhendamist - treener on keegi, kes saab tegelikult räägin teile, kuidas teie vorm välja näeb. ”

8. Harige ennast ja oma töötajaid.

"Kui teie stuudio eesmärk on olla trans- ja queer-rahvale tervitatav, peate minema kaugemale, et õppida tundma nende kogukondade kultuuri," ütleb Huerta. Seetõttu korraldab Queer Gym kaks korda aastas seminari, kus kogukonda hakatakse harrastama queeride ja kultuuri teemadel ning inimesed saavad vabalt küsida kõiki võimalikke küsimusi. Sarnasel eesmärgil võib olla ka teie piirkonnas asuvatele liitlastele avatud hariduslikel LGBTQ + -üritustel osalemine.

Sealsete spordisaalide omanikele soovitab Powell palgata LGBTQ + kontakti. „Sageli ei räägi nad võimla töötajatega, kui mõne veidra inimesega on probleeme või ebamugav olukord. Kellegi vanemate palkamine töötajatele näitab, et kõnnite sama palju kui räägite. ”

9. Mõelge läbi oma märgistused ja turundus.

„Spordisaalide turundus on väga valge, väga lõhestatud ja väga töövõimeline. Võib olla raske end selles ruumis näha, kui te just nii välja ei näe - eriti kui teil pole veel kuut pakki, nagu enamikul mudelitel, ”sõnab Powell. „Võõraste spordisaalide ja treeningtundide turundus seisneb tavaliselt selles, et armastate keha, milles viibite, ja muutute selles kehas tervemaks. Näete seda loosungites, kuulutustes ja spordisaali plakatitel. ”

Ja kui olete mures, kuidas see teie ettevõtet mõjutada võib, ärge tehke seda. „Iga queer-jõusaal, millest ma tean, on jõudsalt arenev. Raha on olemas. Sinna minemiseks peate lihtsalt muutma oma ettekujutust sellest, kes maksab raha, ”sõnab Powell. Oma jõusaali queer-sõbralikuks muutmine ei tähenda ainult seda, et queer inimesi juurde saada liitu, see on muutumas nende inimeste jaoks turvaliseks ja külalislahkeks kohaks, kus treenida ja tagasi tulla.

Gabrielle Kassel on atleetlik seljas, adaptogeeni võtv, vasakpoolselt liikuv, CrossFitting, New Yorgis asuv kirjanik, kes osaleb heaolu kui elustiili mõtestamises. Vabal ajal võib teda leida eneseabiraamatute lugemisest, pingil surumisest või hygge harjutamisest. Jälgi teda Instagramis.