Uus

Kuidas valida endale parim isiklik treener

Kuidas valida endale parim isiklik treener


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jagage Pinterestis

Selles pole kahtlust; regulaarselt treenimine koos saatejuhi eksperdiga on teile kasulik. Uuringud näitavad koostööd isikliku treeneriga, kes suudab teile täpselt näidata, kuidas tõusta, tõmmata ja plangutada, pakkudes samal ajal ka julgustust, mis aitab parandada jõudu ja treenida treenimist ning aidata teil kinni pidada treeningharjumustest. Vastupanuvõime otsese järelevalve mõju tugevusvõime treenimine. Mazzetti SA1, Kraemer WJ, Volek JS jt. Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises. 2000 juuni; 32 (6): 1175-84.Artifitseeritud personaaltreenerite teenuste mõju treeningkäitumise etappidele ja treenimisvahendajatele naisüliõpilastele. Fischer DV, Bryant J. American College Healthi ajakiri. 2008 jaanuar-veebruar; 56 (4): 369-76. Kuid praegu USA-s praktiseerivate enam kui 200 000 personaaltreeneriga, kes kõik esindavad mitmesuguseid sertifikaate, spetsialiseerumisi ja sobivuse lähenemisviise, kust saab alguse siis, kui tuleb leida treener, kes on veekeetja teie kellu, turvis teie veskile, meister teie trepile? Siin, siin. Enne spordisaalis tehtud mängu valimist vastake kaheksale järgmisele küsimusele:

1. Kas nad on volitatud?
Ükskõik, kas soovite oma kiirust parandada, jõudu koguda või paar kilo kaotada, võiksite teha koostööd kellegagi, kellele on antud organisatsiooni sertifikaat, mida võite usaldada. Riiklik sertifitseerimisasutuste komisjon (NCCA) vastutab selle eest, et koolitajaid sertifitseerivad organisatsioonid vastaksid NCCA enda professionaalsuse ja kompetentsuse standarditele. On mõned erinevad sertifikaadid, mis on NCCA poolt heaks kiidetud, kuid üks tuntumaid ja austatumaid on Ameerika liikumisnõukogu (ACE). Lihtsalt küsige treenerilt, kust nende sertifikaat pärineb (või tehke väike Google'i jälitamise uuring). Siit saate vaadata NCCA täielikku akrediteeritud spordi- ja terviseorganisatsioonide nimekirja. Ja kui soovite sammu edasi minna, vaadake seda käepärast igapäevast diagrammi, mis jaotab erinevuse ACE, NASM ja ACSM sertifikaatide vahel.

Jagage Pinterestis

2. Millised (ja kui palju) kogemused neil on?
Me tavatsesime uskuda, et oskuste valdamine tuli pärast 10 000 tundi tahtlikku harjutamist. Populaarset teost, mis teeb täiuslikuks, on siiski nüansirikkama idee kasuks, mille kohaselt nutikas praktika teeb täiuslikuks. Teisisõnu, kui on vaja oskusi õppida, on see kvaliteet harjutamiseks kulutatud aeg, mitte sisse logitud tundide arv, mis muudavad algaja virtuoosiks. Üks kvaliteetse praktika alustala on vigade kiire tuvastamine ja parandamine. Kuidas on see teie tulevase isikliku treeneri treeneri jaoks asjakohane? Koolitajad õpivad, kas nende metoodikad töötavad reaalajas või mitte, tehes muudatusi, et aidata klientidel oma eesmärke saavutada. Sel moel, mida rohkem on teie treeneril kogemusi, seda parem. Lisaks näitavad uuringud, et õpetamine on suurepärane võimalus õppidaGraadioõpilaste õpetamiskogemused parandavad nende metoodilise uurimise oskusi. Feldon DF, Peugh J, Timmerman BE jt. Teadus 2011 19. august; 333 (6045): 1037-9 .. Treener, kes on pikka aega õpetanud õiget tehnikat, on tõenäoliselt paremini ja paremini pakkunud õigeid näpunäiteid, mis aitavad teil igast repist maksimaalselt kasu saada.

Kui olete saanud teada, kui kaua treener on fitnessi mängus olnud, ärge unustage küsida, mida lahke kogemusest, mis neil on. Olenemata sellest, kas olete treenimisel täiesti uus või kogenud sportlane, kes otsib spordispetsiifilisi treeninguid, soovite treenerit, kes teab, kuidas töötada teiega sarnaste inimestega. Mõni asi, mida tuleks kaaluda: sobivuse tase, vanus, tervislik seisund, tervisespordi huvid või muud üksikasjad, mis võivad teie arvates olulised olla.

Jagage Pinterestis

3. Milline on nende strateegia vigastuste ennetamiseks ja nendega tegelemiseks?
Paljud meist tegelevad näpistavate valude või korduvate vigastustega ning pole kindel, kuidas saada suurepäraseid treeninguid puhkemist põhjustamata. Kui põete vana vigastust, peaks teie treener olema võimeline kohandama teie väljaõpet selle ümber töötamiseks. Uute vigastuste korral soovitavad nad enne metsalise režiimi naasmist pöörduda arsti poole.

