Elu

13 Keto Crock-Pot retsepti madala süsivesikusisaldusega einete jaoks


Suurim sein, mida keto dieedil (või selles osas enamikus dieetides) tabab, on motivatsiooni leidmine kõigi söögikordade valmistamiseks. Muidugi, teile lubatakse kogu unistuste peekon, kuulikindel kohv jne. palju. juust., kuid ükski neist asjadest pole ilmne valik, mis õhutab ideid lihtsate söögikordade jaoks, kui järgite üsna ranget dieediplaani. Seal tuleb mängu meie armastatud Crock-Pot. Need 13 keto-Crock-Pot'i retsepti abil saavad teie rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega söögikorrad teile valmis, kui jõuate pikapäevalt töölt koju.

1. Carne Asada

Jagage Pinterestis

Kas teil on eksprompt õhtusöök? Kõik need koostisosad - millest mõned võivad teil juba köögis olemas - leiate välklambiga. Pärast enamiku koostisosade (ei, mitte praadi) segistis lihtsalt hakkimist saate ülejäänud peolaua eelistusi (ahem, mullitavat) valmistada, samal ajal kui liha küpsetub selles omatehtud kastmes.

2. Kreemjas spinati artišokisupp

Jagage Pinterestis

Kui teil on artišoki südameid, isegi konserveeritud, saate endale kõigi tähtede suppi. Kanapuljongi, raske koore, spinati, artišokkide, vürtside ja toorjuustuga libisete kiiresti, sest retsept võtab vaid 5 minutit ettevalmistust ja 35 minutit keetmist. Kraavige kindlasti jahu, kuna blogija soovitab seda keto standarditele vastavaks viia.

3. Küüslaugu parmesani kanatiivad

Jagage Pinterestis

Mängupäev ilma tiibadeta on nagu sünnipäev ilma tordita. Miks vaevata? See madala süsivesikusisaldusega retsept nõuab tänu teie usaldusväärsele Crock-Potile minimaalseid jõupingutusi. Näpunäide. Kui need on pliidis peaaegu valmis (umbes kolm tundi), küpsetage need ahjus lõpliku krõpsuseni küpsetusplaadil. Seejärel valmistuge sõrmede rohkeks lakkumiseks.

4. Aeglase pliidiga küüslaugu parmesani spagetid

Jagage Pinterestis

Miks jah, küüslaugu sisse riivitud spagetid-squash ja parmesan on nii head kui see kõlab. Vaja on ainult võid, küüslauku, rasket koort, värskelt riivitud parmesani, peterselli garneeringuks ja ühe kuni kahe kilo kaaluvat spagetišokki sõltuvalt sellest, kes teiega liitub.

5. Tervislik aeglane pliit kana Tšiili Verde

Jagage Pinterestis

Siin on teie võimalus raputada traditsiooni ja siis, noh, sööge seda. See tšiili verde, roog, mis tavaliselt nõuab sealiha, kasutab selle asemel kana reied ja see hoiab oma. Peate korjama tomatillosid, poblano paprikaid, jalapeñosid (kui soovite soojust tuua), küüslauku, rohelisi tšilli, koriandrit, lubi, kollast sibulat ja madala naatriumisisaldusega kanapuljongit. Sealiha vahele jätmine muudab selle roogi pisut kergemaks, samal ajal kui see on endiselt valguga pakitud.

6. Crock-Pot madala süsivesinikuga lasanje

Jagage Pinterestis

Lasanjehimust üle saamiseks ei vaja te nuudleid. Õhukeselt viilutatud suvikõrvits ja baklažaanilindid võivad pasta asendada, laskmata süsivesikutest austajaid maha. Enne kui viskate need aeglasesse pliidile, grillige või küpsetage suvikõrvitsa- ja baklažaanitükid kindlasti vee eemaldamiseks ja supilise roogi vältimiseks. Ärge mõelge kastme kvaliteedi pärast - tehke omatehtud pastakaste või kulutage lisa tainas väärt poest ostetud valikule.

7. Valge kana tšilli

Jagage Pinterestis

Võite olla kindel, et see valge kana-tšilli aitab teid läbi isegi kõige talvevaesematest. See on lohutav nagu soe kallis ja palju kreemjat. Igas kahvlis võiks oodata tšillipulbri, köömne, küüslaugu, punase sibula, koriandri ja juustu (duh) maitset.

8. Kreemjas kana Marsala

Jagage Pinterestis

Nädalavahetuse kergeks õhtusöögiks saavad selle kehasisaldusega kana marsala sisse ka keto- ja keto-sööjad. Koostisosade loetelu on lihtne: kanarinnad, seened, kuiv marsala vein ja tugev vahukooreke. Maitse lisamiseks pruunistage seened võiga ja pange kana rinnatükid mõlemalt poolt oliiviõlis kergelt enne aeglasele pliidile lisamist.

9. Lihtne Crock-Pot Chicken Fajitas

Jagage Pinterestis

See, et peate Taco teisipäeval vahele jätma, ei tähenda, et peate Mehhiko maitsetele kõik koos pöörama. Need kana-fajitas unustavad kõik need süsivesikud. Me soovitame siin salati mähiseid vahetada või siis lihtsalt edasi minna ja seda otse potist haarata. Lisaks on teil ostukorvis vaja ainult kuut asja: kana, rohelised tšillid, tomatid, paprika, laimid ja taco maitsestamine.

10. kana adobo

Jagage Pinterestis

Seda klassikalist filipino roogi saab suhkrust välja jättes hõlpsasti keto teha. Kõik, mida vajate, on kana (eelistatult reied ja trummipulgad), õli, loorberilehed, valge äädikas, sojakaste ja küüslauk. Nautige lihtsat õhtusöögiklambrit lillkapsa riisi kohal ja loputage seda kastme üle.

11. Crock-Pot veiseliha lühikesed ribid kreemja seenekastmega

Jagage Pinterestis

Lühikesed ribid võivad hirmutada, nii et võib-olla jätate suitsupääsukese lemmiku spetsialistidele. Kuid see ei tohiks nii olla. Selle retsepti jaoks on vaja ainult 5 minutit ettevalmistusaega ja see on käest kätte lastud, kui see aeglases pliidis vallandatakse. Külalised räägivad juba teie toiduvalmistamisoskustest, kuid pruunistage veiseliha lühikesed ribid keedupannil, et need karamelliseerida enne, kui nad Crock-Potisse sisenevad. See samm lukustab komplimendid õhtusöögi ajal.

12. Aeglase pliidiga madala süsivesikusisaldusega Zuppa Toscana supp

Jagage Pinterestis

See retsept andis just Olive Gardeni ihaldatud supi tervislikumaks muutmiseks ja me ei vaata seda kunagi tagasi. Vahetate kartulid lillkapsaõite vastu ja ülejäänud on lihtne ja keto-sõbralik: kuum Itaalia vorst, sibul, küüslauk, raske koor, lehtkapsas ning kana- või köögiviljaroog.

13. Kana Potacchios

Jagage Pinterestis

Ärge jätke seda rooga kohalikule itaalia hooleks - saate seda teha omaenda aeglasest pliidist, inimestest. Hautatud kana on lihtne, koosneb peamiselt tomatitest, rosmariinist ja küüslaugust. Sa ei saa tõesti valesti minna.