Muu

Raud Vs. Õhk: miks võib pneumaatiline vastupidavus olla järgmine suur asi


Jagage Pinterestis

Fotod: Jason Kirby

Enam kui kolmkümmend aastat tagasi asusid Frenso väikeses tehases paar venda tegema raudpase. Tekkinud tootel polnud kaalu, tihvte ega rihmarattaid; takistus tuli täielikult suruõhust või pneumaatikast. 1978. aastaks müüsid vennad Keiserid maailmas esimesi õhuga töötavaid muutuva takistusega masinaid.

Pole üllatav, et tehnoloogia esimeste kasutuselevõtjate hulka kuulusid olümpia- ja profispordi võistkonnad koos mõne riigi juhtivama jõudlustreeninguga. Täna on sportlaste jõudlus, tipptulemused, Mike Boyle'i tugevus ja konditsioneerimine ning LA Fitness vaid mõned suurtest nimedest rajatised, mis ostavad õhuga töötavaid seadmeid. USA relvajõud (kaasa arvatud mereväe SEALid ja eriüksused), füsioteraapia rajatised ja hooldekodud lisavad oma treeningprogrammidesse ka pneumaatilise vastupidavuse - tõelisi konkurente silmapiiril pole. Keiseri repsi sõnul on Keiseri pneumaatilise trossirattasüsteemide ja -postide müük viimase kolme aasta jooksul kasvanud 68 protsenti.

Õhu eelis

Miks vahetada traditsioonilised virnastatud kaalud nähtamatute vastu? "Pneumaatilised masinad on kõige lähedasemad tõelise isotoonilise treeningu saavutamisele" (või kindla liikumisvõimega kindla liikumisvõime edastamine kindla liikumisvahemiku kaudu), "ütles Kansase ülikooli jõu- ja konditsioneerimistreener Andrea Hudy.

Muidugi võib kangi või raskuste virna liigutamine ilmuma sama asja teostamiseks, kuid tegelikult on mängu veel palju muud. Inerts, kiirendus ja muud tegurid (näiteks nukkide ja rihmarataste hõõrdumine) võivad põhjustada keha jõu muutumist kogu liikumise erinevates punktides. Näiteks barbelli pingil vajutades raskuse kiireks lükamiseks käigu esimeseks pooleks, muutub barbeell liikumise teisel poolel hoogu tõttu kergemaks, võib-olla isegi kaaluta. Võrdluseks - pneumaatilise takistusega ükskõik kui kiiresti te liigute, jääb takistus samaks.

Varustatud 2 ½-tollise laiuse suruõhusilindriga, suudab iga pneumaatiline masin toota kuni 500 naela jõudu ainult kolme naela tegelik liikuv kaal. Tulemus: ühtlasem ja kontrollitud takistus võrreldes vabade raskuste või raskusega masinategaValmis ja töökindlus kontrollitud pneumaatilise takistuse treenimisseadmega. Paulus, DC, Reynolds, MC ja Schilling, BK. Arkansase ülikooli Fort Smithi masinaehituse osakond, Fort Smith, AR. Biomedical Sciences Instrumentation, 2008; 44: 53-8.Pneumaatilise tugevuse hindamise seade: disain ja isomeetriline mõõtmine. Paulus, DC, Reiser, RF 2nd, Troxell, WO. Arkansase ülikooli Fort Smithi rakendusteaduse ja tehnoloogia osakond, Fort Smith, AR. Biomedical Sciences Instrumentation, 2004; 40: 277-82 ..

Mängitava mehaanika osas on see üllatavalt lihtne: parema pöidlanupu (+) vajutamisel voolab õhk kompressorist silindrisse. Mida kauem nuppu all hoiate, seda rohkem voolab silindrisse õhku, suurendades sellega tekkivat jõudu.

Jagage Pinterestis

Ärge oodake kergelt imelist treeningut. Kuna pneumaatiline vastupidavus on ühtlane, ei saa võtme stabilisaatorid magama minna, kuna kaal hakkab kiirenema, ütles San Diegos asuva sportlaste võistluse Performance Manager Tristan Rice. "Need lihased peavad püsima aktiivsena ja kogu liikumisvahemiku vältel, erinevatel kiirustel." Pikemas perspektiivis väidab Rice, et "see võib aidata teil vigastuste esinemissagedust vähendada" (ehkki seetõttu, et kogu treenimisega kaasneb kehale teatav koormus, ükski treeningvorm pole muidugi vigastustekindel).

Kuid võib-olla on lennutreeningu suurim eelis kiirus.

"Sportlased saavad äkki treenida lähemale kiirusele, millega nad saavutaksid," ütleb Keizer Corporationi globaalse kommunikatsiooni direktor Dan Taylor. Pneumaatilise takistusega saab plahvatusohtlikke liikumisi korrata mängu kiirusel, sundides lihaseid kiiremini tulistama. “Treeni aeglaselt, ole aeglane,” nagu öeldakse.

Ehkki golfimängija võib proovida nende lööki puupüstoliharjutusega tugevdada, saab traditsioonilise raskuste virna kaablikolonni tõstmine toimuda ainult nii kiiresti. Pneumaatiline vastupanu seevastu võimaldaks samal sportlasel jõuda kiirusele lähemale sellele, mida nad laevateel tabasid. Air lisandub, kui on aeg ka NFL Combine treenimiseks. Sportlaste võistlustel on kõik alustatud õhutakistusest kükist kuni õhkmootoriga jalgrattasõiduni - kiiremad 40-aastased ja kõrgemad vertikaalid, sealhulgas Rice.

