Elu

21 Mason Jar sööki, mis muudavad söögikorra ettevalmistamise haldatavamaks


On üldteada, et kui soovite millegi eest esitlemiseks punkte koguda, kasutage müürikotte. Alates seebiosadena asendamisest kuni lillevaaside elujõuliste alternatiivideni on nende väikeste klaasist anumate jaoks maalähedane võlu, mis võimendab kõike, mis neis on, umbes kümnekordselt.

Ütlematagi selge, et sama kehtib ka toidu kohta. Enam mitte ainult keediste ja konservide jaoks, vaid müüritooted on söögiks ettevalmistamisel jumalannad. Need mitte ainult ei anna teie toidule ajakirja kaanekujundust vääritavat välimust, vaid võimaldavad teil ka nädala söögikorda ette portsjonida, on hõlpsasti mikrolahedatavad, kui peate sisu uuesti soojendama, ja on isegi ahjukindlad.

Nii et tehke paus Tupperware'ist ja valmistage ette need 21 masonpurgi sööki. Ja ärge muretsege - see ei puuduta ainult esinemisi. Retseptid ise on sama maitsvad, kui müürikotid panevad need välja nägema.

Hommikueine

1. Chia, Acai ja maasikakihiline hommikueine

Jagage Pinterestis

Chia seemnete, acai pulbri ja paljude segatud värskete marjadega lõhkevad need looduslikult magustatud smuutid ja pudingpurgid antioksüdantidega. Saate palju tervislikke rasvu ja kiudaineid - kõik jahedast ja kreemjast keeksist, mis maitseb nagu magustoit.

2. Mason Jar mustikaküpsetatud kaer

Jagage Pinterestis

Need maitsevad nagu muffinid, kuid nad on teie jaoks palju tervislikumad ja peate neid purkidest välja sööma. Me võiksime öelda, et need kaasaskantavad küpsetatud kaer on võit kõigil tasanditel. Tehke need, kui te ei ole tavalise üleöö kaera tekstuuris, kuid vajate siiski kiiretel hommikutel midagi kiiret ja südamlikku.

3. Mason Jar maguskartuli jahvatatud Türgi rüselus

Jagage Pinterestis

Ärge laske purkide kompaktsel ilmel teid kallata - kalkun, bataat, seened ja munad on igasse kihti sisse pandud, need on täis toitaineid, et teid kogu hommikul toita. Näputäis kaneeli ja kardemoni annab neile ainulaadse löögi ning boonusena on need täiesti Whole30-sõbralikud kõigile, kes otsivad nõuetele vastavaid retsepte.

4. Õunakoogi hommikusöök Parfait

Jagage Pinterestis

Muidugi võib teil hommikusöögiks olla õunakook, st seni, kuni selle retsepti teete. Vaid kahes supilusikatäis lisatud suhkrut neljas portsjonis, vahukoore asemel kreeka jogurt ja mõned chia seemned, mis annavad õuna moosile häid rasvu, pakub iga kiht rohkesti toitu.

5. Segatud marjavalgu üleöö kaer

Jagage Pinterestis

Sellele ülespumbatud purgile jõu saamiseks pole vaja valgupulbrit. Kogu see makrotoitaine pärineb piimast ja Kreeka jogurtist, mis koos moodustades muudavad kaera eriti kreemjaks. Kuigi see retsept teeb ainult ühe portsjoni, on see nii lihtne protsess - lihtsalt segage kõik omavahel kokku - nii et saate portsjoni mõne purgi täitmiseks hõlpsalt korrutada.

6. Vorst, spinat ja pipra omlett purgis

Jagage Pinterestis

Küpsetate esmalt liha ja köögivilju pannil, kuid tegelikud omletid keedetakse ise müüripurkides. Küpsetatud, kuni need on ideaalselt sätitud ja kohevad, on nad hämmastavad otse ahjust välja tõmmata või nädala jooksul hiljem mikrolaineahjus uuesti kuumutada.

