Elu

Tervislikele täiskasvanutele mõeldud 15 vanakooli rämpstoidu suupisteid


Olgem ausad: rämpstoitu on igal pool. Müügiautomaatidest lennujaamadesse ja poodidesse võite leida ahvatleva valiku keemiliselt töödeldud pakendatud tooteid, ükskõik kuhu vaatate. Me kõik võime armastada head kotti Cool Ranch Doritose või perenaise koogikesi, kuid enamik neist suupistetest on tehtud tonni jama. * Kas olete koostisainete loendites piilunud? *

Selle asemel, et võidelda sooviga müügiautomaadil B4-le pihta saada või peate oma toidupoe küpsiste vahekäigust kaugele jooksma, vali copycat-retseptid, mis on sama maitsvad, kuid ilma kõigi lisanditeta. Alates omatehtud maasikatest Pop-Tartsist kuni vegan Ding Dongsini on teie lõunaboksil plaanis teha eepiline kosutus, kahjustamata seejuures tervislikke samme.

1. Gluteenivabad vikerkaareprillid

Jagage Pinterestis

Twinkies olid tagasi lõunasöögiboksi klassikaks. Ja kuigi mõnikord meeldib meile vana maiuspala nautides oma juurte juurde naasta, on need magusad käsnkoogid töödeldud lisaainete pesunimekirjaga. Kuid see retsept annab kuldsele maiuspalale tervisliku makeoveri, nii et te ei pea harjumusest loobuma. Selle kook on valmistatud lihtsatest koostisosadest, näiteks mesi, magustamata õunakastmed, Kreeka jogurt, vanilje mandlipiim, munad ja vanilje. Kreemja täidise osas on see tehtud ainult Kreeka jogurti ja kerge maasika toorjuustuga. Ärge unustage nende pidulike hoidmiseks vikerkaare sprinkle.

2. Paleo maasika poptart

Jagage Pinterestis

Pop-Tarts on põhimõtteliselt jäätisega küpsised, millel on magus täidis ja mille kuidagi hommikusöögiks suupistetega ära pääsesime. Täiskasvanuna teame, et peaksime suhkrurikkad ristkülikud vahele jätma. Kuid pop-tart-vaba elu elamise asemel teeme kodus tervislikumate koostisosadega küpsetatud saia. See paleo- ja gluteenivaba versioon nõuab mandlijahust, tapiokkjahust, vahtrasuhkrust, või, munast ja omatehtud chia seemne moositäidisest koorikut. Glasuuri osas vajate kašupähkli- või mandlipiima ning vaniljeekstrakti ja tuhksuhkrut.

3. Kinoa pitsahammustused

Jagage Pinterestis

See pitsa eelroog on lähedane nõbu neile armastatud hammustussuuruses pitsapakenditele, kus on vähem süsivesikuid. Varuge quinoa, parmesani, mozzarella, mini pepperonis'e ja mõne muu maitseainega ning saate oma pitsaõhtu pisut tervislikumaks muuta (punni pole ette nähtud).

4. Twix Baarid

Jagage Pinterestis

Kihilised šokolaadi, karamelli ja küpsiste pulgad? Jah, palun. Gluteenivaba, vegan ja ainult kuue koostisosaga see retsept näitab täielikult pakendatud kommiriba originaali. Haarake poest kindlasti kookosõli, kookosjahu, vahtrasiirup, mandlivõi ja kakaopulber, et neid Twixi-laadseid maiuspalasid lauale saada.

5. Maasikapuuvilja rullid

Jagage Pinterestis

Kunagi ei lõpeta puuviljaseemnete soovi - mõistad lihtsalt, et peaksid ühe suupiste ajal nii palju suhkrut sööma. See retsept toob rullimise üles teie ellu, sest see on põhimõtteliselt lihtsalt puhaste ja kuivatatud maasikad. Kui maasikad pole teie asi, võite puuvilju, näiteks mangosid, virsikuid või vaarikaid, vahetada üsna palju.

6. Doritos

Jagage Pinterestis

Doritod võivad olla omamoodi, kuid me ei saa neid terviseteadlike täiskasvanutena regulaarselt nautida. Ehkki te ei jõua kunagi ühe ja sama enda tehtud sünteetilise juustu maitsega sama sõrme lakkudes, jõuab see retsept selle täiuslikkuse lähedale hullumeelselt. Proovige blogija pakutavat kolme populaarset maitsestamist: vürtsikas taco, nacho juust või lahe rantšo. Selle maisimagusa tortilla baasil saate maitsmiseks kasutada lihtsaid riiulitooteid, näiteks toitepärmi ja tonni vürtse.

