Elu

Kuidas käituda mürgise õega


Kui Brady kamp olid tegeliku elu peegeldus, õdedel-vendadel poleks mingeid muresid, kui kerge armukadedus ja haruldane jalgpalli viskamine. Kuid nagu olete võibolla märganud kellavärvide puudumisest ja päevadest, mis ei lõpe juustunud elutundidega, vahendab The Brady kamp on tõest üsna kaugel. Televisioonis käsitletakse õdesid-vendi kui erilisi ainulaadseid sidemeid, mida ei saa kunagi purustada. Reaalses elus on õdede-vendade sidemed aga nagu kõik muud suhted keerulised.

See, et jagate vanemaid ja mälestusi möödunud pühadest, ei tähenda, et teie õdede-vendade suhted oleksid tihedad. Mida teha saab aga siis, kui vend või õde muutub teie elule toksiliseks? Rääkisin psühholoogidega, et leida parimaid viise toksilise käitumise äratundmiseks, purunenud suhete lappimiseks ja avastada, millal on aeg sidemed täielikult katkestada.

Kõik õed pole lähedal

"Õdede-vendade suhted on keerulised," ütleb litsentseeritud sotsiaaltöötaja ja terapeut Shannon Thomas. „Meile seatakse ühiskondlikud ootused, et peaksime oma õdede-vendadega olema parimad, eriti kui nad on samast soost. Kui meil pole lähedast suhet, on meil sageli piinlik seda sõpradele tunnistada. Me arvame, Kellele ei meeldi nende õed-vennad? Paljud inimesed, tegelikult. ”

Thomase sõnul kannatavad paljud kliendid süüdi õdede-vendade suhete pärast, mis on vähem kui täiuslikud, isegi kui seda juhtub kogu aeg. Cambridge'i ülikooli täiskasvanute perekonna võõrdumise uuringus tundis 68 protsenti osalejatest pereliikmest eraldumise häbitunnet. 807 osaleja seast oli õde võõrandunud 361 inimesest, 362 vendadest viisid lahku ja 118 lahutas mõlemast. Ehkki rasked suhted õe ja vennaga on eriti haavavad ja haruldased, on see tavalisem kui tundub.

Kuid millal ulatub suhe ebameeldivast toksiliseks? Ja kuidas te teate, et on aeg kutsuda seda lõpetama inimesega, kellega olete nii palju oma elust jaganud?

Hinnake kahju

"Mürgised õed-vennad ei saa olla ainult teile koormaks, vaid võivad põhjustada valu kogu ülejäänud perele," ütleb Kristen Fuller, MD. "Ei ole mustvalget joont, millal üksikisik peaks oma õed-vennad oma elust katkestama, kuid on palju küsimusi, mida võite endalt küsida, kui otsustate, kas teie õed-vennad on väärtusliku kohaloleku jaoks liiga kahjulikud või mitte, ”sõnab Fuller.

Mõelge nende pereliikmetega suheldes neile küsimustele:

  • Kas olete mõelnud teraapiasse minekule, et mõelda, kuidas oma õde-venda aidata?
  • Kas olete sellest olukorrast rääkinud teiste pereliikmetega? Kui jah, siis mida nad ütlesid?
  • Kas teie elus oli kunagi mõtet, kus olite oma õe-vennaga lähedased? Kui jah, siis millisel hetkel hakkasite lahku minema?
  • Kas teie vend on kunagi teid füüsiliselt kahjustanud või seadust rikkunud?
  • Kas teie õde-venda teeb teid ebaturvaliseks?

Neile küsimustele vastates saate selgema pildi suhetest, mis teil on õe-vennaga. Ja kui saate neile küsimustele vastata koos terapeudiga, siis on kõik parem. Nad saavad anda teile olukorrast objektiivse ülevaate ja pakkuda tööriistu, et tulla toime õde-vennaga, kellel on tõenäoliselt oma probleemid.

Kui õde-vend on teid ähvardanud või füüsiliselt haiget teinud, on Fulleri sõnul parem, kui eemaldate end kohe oma elust. Peresuhte jaoks ei ole väärt oma turvalisusega riskida. Kuid kui suhe ei ole ilmselgelt ähvardav, on olemas viisid, kuidas proovida suhet toimima panna.