7. Müürsepp Jar munade pajaroog

Jagage Pinterestis

Lillkapsa riisi lisamisega munadele pisut lisamahtu (ja juurvilja!) Ei pane te tähele, et need kompaktsed vormiroad on madala süsivesikusisaldusega looming. Juustuga küpsetatud ja otse purkidesse keedetud tooted on nad nii palju õrnemad, ruumisäästlikumad ja portsjonikontrollitavamad kui siis, kui teeksite neid hiiglaslikus küpsetusnõus.

Salatid

8. Suvised kvinoa salatipurgid sidrunikastmega

Jagage Pinterestis

Ainus tõeline töö, mida peate selle retsepti jaoks tegema, on ürdikastme koostisosade segamine - teisisõnu, see on väga kiire ja lihtne salat, mis sobib suurepäraselt söögikordadeks. Pange kindlasti kaste purkide põhja, nii et köögiviljad ei muutuks enne söögivalmis!

9. Fall Mason Jar salat vahtrasiidriga Vinaigrette

Jagage Pinterestis

Kvinoa, valgete ubade ja maitsvate butternut-squashitükkidega võib seda retsepti nimetada salatiks, kuid see on sama täidis kui pearoog. Keetke kvinoa, kui köögiviljad röstivad, et maksimaalselt ära kasutada, ja ärge laske 45-minutilisel ettevalmistusel end hirmutada, näete sellest head kolm kuni neli söögikorda.

10. Mason Jar suvikõrvitsapasta salat avokaado-spinatikastmega

Jagage Pinterestis

See zoodle'il põhinev pasta salat võib sisaldada vähe süsivesikuid, kuid edamaami, feta ja avokaadost valmistatud kreemja kastmega ei ole teil proteiini ega tervislike rasvade puudust, et end täis hoida. Kaste sisaldab ka spinatit, nii et saate lehtköögiviljadest natuke lisatoitu, ilma et peaksite neid kindlasti maitsestama.

11. Meal-Prep Nicoise'i salat

Jagage Pinterestis

Vaid 30 minutiga saate endale ise ehitada hästi tasakaalustatud prantsuse salati, mis sisaldab kõike alates tuunikalast ja röstitud maguskartulist kuni keedetud muna ja värskete köögiviljadeni. Võib-olla sööte seda oma laua taga, kuid see tekitab tunde, nagu oleksite Pariisis kõnniteel asuvas kohvikus.

12. Aprikoosi- ja Feta Quinoa Mason-purgisalat sidruni-karri kastmega

Jagage Pinterestis

Magus, soolane, vürtsikas, krõmpsuv ... kõik see sobib tänu kuivatatud aprikoosidele, fetale, karri- ja sinepikastmele ning lihvitud mandlitele kenasti nendesse tervislikesse puuvilja- ja kvinoasalatitesse. Teadmine, et teil on need maitse- ja tekstuuriga pakendatud salatid ettevalmistatud ja valmis, ootab teid igal nädalapäeval lõunapausi.

13. Tai veiseliha salat purgis

Jagage Pinterestis

Praad sisaldav söögikord ei pea olema midagi, mida ootate erilise sündmuse nautimiseks. Võtke mõni nädalavahetus 20 minutit, et maitsestada mõni sisefilee ja pakkige see purki koos mõne köögivilja, mahlase mangotüki ja särtsaka kastmega ning saate seda Tai inspireeritud salatit nautida mõnel nädalapäeval.

14. Kreeka masoni purgisalat kanaga

Jagage Pinterestis

Kana salat ei pruugi kõlada kõige põnevam asi maailmas, kuid kui annate sellele mõne Vahemere hõngu fetajuustu ja särtsaka palsami-oliiviõli kastmega, siis pange koostisosad purkidesse maalähedase efekti saavutamiseks, lõunaaegne klammerdaja läheb tavalisest erilisse.

