Elu

10-minutilise pistisekausi retsept, mis on tegelikult ülimagus süsivesik


Traditsioonilises pistmiskausis pole absoluutselt midagi halba. Kuid kui proovite vähendada süsivesikuid, võib see olla tee kodus oma koduse retsepti koostamine. Tärkliserikka valge tera asemel lillkapsa riisi valimisel võib teie tassist lõigata 40 grammi süsivesikuid (ühes tassis valget riisi on 45 grammi süsivesikuid, ühes tassis lillkapsa riisis on 5 grammi süsivesikuid). Maitse pärineb kõigest, mida te niikuinii riisi peal asetate, nii et see on mõttetu. Korja oma koduteel täna õhtul kodust kalaturult värsket sushi-klassi tuuni ja lõhet ning sööd ise süüa.

Jagage Pinterestis

Madala süsivesikusisaldusega tuunikala ja lõhepoisi kauss

Valmistab: 2 portsjonit

KOOSTISOSAD
ekstra-neitsioliiviõli keedusprei
2 tassi lillkapsa riisi
1 porgand, hakitud
2 redist, õhukeselt viilutatud
1/2 suvikõrvits, spiraalselt
8 snap hernest
4 untsi kuubikuteks sushi klassi tuunikala
4 untsi sushi klassi lõhet, kuubikuteks
1/4 tl valge ja musta seesamiseemneid

Kaste:
4 supilusikatäit tamari
1 supilusikatäis Sriracha
1 tl wasabi
1 spl seesamiõli

JUHISED

1. Kuumutage suurt keeduklaasi keskmise kuumusega ja piserdage toiduõliga. Lisage lillkapsa riis ja pruunistage umbes viis minutit kuni pakkumiseni. Kui riis hakkab kleepuma, lisage tilgake vett, pole siin õli vaja. Poolita riis kaheks serveerimisnõuks.

2. Korraldage kausid porgandi, redise, suvikõrvitsa, herneste, tuunikala ja lõhega. Puista peale seesamiseemneid.

3. Segage väikeses kausis tamari, Sriracha, wasabi ja seesamiõli. Serveeri küljelt kausitäis kausikestega ja vala söögivalmis seguga pisut üle.

Tervisliku tervisega Nedi asutaja Neda Varbanova on diplomeeritud tervisetreener ja retseptide looja, kes usub, et tervislik toitumine, fitness ja positiivne väljavaade on tõelise tervise realiseerimise võtmed. Neda toidifilosoofia on inspireeritud tema emast, kes on alati valmistanud värskeid igapäevaseid toite, milles puuduvad lihtsad ja tervislikud koostisosad.