Suhtle oma tunnetega

“Hei, sis. Sa teed mu elu armetuks. Arvasin, et võiksite teada saada. ”

OK, hea, võib-olla pole see parim viis vestluse alustamiseks sellest, kuidas õde-venda on teie elu mõjutanud, kuid on oluline, et jagate oma tundeid ausalt. Cambridge'i uuringus soovis enamik vastajaid, et neil võiksid olla positiivsemad, armastavamad õdede-vendade suhted ning vähem otsustusvõimet ja kriitikat. "Kui me tunneme end enne või pärast nende nägemist ärevusse või nende käitumine põhjustab tõsist kahtlust enda ja eluotsuste tegemises, peame astuma sammu tagasi ja hindama, kas suhe on kahjulikum kui kasulik," räägib Thomas.

Nii et kui teie vend on teid ikka ja jälle lasknud, mõistab teid pidevalt kohut või tundub, et ta kasutab teid pereliikme asemel sularahaautomaadina, peate neile sellest teada andma, ütleb Fuller. Nad ei pruugi teie ausale jutule positiivselt reageerida, kuid see annab teile mõlemale võimaluse oma kaebused õhku lasta ja potentsiaalselt tervendada.

Tee plaan

Kui olete oma tunded avaldanud, saate astuda samme, et suhet paremaks muuta. "Koostage ajaliselt piiratud plaan, mis sisaldab mõõdetavaid, jälgitavaid tulemusi, mis aitavad teie jõupingutusi suunata ja vajadusel kurssi korrigeerida," ütleb doktorikraad Lindsay Trent, psühholoog ja programmi Basis kaasjuht.

Nii et võite lihtsalt öelda "lõpetage toksilisus" ja nimetage seda päevaks? Kahjuks ei. Selle asemel anna oma õele-vennale kindlad reeglid ja arvesta tulemusega. Trent soovitab hoida kõike kirjalikult, nii et teil on käegakatsutav logi suhete toimimiseks tehtud sammudest ja sellest, kuidas õde-vend vastas. Nii saate hõlpsamini näha, kuidas asjad paranevad, või saate tõestust, et asjad halvenevad.

“Õe-venna kutsumine plaani tegema koostööd on suurepärane viis ühiste eesmärkide loomiseks,” ütleb Trent. "Nende valmisolek selles protsessis osaleda võib olla ka indikaator selle kohta, kui hästi nad on investeeritud ja kas see on teie aega ja vaeva väärt."

Seega, kui soovite olla lähemal, proovige leida viise, kuidas te mõlemad saate seda teha. Või kui soovite, et teid vähem kritiseeritaks, andke oma õele või vennale teada, et teie vestlused ei saa keerduda kohtuotsuse ümber. Ehk kui õde-vend on liiga puudustkannatav või küsib alati raha ja soosib, seadke neile kulutatud aja ja ressursside piirid.

Kasutage siis positiivset tugevdust, et aidata teil mõlemad oma eesmärkideni jõuda, ütleb Trent. Lihtne on läikida väikeste hetkede jooksul, kui õde-vend proovib oma käitumist muuta. Nii et kui näete muutust paremuse poole, tunnustage seda ja tänage oma õde-venda pingutuse eest. Heale keskendudes on õel-vennal motivatsioon muutuda ning tunnete end ka suhte kui terviku suhtes paremini.

Teile võib meeldida

Mu imelik perekond on minu salajane tugevus - siin on 4 viisi, kuidas teie oma võib liiga olla

Seadke piirid

Kahjuks ei taha kõik õed-vennad asju käima panna. ”Kui olete jaganud nendega oma tundeid selle kohta, kuidas nad on teile kahju teinud, ja nad on reageerinud halvasti ja mingeid muutusi pole toimunud, on vähemalt aeg oma nendega suhtlemist, ”räägib Williamson.

Näiteks kui õde-venda küsib teilt alati raha, siis saabub punkt, kui teile ja teie õele on kahjulik hoida sularaha välja. Võimaldades neil rahalise vastutuse puudumist, nad ei muutu ja tunnete end edaspidi harjutatuna. Selgete piiride kehtestamise abil saate oma mõistuse taastada, samas kui õde-vendadel tuleb Williamsoni sõnul silmitsi seista nende valikute reaalsusega.