7. Gluteenivaba Ding Dong

Jagage Pinterestis

Kas teil on iha Ding Dongi järele, mida te ei suuda päris lüüa? Valige selle asemel omatehtud koogi retsept - muljetavaldava ganache kattega. Kõik, mida vajate, on või, munad, hapukoor, õli, suhkur, magustamata kakaopulber ja Bobi Punase veski gluteenivaba jahu 1: 1. Nendele toitudele on lisatud ka lihtne kooretäidis.

8. Maapähklivõi tassid

Jagage Pinterestis

Ehkki on ahvatlev jõuda turule selle oranži Reese pakendini, valmistage need lihtsad madala süsivesikusisaldusega, madala suhkrusisaldusega, vegan ja gluteenivabad maapähklivõi tassid, millel on ainult neli koostisosa: tume šokolaad, kreemjas looduslik maapähklivõi, puhas vahtrasiirup ja kookosjahu. Kui teil on aega 10 minutit vaba aega, siis on teil aega nende tegemiseks.

9. Tervislik Dunkaroos Dip

Jagage Pinterestis

1990. aastate lõunasöögikarbid polnud midagi ilma nende piserdatud täidisega jäätunud kängurukujuliste küpsisteta. Hea uudis on see, et saate selle tervislikuma versiooni nüüd oma lauale lõunale tuua. Kõik, mida peate selle lõbusate suupistete vahustamiseks, on kaks purki kookospiima, tuhksuhkrut, vaniljeekstrakti ja piserdeid. Näpunäide: voltige sprinkid kindlasti omavahel üleliigse segamiseta, vastasel juhul tilguvad need sprinkritesse, muutes selle ühevärviliseks.

10. Tervislikumad oreod

Jagage Pinterestis

Lapsena võiksite väita, et Oreos olid suurimad asjad, mis kunagi leiutatud. Mustvalgete küpsiste varrukaga suureks klaasitäiteks piimapakkide tegemine on alati ikooniline, kuid toitumismärgisele üleminek on murettekitav, kuna peamine koostisosa on lihtsalt suhkur. Selle omatehtud Oreose partii asemel valmistatakse täisteratooteid, tervislikke rasvu ja naturaalseid suhkruid. Šokolaadiküpsiste jaoks vajate selliseid koostisosi nagu nisujahu, magustamata tume kakaopulber, kookossuhkur, orgaaniline või, vaniljeekstrakt ja muna. Selle kreemja seest leidke kookosvõi või vegan toorjuust, orgaaniline või, mandlipiim, vaniljeekstrakt, jahu, vedel stevia, pulbriline ksülitool ja mandlipiim. See on seda väärt, vannume.

11. Madala süsivesikusisaldusega Cheez-Its

Jagage Pinterestis

Kahjuks on Cheez-It kastide esiküljel kujutatud suur juustutükk mõeldud vaid show-jupiks, see pole päris juust. Järgmine kord, kui iha tabab, suupiste koti asemel omatehtud kopikaretseptiga. Kõik, mida vajate, on mandlijahu, eriti terav cheddar, mozzarella, toorjuust ja muna. Küpsetate neid madala süsivesikusisaldusega, keto-sõbralikke ja gluteenivabu kreekerid otse ahjust.

12. Kodune perenaise tassikook

Jagage Pinterestis

Veel üks perenaise staapelkiud, ilma pika küsitavate lisanditeta loendi. Selle magustoidu saavutamiseks peate ostma minimaalselt, kuna tõenäoliselt on teie kapis kõige rohkem asju, mis teie nimekirjas: jahu, küpsetuspulber, söögisooda, sool, muna, suhkur, taimeõli, vaniljeekstrakt, piim ja kakao pulber.

13. Vegan pulbrilised sõõrikud

Jagage Pinterestis

Need on samad kollased koogivürtsid, mis on kaetud tuhksuhkruga, millest on lahutatud kogu rämps ja kemikaalid. Taevase taigna jaoks vajate jahu, vegan võid, vaniljeekstrakti, piima ja õunapüree. Boonus: need sõõrikud saavad rikkaliku, võiga täiustatud pakendatud kraami.

14. Kodused mallomaarid

Jagage Pinterestis

Sama vahukommi koorega meik ilma kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi ja ebamäärase kunstmaitseta. Need kasutavad terava alusena grahami kreekerid, omatehtud vegan vahukommi kohevad ja pealmise kihina sulatatud šokolaadilaastud. Kui väljas on liiga külm, et teha s'more'e, tee need hoopis.

15. Tervislikumad Keebler Fudge Stripe küpsised

Jagage Pinterestis

Tõenäoliselt tunnete neid fudge-triibulisi küpsiseid ühe miili kaugusel. Selle asemel, et mõelda, mis nendes otseteede moodi ümmargustes toitudes on, pihustage kodus hõlpsam ja tervislikum partii. Oleme täiesti kinnisideeks mõttest, et küpsistes, mis on seejärel šokolaadisse tilgutatud, on apelsinikoor. Proovige, see meeldib teile.