Plussiks on ka mõõdetav tagasiside. Selle asemel, et spekuleerida, kui kiire liikumine paistab, Keiseri masinad näitavad igale esindajale vastavat võimsust, võimaldades sportlastel ja treeneritel seda teha kvantifitseerige ja jälgige võimsust reaalajas. Kui need lähtepunktid on täpselt mõõdetud ja neile on juurde pääsetud, siis tõeline töö võib alata.

Muidugi pole võimsus õhuga töötamisel ainus eelis. Vastupidavus pneumaatilistele masinatele valitakse nupuvajutusega, selle asemel, et laadida raskeid plaate või jõuda allapoole, et kohandada raskuse virnas asuvat tihvti (vähem ideaalne vanematele või vigastatud praktikantidele). Vastupanu on saadaval ka rohkemates täpsed sammud, kuni untsini.

Keizeril on ka mõningaid eeliseid ohutuse tagamiseks, näiteks kui ta on liiga raske, võib ta vajutada nuppu (-) keskel. Ühtlane takistus aitab kõrvaldada ka sidekudede ja liigeste suurema koormuse, alustades ja peatades traditsioonilise kaalutud liikumise. Sellegipoolest on oluline arvestada, et mõju pole tingimata halb: "See on ülioluline meie ellujäämise, tervise ja optimaalse luumassi jaoks," ütleb Peak Performance'i treener Jonathan Angelilli. Keeruline osa on kindel, et mõju on korralikult suurendatud, ütles Angelilli.

Vastupidav õhutakistus

Jagage Pinterestis

Siiski ei ole pneumaatiline koolitus kõigile sobiv. Ehkki 29 MLB meeskonda ning umbes kaks kolmandikku NBA, NHL ja NFL meeskondadest treenivad Keizer-toodetega, pole Taylori sõnul paljud kõrgetasemelised programmid kiiruga asja muutma. Näiteks Kansas Jawhawks on kinni Hudy maapealsest kaalutreeningu programmist.

"See ei pruugi olla see, et need uuemad koolitusvormid pole meie kuttidele väärtuslikud," ütleb Hudy. “Meil on arenev programm, kuid harjutuste alused - puhas, jobu, olümpiahõng, kükk, eesmine kükk - need ei muutu kunagi.” Peotäis Keiseri masinaid KU kaaluruumis kasutavad sportlased neid pöördeharjutusteks. - ja mitte palju muud, ütleb ta.

Samamoodi on ebatõenäoline, et jõutõstjad, olümpiatõstjad ja CrossFiti sportlased hakkaksid programmist loobuma, mis loobuks täielikult rauast. Päeva lõpus peavad võistlevad tõstjad alati olema mugavad traditsiooniliste raskuste liigutamisel. See ei tähenda, et pneumaatiline vastupidavus ei oleks täiendava treeningvormina kasulik. Mõju, mis võib olla vähem šokk kui traditsioonilistel jõutreeninguvormidel, ei pruugi mõnel ajal töötamine halb olla. "Kui inimesed otsivad programmis mitmekesisust või varieeruvust, on pneumaatiline suurepärane," ütleb Hudy.

Mis puutub suurtesse spordisaalidesse, kulud võivad olla suurim piirang. Ehkki LA Fitness ja mitmed boutique-i spordistuudiod kogu USA-s on hakanud keerlemisruume varuma Keiseri õhkmootoriga ketasrattas 1695 M3 Indoor Cycle, on raske öelda, kas teised ketid järgivad seda. Keiseri asepresident Darrin Pelkey ​​tunnistab ettevõtte teise enimmüüdud mudeli - funktsionaaltreeneri - müügi kasvu hiljutisesse spordistuudiode sissevoolu. Multifunktsionaalne kaabelmasin algab 2955 dollarist.

Jättes kõrvale eelarved, sõltub sellest, kas üksus investeerib pneumaatilistesse treeningutesse või mitte, Haridus, väidab Rice. "Kuna treeninguteooria ja teadmised levivad palju laiemas valdkonnas, näete paremat saadavust rohkemates spordisaalides ja muudes kohtades," ütleb Rice. "See tähendab lõppkokkuvõttes seda, kuhu suured boksi spordisaalid lähevad."

Tulekul on õhkkond - The takeaway

Kuni selle ajani on suruõhku väärt otsida? Kui masin on käeulatuses, tasub kindlasti proovida pneumaatilist vastupidavust (kui olete terve, vigastusteta ja teil on köite näitamiseks kogenud spetsialist). Ehkki see on jõudluskoolituse suures plaanis veel suhteliselt uus, näib, et seal on alati midagi õppida plussidest ja tehnoloogiast, mille nad on viimase 30-aastase jooksul enda tehtud. Parimal juhul saame kiiremini, tugevamaks ja võib-olla veelgi paremaks selles, mida teeme. Halvimal juhul kõnnime minema sellise väljundvõimsusega, mida saaksime parendamise etalonina kasutada. Ja see pole kunagi ainult koormus sooja õhku.