“Võib-olla tähendab see, et näete neid ainult suurtel perekoosolekutel. Võib-olla tähendab see seda, et annate neile teada, et te ei hakka enam nendega vestlema, kui nad hakkavad teile kahjulikke asju ütlema, ”arutleb Williamson. „Kui olete neid varem rahaliselt aidanud ja nad suhtlevad teiega ainult siis, kui neil on vaja raha või ööbimiskohta, võib see tähendada, et on aeg öelda neile, et räägite nendega hea meelega, kui nad enam ei helista vajadusega. ”

Piirid võivad olla äärmiselt rasked, kuid see on teie mõlema jaoks parim asi. "Oluline on meeles pidada, et piiride seadmine ei ole armastav," ütleb Williamson. „Kui me ei sea piire ja inimesed käivad meist mööda, tekitavad me tavaliselt pahameelt, isegi kui seda alguses väliselt ei näidata.” Kui te seda pahameelt ei lahenda, koguneb see ja laseb kõik võimalused laiali. suhte jaoks.

Selle asemel, et tulevikus villitud raevu alt välja tõmmata, määrake nüüd piirid. Ehkki võite oma vennaga oma aega piirata, ei eemalda te neid oma elust täielikult. Kuid teete endale selgeks, et teid ei kasutata enam edasi ja nende negatiivne käitumine ei saa teie elu alistada.

Kui peate neid laskma

Teatud hetkel peate võib-olla katkestama õe-vennaga sidemed. Kui olete proovinud aiad lappida ja need pidevalt maha lüüa, on parem panna esiteks oma vaimne, füüsiline ja rahaline tervis ning lasta õel-vennal vähemalt korraks lahti.

"Teil on võimalus oma õest-vennast pausi teha," ütleb Fuller. „Julgustage neid abi otsima ja võib-olla taas piisavalt lähedaseks, kui piisavalt aega ja tervenemist on möödunud.” Võite jätta ukse edaspidiseks leppimiseks avatuks, kui teie õdede-vendade käitumine on muutunud, kuid vahepeal piirake kontakti.

Jällegi, hoia oma piire. Kui tunnete end süüdi nende elust väljalõikamise pärast, vaadake tagasi kõigile asjadele, mida tegite olukorra parandamiseks. Trent ütleb, et vaata oma märkmetele tagasi, et näha kõigi toimingute loendit, mida tegid asja paremaks muutmiseks. See ei paranda teie valu kohe, kuid peaks andma teile rahu teadmisel, et pingutati.

Sel hetkel soovitavad kõik eksperdid teraapiasse minna. Vaimse tervise spetsialist aitab teil säilitada teie seatud piire, lahendada perekonnaga seotud süü ja lahendada toksiliste suhete negatiivseid mälestusi. Williamson soovitab ka gruppidel nagu Al-Anon saada tuge piiride hoidmisel ja muude mürgiste või kaassõltlaste suhete äratundmisel teie elus.

Õnneks ei kesta enamik õdede-vendade võõrdumisi kogu elu. Cambridge'i uuring leidis, et vaid 36 protsenti osalejatest arvas, et nad ei saa enam kunagi enam oma õe või vennaga suhet luua (võrreldes 56 protsendiga positiivsetest inimestest, kellel pole kunagi oma emaga suhet).

Õdede-vendade vahelised ühendused on keerulised, kuid kui seate piirid ja seate oma tervise tähtsuse järjekorda, saate parema elu elada koos oma õe või vennaga. "Mürgistest suhetest eemale minemine ei tähenda, et olete täielikult ukse kinni pannud," ütleb Fuller. "See tähendab, et annate endale piisavalt ruumi paranemiseks."

Amber Petty on L.A-l põhinev kirjanik ja Greatisti regulaarne kaastöötaja. Jälgige, kuidas ta jagab oma kaalukaotuse teekonda uues kahe kuu tagant ilmuvas veerus Slim Chance. Võtke temalt laulutunnid saate Sing A Different Tune kaudu ja jälgige teda Instagramis @Ambernpetty.