Jagage Pinterestis

4. Kas nad on spetsialiseerunud mõnele treenimisstiilile?
NCCA heakskiidumärk võib olla piisav, et tunneksite end mugavalt, enesekindlalt ja oleksite valmis oma esimese seansi broneerima, kuid kui teil on kindlad eesmärgid (käealuse vallutamine, surfamiseks vormi saamiseks, veerandkella keerutamine nagu profil) või kui teil on kui teil on alati olnud teatud tüüpi treeningu (vedrustustreening, keegi?) suhtes uudishimulik, võiksite veenduda, et teie treener on keegi, kes saab teed näidata. Uurige, kas neid on antud piirkonnas ametlikult juhendatud ja kas nad on selle õpetamiseks atesteeritud. Võib-olla sooviksite kedagi, kellel oleks YogaFiti mandaat, CrossFiti I taseme sertifikaat või tõend veekeetjatel, TRX, Pilates, keha ja vaimu treenimine jne. Paljud koolitajad jätkavad täiendõpet pearingluses paljudes teistes valdkondades, alates plytromeetriast ja maratonide toitumisest kuni tuharate ja alaseljavaludeni! (Klõpsake siin, et näha mõnda vähem tuntud ACE pakutavat sertifikaati, mida võiksite otsida.)

Lõpuks, kui teile meeldib mõte töötada koos kellegagi, kes on akadeemilises keskkonnas õppinud tervist ja sobivust, otsige treenereid, kellel on liikumisõpetuse, kehalise kasvatuse või kinesioloogia (füsioloogia ja terviseteaduse kombinatsioon) kraad.

5. Milline on peentrüki hind: hind ja saadavus?
Suurepärane treener on väärt oma kaalu kullas. Kuid paljude inimeste jaoks on meie valitud treener rohkem seotud kulla summaga, mille peame kulutama. Tehke mõned võrdlusostud, et saada teada oma linna keskmised hinnad. Ehkki personaaltreenerid teenisid 2013. aastal keskmiselt 35 dollarit tunnis, varieeruvad hinnad sõltuvalt asukohast. Näiteks New Yorgis võib isiklik koolitus maksta nii vähe kui riigi keskmine või kuni 300 dollarit sessiooni kohta.

Kui personaaltreener tundub teie eelarvest välja tulevat, on teil paar võimalust. Mõned treenerid pakuvad poolenisti privaatsete treeningute jaoks madalamat hinda, mis on üks-ühele koolituse ja rühmatreeningu vaheline aeg. Samuti saate küsida soodustuste kohta seansside hulgikaubanduse ostmisel. Teise võimalusena võiksite kaaluda treeneriga töötamist kui treeningukava lisaboonust (erinevalt ainsatest treeningutest). Näiteks küsige oma võimalikult koolitajalt võimalike kokkulepete kohta, kus võiksite kohtuda inimestega harvemini, kuid jälgige nende programmi sessioonide vahel.

Samuti on hea mõte uurida nende ajakava kohta - kui nad kipuvad klientidega kohtuma igal nädalal samal kellaajal, siis kui kaua nad broneerivad kohtumisi, oma tühistamiseeskirju ja kas on võimalik vahelejäänud sessioone korvata.

6. Milline on nende juhendamisstiil?
Kliendi ja treeneri ühilduvuse osas on ülioluline isikupära ja treenimisstiil. Mõelge kõigepealt omaenda õpistiilile. Kui olete keegi, kes valib liikumise väiksemateks osadeks jaotades ja korduvalt demonstreerides, siis valige kindlasti treener, kes on huvitatud treeningu pisiasjadest ja on kannatlik üksikasjade läbilugemiseks.

Järgmisena: teie ideaalse personaaltreeneri isiksus. Kas soovite cheerleaderit, kes tuletaks teile meelde, kui vinge olete oma pingutuste nimel, või on teil vaja ahtrit, drillseersant-tüüpi, kes ütleb teile tõenäolisemalt, et lähete raskemaks, kiiremaks ja raskemaks, kui õnnitlete teid igaühe puhul väike võit? Mõlemad (ja kõik vahepealne) on korras! Ühes uuringus leiti, et praktikandid olid edukamad, kui nad said oma treeneritelt pidevat sotsiaalset tuge. Harjutuste läbiviijad ja tõkked diabeedi aeroobse ja resistentsuse treeningu katses lapsenemisest kuni hooldamiseni. Tulloch H1, Sweet SN, Fortier M jt. Canadian Journal of Diabetes, 2013 detsember; 37 (6): 367-74 .. Teisest küljest võivad mõned kliendid olla iseseisvad, kui rääkida motivatsioonist ja treenida treeneriga, kes julgustab autonoomiat. Autonoomiat toetava treeningu mõju, mis juhendab keskmise pikkusega naiste treeningmotivatsiooni, psühholoogilise heaolu ja treeningutel käimise stiil. Moustaka FC, Vlachopoulos SP, Kabitsis C jt. Kehalise aktiivsuse ja tervise ajakiri. 2012 jaan; 9 (1): 138-50 ..