Pearoad

15. Taimetoitlaste müürsepp Jar Burrito kausid

Jagage Pinterestis

Pange see argipäevane Chipotle'i harjumus ootele ja saate selle tervislikuma ja soodsama toidukorra ettevalmistamise versiooni abil oma Mehhiko toidusedeleid parandada. Bataadi, mustade ubade, maisi ja riisiga on iga purk täis rahuldavaid süsivesikuid, mis ei lase sul pärastlõunast krahhi sattuda. Lisaks saate tõenäoliselt restoranis ühe burrito kausi hinna eest neli söögikorda.

16. Dynamite Shrimp Sushi purgid

Jagage Pinterestis

Veerevat sushit? Liiga palju tööd. Pannes kõik sushi vastu armastatud purki ja kaevates kahvliga sisse? Palju parem. Alates äädika riisist ja merevetikatest kuni tikupähklikena lõigatud köögiviljadeni ei sisalda need vabakujulised kreveti-sushi-purgid traditsioonilise maki koostisosi, kuid neid on palju lihtsam valmistada.

17. Vietnami vikerkaare nuudli purgid

Jagage Pinterestis

Need värvikad purgid tekitavad tõesti vikerkaare maitsmise (vabandust, Skittles). Kiht riisinuudlitega, palju värskendavaid tooreid köögivilju ja mahlane pruunistatud kana, mille söögivalmis valmistamiseks on vaja maitsvat laimikoort, mis on sama maitsev kui pilkupüüdev.

18. Taimetoitlaste minestrone suppi purgid

Jagage Pinterestis

See minestrone jahu valmistamise müüripurgi versioon ei saanud olla lihtsam - te ei pea isegi pastat eelnevalt küpsetama. Kihista see lihtsalt eelküpsetatud köögiviljade, ubade ja mõne köögiviljapulbriga. Kui olete söögivalmis, peate lisama ainult vett ja mikrolaineahju, kuni see meenutab tursket ja rikkalikku suppi, mida me kõik armastame.

19. Meal-Prep Türgi kevadrullid

Jagage Pinterestis

Muidugi, kevadrullid on krõmpsud, friteeritud ja maitsvad, kuid sageli on neid lihtsalt liiga vähe. Vabanege sellest probleemist nende valmistoidukordade ajal, mis võtavad kõik, mida kevadiste rullide puhul armastate - mahlane liha, vermišellid, krõmpsuvad köögiviljad ja kreemjas kastmiskastmes ning annavad teile entrée-suuruse osa neist purkides . Usaldage meid, te ei jäta neid rasvaseid ümbriseid. Lõppude lõpuks loeb see, mis on sisemuses.

20. Karjase pirukas purgis

Jagage Pinterestis

Need ühe toiduga lambakoera pirukad võivad tunduda, et nende valmistamine võtab palju tööd, kuid need pole tegelikult tavalisest retseptist palju raskemad. Ainus erinevus on see, et selle asemel, et panna iga koostisosa vormirooga, lusikaga see purkidesse. Kui naudite üks päev või kaks pärast nende valmistamist, nüpeldage seda, kui on aeg sisse kaevata. Juust on sula, kartul on kohev ning liha / köögiviljasegu on kenasti marineerunud.

21. Müürsepp Jar “Instant” Ramen Zoodles

Jagage Pinterestis

Hullumeelselt kõrge naatriumihulk, praetud nuudlid, imelikud säilitusained ... kohene ramen pole teile eriti hea. Peaaegu sama kiire, kuid lõpmata tervislikuma lahenduse leidmiseks pöörduge selle retsepti poole, kus kasutatakse spiraalseid suvikõrvitsaid, kanaliha lisamiseks valku, lisaköögivilju kiudaineid ning toitepärmist valmistatud puljongit ja lihtsaid maitseaineid. See pole kindlasti ramen, mida me ülikoolis sõime - see on palju parem.