+
Muu

Kuidas vahustada rulli nagu profil


Valus, jäik, tihe? Me tunneme sind. Võtke aega isemassaažiks. Treeningueelsel, venitamisel või lihtsalt päeva alustamiseks on vahtkummimisel tõsiseid eeliseid, sealhulgas lihaste valulikkuse leevendamine, lihaste tasakaalustamatuse parandamine, liikumisulatuse suurendamine ja vigastuste vältimine.

Mõnes spordisaalis on vahtrullid, kuid tasub omaette investeerida. (Need on ikka palju odavamad kui professionaalne massaaž!) Rullide suurus, tugevus ja kuju on erinev. Pikad rullid pakuvad rohkem stabiilsuse ja tuge, samas kui lühemad valikud on mitmekülgsemad ja reisimiseks mugavamad. Pehme vaht tagab leebema massaaži kui suure tihedusega versioon. Mõned valikud hõlmavad võretaolist kujundust või servaga pinda, mis aitab suunata raskesti leevendavaid sõlmi ja päästikupunkte.

Kui saate veerema, kulutage umbes 60 sekundit igale tihedale alale. Kasutage nii palju või nii vähe survet, kui teile tundub mugav. Kui leiate sõlme või tundliku koha, libisege sellel natuke aega, liikudes edasi-tagasi, kuni hellus leeveneb. Tento 15 minutit päevas on kõik, mis sellest kasu on. Usaldage meid, teie keha tänab teid.

Kas olete rullimiseks valmis? Siit saate teada:


Vaata videot: Calling All Cars: June Bug Trailing the San Rafael Gang Think Before You Shoot (Jaanuar 2021).