Ehkki võite saada palju vastuseid, küsides oma tulevase koolitaja käest kogu nende metoodika ning nende enda stiilide ja hoiakute nägemise kohta, võiks koos nendega treeniva inimese juurde registreerimine pakkuda täiendavat teavet. Küsige viiteid, et saada siseteemast teada, mis tunne on olla koolitaja klient - nagu nende lemmikloom torgib täpsust või kui vilunud on nad selgitamise ja juhendamisega.

Jagage Pinterestis

7. Kuidas nad programmeerivad ja jälgivad edusamme?
Teie treener ei peaks mitte ainult suutma koostada isikupärastatud treeningprogrammi, mis põhineb teie eesmärkidel ja sobivuse tasemel, vaid aitab teil ka oma edusamme jälgida, et näha, kuidas teie raske töö tasub. See võib tähendada treeninguid, mis aitavad teil järgmisel 5K-l PR-i aidata, programmi, mis aitab teil mõne kilo maha visata, või samm-sammulist plaani käetugi valdamiseks. Ükskõik, mida soovite saavutada, on järelevalves treenimine ja programmi järgimine osutunud tõhusamaks kui jõusaalis soolo lendamine. Jälgitava, perioodilise treeningu treenimine versus iseseisvalt juhitud kehamassi ja muude tervisliku seisundi muutujate mõju terviseklubi liikmetele . Kaupmees TW, Dolezal BA, Berenc M jt. Tugevuse ja konditsioneerimise ajakiri. 2014 jaan 3. jaanuar. See tähendab, et kui töötate treeneriga, kuid ei näe tulemusi ega pane enam neid punaseid lippe tähele, võib olla mõistlik sidemed katkestada.

8. Kas nad püsivad fitnessi trendide ja nendega seotud uuringute tipus?
Ulatuslikud sporditeadmised ja -teadmised on peamine põhjus, miks inimesed soovivad töötada koos personaaltreeneritega. Teie treener peaks oskama rääkida erinevatest treenimisstiilidest ning nende eelistest ja puudustest. Enamikul koolitajatest on oma arvamus selle kohta, mis tulemusi annab, kuid parimad pole ühe kindla modaalsusega nii abielus, et nad poleks programmeerimisel mitmekülgsed. ACE eksperdi Jessica Matthewsi sõnul võib juhtuda, et kui te treenerit püüab kasutada samade harjutuste ja rutiinidega koos teiste klientidega, võib ta juhtuda, et ta ei mõista teie treeningu põhjuseid ja seda, kuidas konkreetsed harjutused aitavad teil jõuda oma eesmärgid. Parimad koolitajad on need, kes armastavad seda, mida nad teevad (sama kehtib ka iga kutseala kohta). Ja seda, mida te teete, tähendab see, et soovite alati oma teadmisi täiendada ja laiendada, et saaksite oma tööl aina paremaks muutuda. Kui teie tulevane treener näib oma haridustee jätkamise suhtes vähem kui kirglik või kui arvate, et ta teab juba kõike, mida fitnessi kohta teada on, on tõenäoliselt hea mõte kaaluda koostööd kellegi teisega, ütleb Matthews.

Kas olete kunagi töötanud personaaltreeneri juures? Jagage allolevates kommentaarides või võtke meiega ühendustTwitter! Või kui olete huvitatud oma linna isikliku koolituse kohta rohkem teada saama, kasutage seda lihtsat tööriista, et leida läheduses olev ACE-sertifikaadiga treener.

Ameerika treeningnõukogu (ACE ®) on suurim mittetulunduslik tervise- ja spordiorganisatsioon maailmas. Lisaks NCCA poolt akrediteeritud sertifikaatide pakkumisele personaaltreeneritele, rühmatreeningute juhendajatele, tervise treeneritele ning edasijõudnutele tervise- ja tervisespetsialistidele, töötab ACE ka „Ameerika võimutreeningu ametina“ ning kaitseb avalikkust ohtlike ja ebatõhusate toodete, programmide ja suundumuste eest.



Kommentaarid:

  1. Voisttitoevetz

    I was very interested in the material. What is the source? I would also read about this material

  2. Nikogor

    Minu arvates ta eksib. Ma olen kindel. Peame arutama.

  3. Gardagor

    See geniaalne idee tuleb kasuks.

  4. Bercleah

    Ei, vastupidi.

  5. Radi

    Kas pole midagi sellist?

  6. Stilleman

    Teie märkmed avaldasid mulle tohutut muljet, panid mind teisiti mõtlema. Jätkake oma loomingulisi otsinguid ja ma järgnen teile!



Kirjutage sõnum