Elu

Kas diabeet on teie peavalude taga?


Loodud ajalehele Greatist, välja andnud Healthline'i eksperdid. Loe rohkem

Jagage Pinterestis

Tõenäoliselt teate, et majandamata diabeet võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu tugev janu või sagedane urineerimine (iroonia). Aga peavalud? See on asi ja imeb.

Selgub, et pole tavaline, et diabeet põhjustab tugevat peavalu. Kuid see on tavaliselt märk sellest, et teie veresuhkru tase on ebakõlas - ja et peate võib-olla tegema oma diabeediravi kavas mõned muudatused.

Siit leiate ülevaate suhkurtõve ja peavalude seotusest, lihtsatest viisidest leevenduse leidmiseks ning lisaks sellele, kuidas hoida probleemi taastekkena.

Esiteks, kuidas teada saada, kas see on diabeediga seotud peavalu

Kui te ei püsi suhkruhaige peal, võib see põhjustada teie veresuhkru liiga madalat langust või tõusta liiga kõrgele. Mõlemad probleemid põhjustavad peavalu. Peavalu iseenesest ei ole kahjulik, kuid see võib olla märk sellest, et veresuhkur pole seal, kus ta peaks olema.

Kuidas täpselt põhjustab veresuhkru tase peavalu? Vaatame süüdlasi lähemalt.

Madal veresuhkru tase või hüpoglükeemia juhtub siis, kui teie veresuhkru tase langeb allapoole seda, kus ta peab olema. See võib juhtuda, kui jätate toidukorra vahele või süstite liiga palju insuliini.

Samuti on vere glükoosisisalduse langus võimalik, kui sööte midagi liiga rohke süsivesiku sisaldusega, kuna äkiline veresuhkru tõus võib põhjustada ebatervislikku langust pärast seda, kui keha üritab seda tasakaalustada.

Tavaliselt tekivad hüpoglükeemiaga seotud peavalud kiiresti, kui teie veresuhkur võtab nina. Põhimõtteliselt vajab aju toimimiseks püsivat glükoosivarustust. Kui teil pole vereringes piisavalt glükoosi, et anda ajule seda, mida ta vajab, võite lõppeda tuikava peavaluga.

Kõrge veresuhkru tase või hüperglükeemia võib tekkida siis, kui teie veresuhkru tase (trummelrull) on liiga kõrge - tavaliselt vähemalt üle 180 mg / dL või 10 mmol / L.

Kui teil on diabeet ja olete insuliiniresistentne või kui te ei tooda ega süsti piisavalt insuliini, ei saa teie rakud energiast imenduda toidust saadavat glükoosi. See põhjustab glükoosi kogunemist teie vereringes, mis põhjustab kõrge veresuhkru taset.

Erinevalt madala suhkrusisaldusega peavaludest kipuvad kõrge veresuhkruga seotud peavalud mõne päeva või nädala jooksul aeglaselt arenema. Kui teie veresuhkru tase tõuseb jätkuvalt, võite märgata, et teie peavalu süveneb veelgi.

Kui teid vaevavad sagedased peavalud, proovige pidada ajakirja. Jälgige, millal ja mida sööte, samuti oma peavalu sümptomeid. See aitab teil kokku panna, mis probleemi põhjustab ja kuidas seda lahendada.

Ja muidugi, hoidke valitud tervishoiuteenuse pakkujat silm peal.

Millist tüüpi diabeediga seotud peavalu see on?

Nii hüpo- kui ka hüperglükeemia võivad esile kutsuda peavalu ja migreeni. Need võivad olla ülivalusad, kui peas on tuikav või pulseeriv tunne. Samuti võite tunda nõrkust, iiveldust ja tundlikkust valguse või heli suhtes.

Diabeediga seotud peavalud võivad põhjustada ka muid sümptomeid, sõltuvalt sellest, kas teie veresuhkur on liiga madal või liiga kõrge.

  • Madal veresuhkru peavalu võib põhjustada nõrkust, värisemist, iiveldust või higistamist.
  • Kõrge veresuhkru peavalud sellega võib kaasneda janutunne või pissimine kui tavaliselt, väsimus või hägune nägemine.

Peavalu, peavalu, kao ära

Esiteks, kui märkate, et tuikav valu tuleb, alustage oma taseme kontrollimisega. Ameerika diabeediliit soovitab sihtida järgmiste eesmärkide saavutamisse:

  • Vahemikus 80 kuni 130 mg / dL (4,4 ja 7,2 mmol / L) enne sööki
  • Vähem kui 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 tundi pärast sööki

Kui teie veresuhkur on allpool proovige omada 15 kuni 20 grammi kiiretoimelisi süsivesikuid, näiteks glükoositablette või -geeli, mahla, tavalist sooda või suhkrukomme.

Kui te ei hakka end 15 minuti jooksul paremini tundma, hankige veel 15 kuni 20 grammi kiiretoimelisi süsivesikuid. See võib aidata teie veresuhkru taset tagasi tõsta ja hakata peavalu leevendama. Pärast sööge tervislikku sööki või suupisteid, et hoida oma tase stabiilsena.

Kui teie veresuhkur on ülalpool kui teil on vajalik sihtvahemik, peate võib-olla kohandama oma insuliini taset või võtma lisa lühitoimelist insuliini.

Insuliini lisamine võib aidata teie rakkudel absorbeerida osa vereringes sisalduvast liigsest glükoosist, tuues veresuhkru taseme tagasi alla ja aidates peavalust kaduda. Lisaks võite proovida ka mõnda neist muudest suhkrut tasakaalustavatest tegevustest.

Kuna töötate selle veresuhkru taseme normaliseerimiseks, võite võtta ka börsivälise valuvaigistaja, näiteks ibuprofeeni või atsetaminofeeni. Need ravimid võivad aidata teie peas end natuke kiiremini tunda.

Kui teie peavalu on kerge või mõõdukas ja teil pole muid tõsiseid sümptomeid, on hea seda probleemi kodus ravida. Kui teil aga ilmnevad tõsise madala või kõrge veresuhkru nähud - nagu segasus, hingamisraskused, oksendamine, palavik, krambid või teadvusekaotus - pöörduge kohe arsti poole.

Öelge meiega: äärmuslikud veresuhkru kõikumised võivad olla eluohtlikud. Ei mingit buenot.

Peavalude hoidmine lahe ääres

Kas teil on nii vastik peavalu ära minna? Suurepärane. Nüüd peate lihtsalt hoidma selle tagasitulekust. Selle toimimiseks tehke järgmist.

Hallake oma veresuhkru taset

Üldiselt peaksite püüdma hoida veresuhkru väärtuse vahemikus 80–130 mg / dL (4,4–7,2 mmol / L) enne sööki ja alla 180 mg / dL (10,0 mmol / L) 2 tundi pärast sööki.

Võimalik, et peate oma taset kontrollima sageli, kuni mitu korda päevas. Kui tundub, et teie veresuhkur läheb püsivalt teie sihttasemest kõrgemale või allapoole, pidage nõu oma arstiga. Võimalik, et peate oma dieedis muudatusi tegema või insuliini taset kohandama.

Söö korralikult

Ei ifs, ands ega buts. Toit mängib suurt rolli hüper- või hüpoglükeemia korral. Täitke oma taldrik toiduga, mis võib aidata teie veresuhkrut kontrollida, näiteks rasvane kala, lehtköögiviljad rohelised köögiviljad, Kreeka jogurt ja munad.

Kui madal veresuhkru tase on teie jaoks korduv probleem, proovige kolme suurema asemel väiksemat, sagedasemat mini-sööki.

Kas kipub ärkama madala veresuhkru peavaluga? Kiiresti kiudainete suupiste enne magamaminekut võib aidata (mõelge keskmise pirniga kodujuustuga, viil Hesekieli röstsaia pähklivõiga, riisikook või mõni röstitud kikerhernes).

Joo seda vett

Dehüdratsioon on üldiselt peavalude peamine põhjus, nii et veenduge, et juuaksite piisavalt, on lihtsalt terve mõistus. Kaheksa tassi vett päevas on hea rusikareegel, kuid kui see pole just janu kustutamiseks, leidke rohkem.

Abiks võib olla ka veerikaste puuviljade ja köögiviljade, näiteks kurgi, spinati, arbuusi või marjade söömine. Lihtsalt veenduge, et kõik tarbitavad puuviljad mahuvad teie süsivesikute sihtrühma.

Tuvastage potentsiaalsed päästikud ja hoidke asi selge

Sellised asjad nagu alkohol, kohv, šokolaad ja laagerdunud juust võivad mõnele peavalu valmistada. Kui olete astunud samme veresuhkru kontrolli all hoidmiseks, kuid peavalu on endiselt probleemiks, proovige enne ebamugavustunde tekkimist pidada oma sümptomite päevikut koos tarbitud toitudega. Kui suudate probleemi täpselt kindlaks teha, on järgmine samm seda vähem süüa!

Tl; dr

  • Nii madal kui ka kõrge veresuhkur võivad diabeediga inimestel põhjustada tugevat peavalu, kuid toimetulekuks on viise.
  • Vere glükoositaseme haldamine on parim viis valudest vabanemiseks - ja hoida seda tagasi.
  • Hoidke oma tervishoiuteenuse pakkujat silma peal. Need aitavad teil peavalude ja diabeediga toime tulla (duhhh).

Vaata videot: Das Phänomen Bruno Gröning Dokumentarfilm TEIL 2 (November 2020).